การฝึกสมรรถภาพทางกาย

อายุขัยเพิ่มขึ้นและจนกว่าวิทยาศาสตร์จะบอกว่าเป็นอย่างอื่น เรามีเพียงร่างกายเดียวที่จะมีชีวิตอยู่ตลอดหลายปีที่รอเราอยู่ ในแต่ละวัน เราทุกคนพยายามเคลื่อนไหวซึ่งเราจำเป็นต้องมีการปรับสีที่เพียงพอ เช่น เมื่อพ่อแม่อุ้มลูก เวลาช้อปปิ้ง หรือในการผัดวันประกันพรุ่ง การเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าและการทำความสะอาดสปริง. หนึ่งในการออกกำลังกายที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษารูปร่างคือการฝึกตามการใช้งาน NS การฝึกอบรมส่วนบุคคล มุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงการทำงานประจำวันและเพิ่มคุณภาพชีวิตของผู้ฝึกปฏิบัติ โดยที่ตัวเอกไม่ใช่เครื่องจักรหรือรอกแต่คือร่างกายด้วย

ในขณะที่การออกกำลังกายโดยใช้เครื่องช่วยมักจะทำงานกล้ามเนื้อเฉพาะเจาะจงมาก การฝึกเชิงฟังก์ชันประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบหลายข้อต่อและแบบหลายกล้ามเนื้อที่พยายามพัฒนาความฉลาดของการเคลื่อนไหวของมนุษย์ กล่าวคือ การออกกำลังกายที่ดี ชีวกลศาสตร์ในการดำเนินการของการกระทำ. เป็นการฝึกที่ตรงกันข้ามกับส่วนใหญ่ ไม่ได้เกิดมาเพื่อนักกีฬาชั้นยอดหรือเพื่อ การเตรียมการทางทหารแต่แสวงหาประโยชน์ใช้สอยสำหรับทุกคนเพื่อให้เหมาะสมกับวันต่อวัน

เมื่อมองในลักษณะนี้ ดูเหมือนว่าเครื่องฝึกหลักในกรณีนี้คือตัวร่างกาย และแบบฝึกหัดที่เป็นตัวแทนมากที่สุดคือไม้กระดาน หมอบที่มีหรือไม่มีน้ำหนัก การก้าว การลดแขนและแขน triceps, deadlift, ชิงช้า kettlebell, ฉกและสะอาดและครอบงำ

แบบฝึกหัดเหล่านี้ใช้องค์ประกอบง่ายๆ เช่น ลูกบอล เทป TRX หรือดัมเบลล์ และปรับให้เข้ากับความต้องการและความสามารถของแต่ละคนได้อย่างสมบูรณ์แบบ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในแบบที่เป็นส่วนตัว ปรับปรุงความสามารถทางกายภาพแบบดั้งเดิม เช่น ความแข็งแกร่ง ความอดทน หรือความเร็ว ในขณะที่เพิ่มประสิทธิภาพผู้อื่นเช่น ความสมดุล การประสานงาน หรือความมั่นคง.

ประโยชน์

• ปรับปรุงท่าทางและความมั่นคงของร่างกาย
• บรรลุการปรับสีทั่วไป
• หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในแต่ละวัน
• ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายและการจัดองค์ประกอบร่างกายใหม่
• เป็นอาหารเสริมกีฬาที่ดีในการสนับสนุนสาขาวิชาอื่นๆ
• สร้างผลลัพธ์ที่ดีที่สุดตามความต้องการของแต่ละบุคคล

ข้อเสีย

• การรวมกลุ่มของกล้ามเนื้อทำให้ยากต่อการฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะ
• โดยทั่วไปจะใช้แรงต้านน้อยลงเพื่อจำกัดการพัฒนาการฝึกความแข็งแรง
• การใช้น้ำหนักอิสระอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บจากท่าทางที่ไม่เหมาะสม
• การเคลื่อนไหวที่ไม่มั่นคงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้