เครื่องออกกำลังกายจำลองการเดินบนบันได

นักปีนเขาอยู่บนบันได — เทคนิคการออกกำลังกาย:

1. มาเป็นโปรแกรมจำลองและเลือกโปรแกรมที่ต้องการสำหรับการฝึก ตัวเลือกส่วนใหญ่ของตัวจำลองเหล่านี้สามารถกำหนดค่าได้ด้วยตนเอง โดยปกติ คุณควรป้อนอายุและน้ำหนักของคุณเพื่อประมาณการแคลอรี่ที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย ระดับความยากสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยตนเองเมื่อใดก็ได้
2. อยู่ในจังหวะที่ถูกต้อง ยกเท้าขึ้นและลง อย่าปล่อยให้เหยียบจมลงไปด้านล่าง จับที่จับเพื่อดูอัตราการเต้นของหัวใจบนจอภาพและเลือกความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่เหมาะสม

การเดินขึ้นบันไดช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด คนที่มีน้ำหนัก 70 กก. ออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงกับเครื่องจำลองนี้จะสูญเสียประมาณ 300 แคลอรี่