ความฟิตแรงจูงใจ

คำแนะนำของเรา จะช่วยรักษาแรงจูงใจและไม่“ กระโดดออกไป”จนกว่าจะบรรลุเป้าหมาย สิ่งสำคัญคือการทำลายแบบแผนและนิสัยเพื่อไม่ให้เกิดผล "เหมือนเคย" คุณลองตัวเองอีกครั้ง - และคราวนี้ทุกอย่างจะดี

หาคู่ออกกำลังกาย

และทำข้อตกลง. การทำงานร่วมกันเป็นแรงจูงใจและข้อแก้ตัวที่คุณมักจะปลอบใจตัวเองจะไม่ทำให้คู่ของคุณพอใจ กฎโบราณ - มันง่ายกว่าสำหรับสองคนที่จะควบคุมถนน: ถ้าคนหนึ่งล้มอีกคนจะสนับสนุน

กำหนดชั้นเรียนของคุณ

อย่าตั้งตัวให้“ ออกกำลังเมื่อมีเวลา” นี่คือทางตัน มีตารางเวลาที่ถูกต้องและปฏิบัติตาม ตัวอย่างเช่น 3 คาบต่อสัปดาห์ อย่างเหมาะสมที่สุด - วันเว้นวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณพอใจกับตารางเวลา

กำหนดเป้าหมายที่สมจริง

จะไม่มีผลลัพธ์โดยไม่มีเป้าหมาย แต่เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดหวังอย่ามุ่งเป้าไปที่“ วิลเลียมแห่งเชกสเปียร์ของเรา” ในทันทีหากพูดโดยเปรียบเปรยคุณยังคงเป็นผู้มาใหม่ในโรงละคร การทำลายสถิติการวิ่งมาราธอนของ Abebe Bikila หรือการลดน้ำหนักส่วนเกิน 20 กก. ในหนึ่งเดือนถือเป็นเป้าหมายที่ไม่สมจริงไม่แพ้กัน จะมีความผิดหวังอย่างมากและความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานได้ที่จะละทิ้งทุกสิ่ง อีกสิ่งหนึ่งคือการปรับปรุงตัวของคุณเองแม้ว่าจะพอประมาณก็ตามผลลัพธ์หรือกล่าวคือลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัมในหนึ่งเดือน

วางเดิมพัน

การเดิมพันกับพันธมิตรจะสร้างแรงจูงใจได้ดี ใครจะลดน้ำหนักได้มากกว่าวิ่งเร็วว่ายน้ำขยับตัวใส่เสื้อผ้าขนาดเล็กลงหนึ่งไซส์…ผู้คนมีความสามารถมากมายในความตื่นเต้น

อย่าฝึก "ผ่านฉันไม่ได้"

จำเป็นที่การออกกำลังกายจะทำให้เกิดความสุขและไม่ต้องลำบาก โหลดควรเป็นไปได้

ปรนเปรอตัวเอง

สำหรับความสำเร็จทุกครั้งคุณต้องยกย่องและให้รางวัลตัวเอง กินเวลาสัปดาห์แรก? เยี่ยม - เป็นของขวัญสำหรับตัวเราเองเราเติมเต็มในสปานวดหรือด้วยวิธีอื่นที่เรามีความสุข อย่างจำเป็น!

อ่านเรื่องราวความสำเร็จ

ท้ายที่สุดแล้วไม่เพียง แต่เป็นตัวอย่างที่ไม่ดีเท่านั้นที่สามารถติดต่อได้ เรื่องราวจากซีรีส์“ I did it” ให้ผลที่ดีเยี่ยม หลีกเลี่ยงการพูดคุยหัวข้อกับคนขี้แพ้และคนขี้เกียจที่ยอมทิ้งทุกอย่างอีกครั้ง มีผู้คนมากมายที่ตัดสินใจและมีแนวทางของตัวเอง การสนับสนุนของพวกเขาจะมีค่าสำหรับคุณ