เนื้อหา
ห้าอาหารยอดนิยมประจำปี 2015
บอกฉันว่าคุณกินอาหารประเภทไหนแล้วฉันจะบอกว่าคุณเป็นใคร ทฤษฎีนี้มีความเกี่ยวข้องมากขึ้นในปัจจุบัน ท้ายที่สุดนักโภชนาการไม่เบื่อที่จะทำให้เราพอใจกับสูตรใหม่ของความผอม วันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารยอดนิยมประจำปี 2015
ย้อนกลับไปสู่ยุคหิน
การให้คะแนนของอาหารที่ทันสมัย -2015 นำโดยอาหาร Paleo มันเรียกร้องให้แบ่งปันความชอบของบรรพบุรุษยุคหินของเรา ดังนั้นเมนูนี้จึงมีแต่เนื้อสัตว์ ปลา ผัก ผลไม้ เบอร์รี่และถั่วเท่านั้น บัญชีดำรวมถึงซีเรียล พืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม และผักที่มีแป้ง พวกเขาไม่รู้จักในยามรุ่งอรุณของมนุษยชาติ ด้วยเกลือเช่นเดียวกับอาหารกระป๋องซอสและเนื้อรมควันเราจะต้องบอกลา น้ำตาลก็ไม่มีปัญหาเช่นกัน ช็อคโกแลตขมและน้ำผลไม้ ความปรารถนาที่จะกินขนมเพื่อรักษาด้วยน้ำผึ้ง และควรเปลี่ยนชาที่ไม่เป็นอันตรายด้วยน้ำและสมุนไพร นักโภชนาการอ้างว่าอาหารใหม่นี้ในปี 2015 จะกำจัดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ จะทำให้ความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลเป็นปกติ ในเวลาเดียวกัน การปฏิเสธคาร์โบไฮเดรต นม และซีเรียลเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งหมดและอาจทำให้เกิดอาการป่วยไข้ร้ายแรงได้
ความเรียบง่ายในจิตวิญญาณของชาวเอเชีย
อาหารลดน้ำหนักชนิดใหม่ที่เรียกว่าจีน กำลังดึงดูดแฟนๆ ไปทั่วโลก น่าแปลกที่แทบไม่มีอะไรเป็นภาษาจีนในเมนูของเธอ แต่มีผักและผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ อาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลา ซีเรียลและไข่ และทั้งหมดนี้ - ไม่มีเกลือและเครื่องเทศสักกรัม เราขจัดอาหารที่มีไขมัน, เนื้อรมควัน, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, ขนมอบและขนมหวานออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์ อาหาร — เพียงวันละ 3 มื้อ ปริมาณแต่ละมื้อไม่เกิน 300 กรัม ของว่างถูกแทนที่ด้วยชาเขียว น้ำเปล่า และน้ำแร่อย่างกล้าหาญโดยไม่มีก๊าซ อาหารถูกออกแบบมาสำหรับ 7, 14 หรือ 21 วันขึ้นอยู่กับความมุ่งมั่น วิธีนี้ได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดของปี 2015 ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของวิธีนี้คือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเนื่องจากการทำความสะอาดร่างกายโดยทั่วไป มีข้อเสียอีกมากมาย ความอ่อนแอหงุดหงิดสุขภาพไม่ดีจะปรากฏในไม่ช้า และถ้าคุณมีโรคทางเดินอาหารเรื้อรัง อาหารนี้ไม่เหมาะกับคุณอย่างแน่นอน
คอทเทจชีสและกล้วยมาราธอน
คุณชอบกล้วยและคอทเทจชีสไหม? จากนั้นอาหารกล้วยเต้าหู้ก็คิดค้นขึ้นเพื่อคุณโดยเฉพาะ นี่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในปี 2015 ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 3-5 กก. ใน 3 วัน ในวันแรก เราเคี้ยวกล้วย 3-4 ลูก ระหว่างดื่มคีเฟอร์หนึ่งแก้ว ในวันที่สองเราทำลายคอทเทจชีสไขมันต่ำ 400-500 กรัมอย่างเป็นระบบ และในวันที่สามเรากลับไปที่กล้วย ตัวเลือกที่น่าพอใจยิ่งขึ้นได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ในวันกล้วย