เคยเกิดขึ้นกับคุณไหมที่คุณพบว่าตัวเองมีความรู้สึกผิดปกติทางร่างกายอย่างกะทันหัน? เช่น เจ็บตรงไหนไหม หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติไหม? คุณเริ่มฟังความรู้สึกนี้อย่างใจจดใจจ่อ และมันก็แข็งแกร่งขึ้นเรื่อยๆ นี้สามารถดำเนินต่อไปเป็นเวลานานจนกว่าคุณจะไปพบแพทย์และเขาบอกคุณว่าไม่มีปัญหาร้ายแรง
ในกรณีของความผิดปกติเช่นโรคตื่นตระหนกและภาวะ hypochondria บางครั้งผู้ป่วยต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกที่อธิบายไม่ได้เป็นเวลาหลายปี ไปพบแพทย์จำนวนมากและกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของตนเอง
เมื่อเราให้ความสนใจมากเกินไปกับความรู้สึกที่ไม่สามารถเข้าใจได้ในร่างกาย ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า «การขยายการรับรู้ทางประสาทสัมผัส» (การขยายหมายถึง «การทำให้เข้มข้นขึ้นหรือจุดไฟ»).
เหตุใดจึงเกิดขึ้น
กระบวนการทางประสาทชีววิทยาที่ซับซ้อนนี้สามารถอธิบายได้โดยใช้คำอุปมา ลองนึกภาพธนาคารตั้งอยู่ในอาคารหลายหลัง
ในตอนต้นของวันทำงาน ผู้อำนวยการเรียกแผนกหนึ่งจากอีกอาคารหนึ่งและถามว่า: “คุณสบายดีไหม”
“ใช่” พวกเขาตอบเขา
ผู้กำกับวางสาย พนักงานประหลาดใจแต่ยังคงทำงาน ครึ่งชั่วโมงต่อมา ผู้กำกับอีกคนโทรมา - «คุณสบายดีไหม»
“ใช่ เกิดอะไรขึ้น” พนักงานมีความกังวล
«ไม่มีอะไร» ผู้กำกับตอบ
ยิ่งเราฟังความรู้สึกของเรามากเท่าไหร่ ความรู้สึกเหล่านั้นก็ยิ่งชัดเจนและน่ากลัวมากขึ้นเท่านั้น
พนักงานมีความกังวล แต่จนถึงขณะนี้พวกเขาไม่ได้ให้อะไร แต่หลังจากการโทรครั้งที่สาม สี่ ห้า ความตื่นตระหนกเกิดขึ้นในแผนก ทุกคนพยายามหาว่าเกิดอะไรขึ้น ตรวจสอบเอกสาร วิ่งจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง
ผู้กำกับมองออกไปนอกหน้าต่าง เห็นความโกลาหลในอาคารฝั่งตรงข้าม และคิดว่า “ไม่ มีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขา!”
กระบวนการดังกล่าวเกิดขึ้นในร่างกายของเราโดยประมาณ ยิ่งเราฟังความรู้สึกของเรามากเท่าไหร่ ความรู้สึกเหล่านั้นก็ยิ่งชัดเจนและน่ากลัวมากขึ้นเท่านั้น
ลองการทดลองนี้ หลับตาและคิดถึงหัวแม่เท้าขวาของคุณเป็นเวลาสองนาที ขยับมัน กดทางจิตใจ รู้สึกว่ามันสัมผัสพื้นรองเท้า นิ้วเท้าข้างเคียงอย่างไร
จดจ่อกับความรู้สึกทั้งหมดที่นิ้วหัวแม่เท้าขวาของคุณ และหลังจากผ่านไป XNUMX นาที ให้เปรียบเทียบความรู้สึกของคุณกับนิ้วหัวแม่เท้าซ้ายของคุณ ไม่มีความแตกต่าง?
วิธีเดียวที่จะเอาชนะการขยายการรับรู้ทางร่างกาย (หลังจากที่คุณแน่ใจว่าไม่มีเหตุผลสำหรับความวิตกกังวลที่แท้จริง) คือการอยู่กับความรู้สึกไม่พึงประสงค์โดยไม่ต้องทำอะไรกับพวกเขาโดยไม่พยายามจดจ่อกับความคิดเหล่านี้ แต่ไม่ต้องขับไล่พวกเขาออกไป ทั้ง.
และหลังจากนั้นครู่หนึ่ง ผู้อำนวยการสมองของคุณจะสงบลงและลืมนิ้วโป้งไป