ความคาดหวังที่ทำให้เราไม่มีความสุข

บอนนี่คาดว่าชีวิตของเธอจะเรียบง่าย เธอเกิดในครอบครัวที่มั่งคั่ง เรียนที่โรงเรียนเอกชนเล็กๆ เธอไม่เคยประสบปัญหาร้ายแรง และเธอไม่ต้องดูแลตัวเอง เมื่อเธอเข้ามหาวิทยาลัยและออกจากโลกที่ปลอดภัยและคาดเดาได้อย่างสมบูรณ์ เธอรู้สึกสับสน เธอควรจะอยู่คนเดียว เป็นอิสระ แต่เธอไม่มีทักษะในการดูแลตนเอง และไม่มีความปรารถนาที่จะรับมือกับปัญหา

ความคาดหวังจากชีวิตมีสามประโยค: «ทุกอย่างควรจะเรียบร้อยสำหรับฉัน», «คนรอบข้างฉันควรปฏิบัติต่อฉันอย่างดี», «ฉันจะไม่ต้องจัดการกับปัญหาใดๆ ความเชื่อดังกล่าวเป็นลักษณะของคนจำนวนมาก บางคนเชื่อว่าพวกเขาจะไม่เคยติดขัดในการจราจร รอชั่วโมงสำหรับตาของพวกเขา เผชิญกับระบบราชการ และถูกดูถูก

ยาถอนพิษที่ดีที่สุดสำหรับความคาดหวังที่เป็นพิษเหล่านี้คือละทิ้งความเชื่อและความต้องการที่ไม่สมจริงต่อตัวคุณเอง ผู้อื่น และโลกโดยทั่วไป ดังที่ ดร.อัลเบิร์ต เอลลิส กล่าวว่า “ฉันเองก็เช่นกัน มักจะคิดว่าจะวิเศษเพียงใดถ้าฉันประพฤติตนอย่างสมบูรณ์ คนรอบข้างก็ยุติธรรมกับฉัน และโลกก็เรียบง่ายและน่ารื่นรมย์ แต่นี่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย»

เอลลิส ผู้สร้างการบำบัดด้วยเหตุ-อารมณ์-พฤติกรรม กล่าวถึงความคาดหวังที่ไม่ลงตัว XNUMX ประการซึ่งเป็นสาเหตุของโรคทางประสาทหลายอย่าง

1. «ทุกอย่างควรจะดีกับฉัน»

ความเชื่อนี้แสดงให้เห็นว่าบุคคลคาดหวังจากตัวเองมากเกินไป เขาเชื่อว่าเขาต้องสอดคล้องกับอุดมคติ เขาพูดกับตัวเองว่า “ฉันต้องประสบความสำเร็จ ไปให้ถึงจุดสูงสุดเท่าที่จะทำได้ หากฉันไม่บรรลุเป้าหมายและไม่เป็นไปตามความคาดหวัง มันจะเป็นความล้มเหลวอย่างแท้จริง” ความคิดเช่นนี้ทำให้เกิดความละอายแก่ตนเอง การปฏิเสธตนเอง และความเกลียดชังตนเอง

2. “ผู้คนควรปฏิบัติต่อฉันอย่างดี”

ความเชื่อดังกล่าวบ่งชี้ว่าบุคคลรับรู้ผู้อื่นไม่เพียงพอ พระองค์ทรงตัดสินใจสำหรับพวกเขาว่าพวกเขาควรจะเป็นอะไร คิดอย่างนี้ เราอยู่ในโลกที่เราสร้างขึ้นเอง และในนั้นทุกคนก็ซื่อสัตย์ ยุติธรรม ยับยั้งชั่งใจและสุภาพ

หากความคาดหวังถูกทำลายลงโดยความเป็นจริง และมีคนโลภหรือความชั่วร้ายปรากฏขึ้นบนขอบฟ้า เราอารมณ์เสียมากจนเริ่มเกลียดชังผู้ทำลายภาพลวงตาอย่างจริงใจ ประสบกับความโกรธ และแม้กระทั่งความโกรธเคืองต่อเขา ความรู้สึกเหล่านี้รุนแรงจนไม่สามารถทำให้คุณนึกถึงสิ่งที่สร้างสรรค์และเป็นบวกได้

3. «ฉันจะไม่ต้องจัดการกับปัญหาและความยากลำบาก»

บรรดาผู้ที่คิดเช่นนั้นย่อมแน่ใจว่าโลกหมุนรอบตัวพวกเขา ดังนั้น สิ่งรอบข้าง สภาวการณ์ ปรากฏการณ์ และสิ่งต่างๆ จึงไม่มีสิทธิ์มาทำให้ผิดหวัง บางคนเชื่อว่าพระเจ้าหรือคนอื่นที่พวกเขาเชื่อ ควรให้ทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการ พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาควรจะได้สิ่งที่ต้องการอย่างรวดเร็วและง่ายดาย คนแบบนี้ผิดหวังง่าย มักจะมองว่าปัญหาเป็นภัยพิบัติระดับโลก

ความเชื่อและความคาดหวังทั้งหมดนี้อยู่ห่างไกลจากความเป็นจริง แม้ว่าการกำจัดจะไม่ง่าย แต่ผลลัพธ์ก็ปรับเวลาและความพยายามอย่างเต็มที่

จะหยุดอยู่กับความคิดที่เราเอง คนรอบข้าง สถานการณ์ และอำนาจที่สูงกว่าควรประพฤติตนในทางใดทางหนึ่งได้อย่างไร? อย่างน้อยที่สุด ให้แทนที่คำว่า "ควร" และ "ต้อง" ด้วย "ฉันต้องการ" และ "ฉันต้องการ" ลองแล้วอย่าลืมแชร์ผลลัพธ์

เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญ: Clifford Lazarus เป็นผู้อำนวยการสถาบัน Lazarus