ไม่มีอารมณ์, ไม่แยแส, ขาดปฏิกิริยา สภาพคุ้นเคย? บางครั้งก็พูดถึงความเฉยเมยโดยสิ้นเชิง และบางครั้งเราระงับประสบการณ์ของเราหรือไม่รู้ว่าจะรับรู้ได้อย่างไร
«แล้วคุณคิดว่าฉันควรรู้สึกอย่างไร» ด้วยคำถามนี้ Lina เพื่อนวัย 37 ปีของฉันได้เล่าเรื่องที่เธอทะเลาะกับสามีของเธอจนเสร็จเมื่อเขากล่าวหาว่าเธอโง่เขลาและเกียจคร้าน ฉันคิดเกี่ยวกับมัน (คำว่า "ควร" ไม่เหมาะกับความรู้สึก) และถามอย่างระมัดระวัง: "คุณรู้สึกอย่างไร" ถึงเวลาที่เพื่อนของฉันจะคิด หลังจากหยุดชั่วคราว เธอพูดด้วยความประหลาดใจ: “ดูเหมือนไม่มีอะไร ที่เกิดขึ้นกับคุณ?»
แน่นอนมันทำ! แต่เมื่อเราทะเลาะกับสามี สิ่งที่ฉันรู้สึกในขณะนั้น ฉันรู้แน่นอน: ความขุ่นเคืองและความโกรธ และบางครั้งก็กลัว เพราะฉันคิดว่าเราจะไม่สามารถสร้างสันติได้ แล้วเราจะต้องพรากจากกัน และความคิดนี้ทำให้ฉันกลัว แต่ฉันจำได้ดีว่าเมื่อฉันทำงานในโทรทัศน์และเจ้านายของฉันตะโกนใส่ฉันเสียงดัง ฉันไม่รู้สึกอะไรเลย แค่ไม่มีอารมณ์ ฉันยังภูมิใจกับมัน แม้ว่าจะเรียกความรู้สึกนี้ว่าน่ารื่นรมย์ได้ยากก็ตาม
“ไม่มีอารมณ์เลยเหรอ? มันไม่เกิดขึ้น! คัดค้านนักจิตวิทยาครอบครัว Elena Ulitova อารมณ์คือปฏิกิริยาของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม ส่งผลต่อทั้งความรู้สึกทางร่างกาย ภาพลักษณ์ และการเข้าใจสถานการณ์ สามีหรือเจ้านายที่โกรธจัดเป็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญพอสมควรในสภาพแวดล้อมที่ไม่สามารถมองข้ามได้ แล้วทำไมอารมณ์ไม่ขึ้น? นักจิตวิทยาอธิบายว่า “เราสูญเสียการติดต่อกับความรู้สึกของเรา ดังนั้นสำหรับเราจึงดูเหมือนว่าไม่มีความรู้สึกใดๆ เลย” นักจิตวิทยาอธิบาย
เราขาดการติดต่อกับความรู้สึกของเรา ดังนั้นจึงดูเหมือนว่าเราไม่มีความรู้สึก
เราก็เลยไม่รู้สึกอะไร? “ไม่” Elena Ulitova แก้ไขฉันอีกครั้ง เรารู้สึกบางอย่างและสามารถเข้าใจได้โดยทำตามปฏิกิริยาของร่างกายเรา การหายใจของคุณเพิ่มขึ้นหรือไม่? หน้าผากเต็มไปด้วยเหงื่อ? มีน้ำตาในดวงตาของคุณหรือไม่? มือกำหมัดหรือขาชา? ร่างกายของคุณกำลังกรีดร้อง "อันตราย!" แต่คุณไม่ส่งสัญญาณนี้เข้าสู่จิตสำนึก ซึ่งอาจสัมพันธ์กับประสบการณ์ในอดีตและเรียกว่าคำพูด ดังนั้นในเชิงอัตวิสัยคุณประสบกับสภาวะที่ซับซ้อนนี้เมื่อปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นพบกับอุปสรรคในการรับรู้ของพวกเขาในฐานะที่ไม่มีความรู้สึก ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?
หรูหราเกินพิกัด
มันคงยากกว่าสำหรับคนที่ใส่ใจความรู้สึกของเขาที่จะก้าวข้าม "ฉันไม่ต้องการ"? “เห็นได้ชัดว่า ความรู้สึกไม่ควรเป็นพื้นฐานเพียงอย่างเดียวสำหรับการตัดสินใจ” Svetlana Krivtsova นักจิตอายุรเวทอัตถิภาวนิยมชี้แจง “แต่ในยามยากลำบาก เมื่อพ่อแม่ไม่มีเวลาฟังความรู้สึก ลูก ๆ จะได้รับข้อความที่ซ่อนอยู่: “หัวข้อนี้อันตราย มันสามารถทำลายชีวิตเราได้”
สาเหตุหนึ่งของการไม่รู้สึกตัวคือการขาดการฝึก การเข้าใจความรู้สึกของคุณเป็นทักษะที่ไม่มีวันพัฒนา
“สำหรับสิ่งนี้ เด็กต้องการการสนับสนุนจากพ่อแม่ของเขา” Svetlana Krivtsova ชี้ให้เห็น “แต่หากเขาได้รับสัญญาณจากพวกเขาว่าความรู้สึกของเขาไม่สำคัญ พวกเขาจะไม่ตัดสินใจอะไรทั้งนั้น พวกเขาจะไม่นำมาพิจารณา เขาก็เลย หยุดความรู้สึก นั่นคือ เขาไม่รับรู้ถึงความรู้สึกของเขา”
แน่นอนว่าผู้ใหญ่จะไม่ทำสิ่งนี้อย่างมุ่งร้าย: “นี่เป็นลักษณะเฉพาะของประวัติศาสตร์ของเรา: ตลอดช่วงเวลา สังคมได้รับคำแนะนำจากหลักการ “ไม่อ้วนถ้าฉันยังมีชีวิตอยู่” ในสถานการณ์ที่คุณต้องเอาตัวรอด ความรู้สึกเป็นสิ่งฟุ่มเฟือย หากเรารู้สึก เราอาจไม่ได้ผล ไม่ได้ทำในสิ่งที่จำเป็นต้องทำ”
เด็กผู้ชายมักถูกห้ามจากทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความอ่อนแอ: ความเศร้า ความแค้น ความเหนื่อยล้า ความกลัว
การขาดเวลาและความเข้มแข็งของผู้ปกครองนำไปสู่ความจริงที่ว่าเราได้รับความรู้สึกไม่รู้สึกแปลก ๆ นี้ “รุ่นอื่นๆ ไม่สามารถดูดซึมได้” นักบำบัดโรครู้สึกเสียใจ “ทันทีที่เราเริ่มผ่อนคลายเล็กน้อย วิกฤต การผิดสัญญา และความกลัวในท้ายที่สุดอีกครั้งบีบบังคับให้เราจัดกลุ่มและเผยแพร่แบบจำลอง “ทำในสิ่งที่คุณต้อง” เป็นรูปแบบที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียว”
แม้แต่คำถามง่ายๆ: “คุณต้องการพายไหม” สำหรับบางคนมันคือความรู้สึกว่างเปล่า: «ฉันไม่รู้» นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ผู้ปกครองต้องถามคำถาม ("อร่อยไหมสำหรับคุณ") และอธิบายอย่างตรงไปตรงมาว่าเกิดอะไรขึ้นกับเด็ก ("คุณมีไข้", "ฉันคิดว่าคุณกลัว", "คุณ อาจชอบสิ่งนี้») และกับผู้อื่น (“พ่อโกรธ”).
พจนานุกรม Oddities
ผู้ปกครองสร้างพื้นฐานของคำศัพท์ที่จะช่วยให้เด็กสามารถอธิบายและเข้าใจประสบการณ์ของพวกเขาเมื่อเวลาผ่านไป ต่อมา เด็กๆ จะเปรียบเทียบประสบการณ์ของตนกับเรื่องราวของคนอื่น กับสิ่งที่พวกเขาเห็นในภาพยนตร์และอ่านหนังสือ ... มีคำต้องห้ามในคำศัพท์ที่สืบทอดมาของเราซึ่งไม่ควรใช้ นี่คือวิธีการทำงานของโปรแกรมครอบครัว: ประสบการณ์บางอย่างได้รับการอนุมัติ แต่ประสบการณ์อื่นไม่
“แต่ละครอบครัวมีโปรแกรมของตัวเอง” Elena Ulitova กล่าวต่อ “พวกเขาอาจแตกต่างกันไปตามเพศของเด็ก เด็กผู้ชายมักถูกห้ามทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับความอ่อนแอ: ความเศร้า, ความแค้น, ความเหนื่อยล้า, ความอ่อนโยน, ความสงสาร, ความกลัว แต่ความโกรธ ความปิติ โดยเฉพาะความปิติยินดีแห่งชัยชนะนั้นทำได้ สำหรับเด็กผู้หญิง มักจะตรงกันข้าม – อนุญาตให้มีความขุ่นเคืองได้ ความโกรธเป็นสิ่งต้องห้าม”
นอกจากข้อห้ามแล้วยังมีใบสั่งยาอีกด้วย: เด็กผู้หญิงมีความอดทน และพวกเขาห้ามไม่ให้บ่นเกี่ยวกับความเจ็บปวดของพวกเขา “คุณย่าของฉันชอบพูดซ้ำ: “พระเจ้าอดทนและสั่งเรา” โอลก้าวัย 50 ปีเล่า — และแม่บอกอย่างภาคภูมิใจว่าในระหว่างคลอดเธอ «ไม่ส่งเสียง» เมื่อฉันให้กำเนิดลูกชายคนแรก ฉันพยายามไม่กรีดร้อง แต่ไม่สำเร็จ และรู้สึกละอายใจที่ไม่ได้พบกับ "เซตบาร์"
เรียกตามชื่อ
โดยการเปรียบเทียบกับวิธีคิด เราแต่ละคนมี "วิถีแห่งความรู้สึก" ของตนเองที่เกี่ยวข้องกับระบบความเชื่อ “ฉันมีสิทธิ์ในความรู้สึกบางอย่าง แต่ไม่ใช่กับคนอื่น หรือฉันมีสิทธิ์ภายใต้เงื่อนไขบางประการเท่านั้น” Elena Ulitova อธิบาย — ตัวอย่างเช่น คุณสามารถโกรธเด็กถ้าเขามีความผิด. และถ้าฉันเชื่อว่าเขาไม่ได้ถูกตำหนิ ความโกรธของฉันสามารถถูกบังคับออกหรือเปลี่ยนทิศทางได้ มันสามารถชี้นำที่ตัวคุณเอง: «ฉันเป็นแม่ที่ไม่ดี!» แม่ทุกคนก็เหมือนแม่ แต่ฉันไม่สามารถปลอบลูกของตัวเองได้
ความโกรธสามารถซ่อนอยู่หลังความขุ่นเคือง — ทุกคนมีลูกปกติ แต่ฉันได้ลูกนี้ ตะโกนและตะโกน “ผู้สร้างการวิเคราะห์การทำธุรกรรม Eric Berne เชื่อว่าความรู้สึกขุ่นเคืองไม่มีอยู่จริงเลย” Elena Ulitova เล่า — นี่คือความรู้สึก «แร็กเกต»; เราจำเป็นต้องใช้มันเพื่อบังคับให้คนอื่นทำในสิ่งที่เราต้องการ ฉันโกรธเคือง ดังนั้นคุณควรรู้สึกผิดและชดใช้อย่างใด”
หากคุณเก็บกดความรู้สึกหนึ่ง ๆ อย่างต่อเนื่อง ความรู้สึกอื่น ๆ จะอ่อนแอลง เฉดสีจะหายไป ชีวิตทางอารมณ์จะกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อหน่าย
เราสามารถแทนที่ความรู้สึกบางอย่างกับคนอื่นได้เท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนช่วงของประสบการณ์ในระดับบวก-ลบด้วย เดนิส วัย 22 ปี ยอมรับ “จู่ๆ วันหนึ่งฉันก็นึกขึ้นได้ว่าฉันไม่รู้สึกสนุกเลย หิมะตก และฉันคิดว่า:“ มันจะเฉอะแฉะ มันจะเฉอะแฉะ วันนั้นเริ่มเพิ่มขึ้น ฉันคิดว่า: "นานแค่ไหนที่จะรอเพื่อที่จะเป็นที่สังเกตได้!"
“ภาพความรู้สึก” ของเรามักจะมุ่งไปสู่ความสุขหรือความเศร้า Elena Ulitova กล่าวว่า "เหตุผลอาจแตกต่างกันไป รวมถึงการขาดวิตามินหรือฮอร์โมน" แต่บ่อยครั้งที่ภาวะนี้เกิดขึ้นจากการเลี้ยงดู จากนั้น หลังจากที่เข้าใจสถานการณ์แล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการอนุญาตให้ตัวเองรู้สึก
มันไม่เกี่ยวกับการมีความรู้สึก "ดี" มากขึ้น ความสามารถในการสัมผัสกับความเศร้ามีความสำคัญพอๆ กับความสามารถในการชื่นชมยินดี เป็นการขยายขอบเขตประสบการณ์ จากนั้นเราก็ไม่ต้องประดิษฐ์ «นามแฝง» และเราจะสามารถเรียกความรู้สึกด้วยชื่อที่ถูกต้องได้
อารมณ์รุนแรงเกินไป
มันคงผิดที่จะคิดว่าความสามารถในการ "ปิด" ความรู้สึกมักจะเกิดจากความผิดพลาด เป็นข้อบกพร่อง บางครั้งเธอก็ช่วยเรา ในช่วงเวลาแห่งอันตรายถึงชีวิต หลายคนประสบกับอาการชา จนถึงภาพมายาว่า "ฉันไม่ได้อยู่ที่นี่" หรือ "ทุกสิ่งทุกอย่างไม่ได้เกิดขึ้นกับฉัน" บางคน "ไม่รู้สึกอะไรเลย" ทันทีหลังจากการสูญเสีย ถูกทิ้งไว้ตามลำพังหลังจากแยกทางหรือเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก
“นี่ไม่ใช่ความรู้สึกต้องห้าม แต่เป็นความรู้สึกที่รุนแรง” Elena Ulitova อธิบาย “ประสบการณ์ที่แข็งแกร่งทำให้เกิดการกระตุ้นที่รุนแรง ซึ่งรวมถึงการยับยั้งการป้องกันด้วย” นี่คือกลไกการทำงานของจิตไร้สำนึก: สิ่งที่เหลือทนถูกกดขี่ เมื่อเวลาผ่านไป สถานการณ์จะรุนแรงน้อยลง และความรู้สึกจะเริ่มปรากฏออกมาเอง
กลไกในการตัดขาดจากอารมณ์มีไว้สำหรับสถานการณ์ฉุกเฉิน ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อการใช้งานในระยะยาว
เราอาจกลัวว่าความรู้สึกรุนแรงบางอย่างจะครอบงำเราหากเราปล่อยมันออกไปและเราจะรับมือกับมันไม่ได้ “ครั้งหนึ่งฉันเคยทำเก้าอี้หักด้วยความโกรธ และตอนนี้ฉันแน่ใจว่าฉันสามารถทำร้ายคนที่ฉันโกรธได้จริงๆ ดังนั้นฉันจึงพยายามยับยั้งและไม่ระบายความโกรธ” อังเดรวัย 32 ปียอมรับ
“ฉันมีกฎห้ามตกหลุมรัก” มาเรียวัย 42 ปีกล่าว “เมื่อฉันตกหลุมรักผู้ชายที่ไม่มีความทรงจำ และแน่นอนว่าเขาทำให้ฉันใจสลาย ดังนั้นฉันจึงหลีกเลี่ยงความผูกพันและมีความสุข” บางทีก็ไม่เลวถ้าเราละทิ้งความรู้สึกที่ทนไม่ได้สำหรับเรา?
ทำไมรู้สึก
กลไกในการตัดขาดจากอารมณ์มีไว้สำหรับสถานการณ์ฉุกเฉิน ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อการใช้งานในระยะยาว หากเราเก็บกดความรู้สึกหนึ่ง ๆ อย่างต่อเนื่อง ความรู้สึกอื่นก็จะอ่อนแอลง เงาจะหายไป ชีวิตทางอารมณ์จะกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อหน่าย “อารมณ์เป็นเครื่องยืนยันว่าเรายังมีชีวิตอยู่” Svetlana Krivtsova กล่าว — หากไม่มีพวกเขา เป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจเลือก ทำความเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่น ซึ่งหมายความว่าเป็นการยากที่จะสื่อสาร ใช่ และประสบการณ์ของความว่างเปล่าทางอารมณ์ในตัวเองนั้นเจ็บปวด ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะสร้างการติดต่อกับความรู้สึก "หลงทาง" ใหม่โดยเร็วที่สุด
ดังนั้นคำถาม «ฉันควรรู้สึกอย่างไร» ดีกว่าเรียบง่าย «ฉันไม่รู้สึกอะไร» และน่าประหลาดใจที่มีคำตอบสำหรับเรื่องนี้ — “ความโศกเศร้า ความกลัว ความโกรธ หรือความปิติยินดี” นักจิตวิทยาโต้แย้งว่าเรามี "ความรู้สึกพื้นฐาน" มากแค่ไหน บางส่วนรวมอยู่ในรายการนี้ เช่น ความนับถือตนเอง ซึ่งถือว่ามีมาแต่กำเนิด แต่ทุกคนเห็นพ้องต้องกันเกี่ยวกับสี่ข้อที่กล่าวข้างต้น นั่นคือความรู้สึกที่มีอยู่ในตัวเราโดยธรรมชาติ
ดังนั้นฉันจะแนะนำว่า Lina สัมพันธ์กับสภาพของเธอกับความรู้สึกพื้นฐานอย่างใดอย่างหนึ่ง มีบางอย่างบอกฉันว่าเธอจะไม่เลือกไม่เศร้าหรือปีติ ในเรื่องราวของฉันกับเจ้านาย ตอนนี้ฉันยอมรับกับตัวเองว่ารู้สึกโกรธพร้อมๆ กับความกลัวอย่างแรงที่ป้องกันไม่ให้ความโกรธแสดงออกมา