การออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบ

ต่อมลูกหมากอักเสบมักเกี่ยวข้องกับกระบวนการแออัดในต่อมลูกหมาก – ต่อมลูกหมากอักเสบ. ด้วยตัวมันเองมันถูกล้างด้วยเลือดได้ไม่ดีและเป็นผลให้ออกซิเจนได้ไม่ดี และสิ่งนี้ทำให้เกิดการเสื่อมสภาพในการทำงานของเนื้อเยื่อต่อมลูกหมาก ถ้าเราไม่มีออกซิเจนเพียงพอ เราก็จะเริ่มผล็อยหลับไป และอวัยวะแต่ละส่วนก็ตอบสนองในลักษณะเดียวกันกับการขาดออกซิเจน

ข้อสรุปที่ชัดเจน – จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณเลือดไปยังต่อมลูกหมาก เมื่อเราฝึกในยิม เราเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและอยู่ในสภาพดี มันเหมือนกันกับต่อมลูกหมาก คุณต้องออกกำลังกายบางอย่างเพื่อให้เลือดไหลผ่าน

แบบฝึกหัด 1. การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดคือการหดตัวของกล้ามเนื้อทวารหนัก ถือกระแสน้ำขณะปัสสาวะ คุณจะเกร็งกลุ่มกล้ามเนื้อ – นี่คือกลุ่มที่ต้องทำให้เครียดเป็นประจำเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดรอบ ๆ ต่อมลูกหมาก

พยายามเกร็ง 30 ครั้งติดต่อกันโดยไม่เกร็ง เครียด-ผ่อนคลาย เป็นต้น 30 ครั้งติดต่อกัน ดูเหมือนง่าย แต่หลายคนอาจรู้สึกไม่สบายใจที่ทำเช่นนั้น มันมาจากกล้ามเนื้อที่ไม่ได้รับการฝึกฝน ทำ 5 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 30 ครั้ง ง่ายมาก - ล้างหน้า บีบตัว 30 ครั้ง ระหว่างทางไปทำงาน ให้หดตัว 30 ครั้ง สร้างกฎสำหรับตัวคุณเองและคุณจะไม่ลืมทำแบบฝึกหัด เมื่อการออกกำลังกายหยุดความรู้สึกไม่สบายให้ค่อยๆเพิ่มจำนวนการหดตัว เพิ่มเป็น 100 ในคราวเดียว

ด้วยการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ คุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างมากในสภาพของต่อมลูกหมาก และนี่เป็นเพียงหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดร. คีเกลเสนอ ฉันเขียนเกี่ยวกับส่วนที่เหลือของฉัน การรักษาต่อมลูกหมากอักเสบ.

แบบฝึกหัด 2. คอนทราสต์อาบน้ำบริเวณฝีเย็บ ขั้นตอนนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะที่ใช้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณเองก็รู้ดีว่าการอาบน้ำที่ตัดกันนั้นทำให้ร่างกายสดชื่นได้อย่างไร ในทำนองเดียวกันกับแอปพลิเคชันในพื้นที่

คุณต้องทำเช่นนี้ - นำกระแสน้ำจากฝักบัวไปยังบริเวณฝีเย็บและเปลี่ยนอุณหภูมิดังนี้:

• น้ำอุ่น – 30 วินาที
• น้ำเย็น - 15 วินาที

น้ำอุ่นควรจะร้อนเกือบ คุณไม่จำเป็นต้องเผาตัวเอง แต่คุณต้องรู้สึกว่ามันอบอุ่นพอสมควร

น้ำเย็น - ระวังด้วย สิ่งสำคัญคือไม่ต้องทำอันตราย (มิฉะนั้นคุณสามารถทำให้ต่อมลูกหมากเย็นลงได้) ควรอยู่ที่อุณหภูมิห้อง หลังจากน้ำร้อนเพื่อความคมชัด แค่นี้ก็เพียงพอแล้ว หากคุณทำมากเกินไปด้วยน้ำเย็น คุณสามารถทำอันตรายได้

ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 3-5 นาที ขั้นตอนนี้ทำได้ดีที่สุดในตอนเย็นก่อนเข้านอน

แบบฝึกหัดที่ 3. นวดฝีเย็บ ดีกว่าที่จะนอนลง คุณต้องรู้สึกถึงพื้นที่ระหว่างถุงอัณฑะและทวารหนัก (ใกล้กับทวารหนักมากขึ้น) ใต้ถุงอัณฑะทันที กระดูกเชิงกรานจะคลำ และต่ำกว่านั้นคือปลายกระดูก ซึ่งเป็นบริเวณที่คุณต้องนวด ด้วยนิ้วของคุณคุณต้องกดค่อนข้างแรง (แน่นอนว่าไม่มีความคลั่งไคล้) ในบริเวณนี้ ทำขั้นตอน 3-5 นาที ขั้นตอนนี้เหมือนกับขั้นตอนก่อนหน้า ควรทำในตอนเย็นก่อนเข้านอนหลังจากขั้นตอนที่ 2

แบบฝึกหัดที่อธิบายไว้ (ขั้นตอน) จะทำให้เลือดไหลเวียนไปยังต่อมลูกหมากได้ดี หากคุณทำเป็นประจำ เอฟเฟกต์จะน่าประทับใจมาก นอกจากนี้ การใช้ขั้นตอนที่ 2 และ 3 ร่วมกันอาจมีประโยชน์อย่างมากในช่วงครึ่งชั่วโมงก่อนมีเพศสัมพันธ์

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ยาครอบจักรวาล หากสาเหตุของการอักเสบอยู่ในต่อมลูกหมาก การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่สามารถรับมือกับต่อมลูกหมากอักเสบได้ และวิธีการรักษาต่อมลูกหมากโดยเฉพาะฉันก็เขียนด้วยตัวเอง การรักษาต่อมลูกหมากอักเสบ.

และตอนนี้ที่สำคัญที่สุด!

วันนี้คุณจะออกจากไซต์นี้ด้วยความรู้ที่มั่นคงว่าคุณสามารถจัดการกับต่อมลูกหมากอักเสบได้ ฉันแนะนำให้คุณทำการทดลองทางจิตวิทยากับตัวเอง ผลที่ได้จะทำให้คุณประหลาดใจ พร้อม? - ซึ่งไปข้างหน้า!

คุณเคยมีประสบการณ์นี้หรือไม่? – ฉันใช้เวลาช่วงเย็นที่คอมพิวเตอร์บนอินเทอร์เน็ต ตรวจสอบเว็บไซต์จำนวนมาก เยี่ยมชมฟอรัมปกติ – ไม่มีอะไรใหม่! ข้าวต้มในหัวของฉัน แต่ฉันจะทำสิ่งนี้และสิ่งนั้น … ขอโทษสำหรับเวลา! คุณอยู่ในไซต์ใด คุณอ่านอะไร จำไม่ได้แล้ว ความรู้สึกคุ้นเคย? ฉันเองก็คุ้นเคย

ก้าวไปข้างหน้า. คุณต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ได้เวลา "รีบูต" !!! ยืนขึ้นเอียงศีรษะไปข้างหน้า-ข้างหลัง-ซ้าย-ขวา (ไม่ใช่การหมุนเป็นวงกลม แต่เอียง !!! นี่เป็นสิ่งสำคัญ) ดังนั้น 4 ครั้ง ตอนนี้ทำให้ลำตัวไปข้างหน้า - ข้างหลัง - ซ้าย - ขวาและอีก 4 ครั้ง จบ-เยี่ยม! ไปล้างหน้าด้วยน้ำเย็นแล้วกลับมา

เมื่อคุณกลับมาคลิกที่ลิงค์และไป!!!