เราเสริมอาหารเช้าด้วยโยเกิร์ต ในมื้อกลางวัน — ด้วยไข่ต้ม และในมื้อเย็นเราปล่อยให้ตัวเองกินอกไก่ คอทเทจชีสเจือจางด้วยเกรปฟรุต แอปเปิ้ล หรือแตงโม เราดับกระหายด้วยน้ำเปล่า น้ำผลไม้สด และเครื่องดื่มนมหมัก อาหารนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากดังนั้นจึงง่ายต่อการถ่ายโอนซึ่งทำให้มีเกียรติในการจัดอันดับอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักในปี 2015 แต่เนื่องจากความขาดแคลนอาหารจึงไม่สามารถล่าช้าได้มิฉะนั้น ร่างกายจะเริ่มทำงานผิดปกติและแก้แค้นโดยทำให้โรคเรื้อรังรุนแรงขึ้น
สีขาวซึ่งทำให้คุณผอมลง
พูดอย่างเคร่งครัดอาหารโปรตีนในปี 2015 ไม่ใช่สิ่งแปลกใหม่ซึ่งไม่ได้ป้องกันไม่ให้คงอยู่ในแฟชั่น อย่างที่คุณอาจเดาได้ จุดเน้นที่นี่คืออาหารที่มีโปรตีน: เนื้อสัตว์ ปลา คอตเทจชีสและไข่ ในขณะเดียวกันสัดส่วนของไขมันในนั้นก็ควรจะน้อยที่สุด เพื่อไม่ให้เบื่อ เราเสริมโปรตีนด้วยผลไม้ แต่ไม่ใช่กล้วย องุ่น และแอปริคอต พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตที่จะลดความพยายามให้ไม่มีอะไร ยินดีต้อนรับผักในรูปแบบสด ต้มและอบ ยกเว้นมันฝรั่งที่มีคาร์โบไฮเดรต ข้อแม้ที่สำคัญ: โปรตีนและผักที่มีผลไม้แบ่งออกเป็นมื้อต่าง ๆ ซึ่งควรมีอย่างน้อยห้ามื้อในระหว่างวัน นอกจากนี้เรายังดื่มน้ำกับมะนาวน้ำแร่ที่ไม่มีแก๊สและชาไม่หวาน อาหารที่มีโปรตีนถูกออกแบบมาสำหรับ 7-10 วัน โดยแต่ละครั้งคุณสามารถลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัม การยืดออกอาจทำให้สุขภาพทรุดโทรมอย่างรุนแรงตีไตและทำให้เกิดโรคเบาหวานได้
การทดสอบบัควีท
อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนัก - ดีที่สุดในรายการอาหารโมโน ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณบัควีทที่มีความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน คุณค่าทางโภชนาการสูงและความสามารถในการขจัดของเสียออกจากร่างกาย เป็นผลให้ลบ 10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ ในเวลาเดียวกัน เราไม่ได้ปรุงซีเรียล แต่อบไอน้ำ เทบัควีท 200 กรัมน้ำเดือด 500 มล. โดยไม่มีเกลือและเครื่องเทศยืนยันตลอดทั้งคืนและกินในระหว่างวัน เนื่องจากมีเพียงไม่กี่คนที่เต็มใจกินข้าวต้ม "เปล่า" เป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน จึงมีทางเลือกสองทางที่ประหยัดสำหรับอาหาร ในกรณีแรก เราสลับระหว่างซีเรียลกับ kefir ไขมันต่ำ 500 มล. แทนของว่าง ในวินาที — เราเพลิดเพลินกับบัควีทและผลไม้แห้ง 150 กรัมในโหมดเดียวกัน จำไว้ว่ามื้อสุดท้ายจะเสร็จสิ้น 5 ชั่วโมงก่อนนอน ถ้ามันทนไม่ได้ก็จะช่วยแก้ว kefir ได้ แต่คุณสามารถดื่มน้ำและชาเขียวในปริมาณเท่าใดก็ได้ อาหารบัควีทกินเวลาสูงสุด 7 วัน ด้วยแผลในกระเพาะอาหารโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงควรงดเว้น
ก่อนที่จะเลือกรับประทานอาหารโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณและอ่านบทวิจารณ์ของผู้ที่มีประสบการณ์ด้วยตัวเองอย่างละเอียด อย่าลืมว่าร่างกายที่แข็งแรงและมีความสุขนั้นสำคัญกว่ารูปแบบที่เย้ายวนใจที่สุด
ตัวเลือกของบรรณาธิการ: