สำหรับผลิตภัณฑ์บางอย่าง อาจมีบางครั้งที่มีประโยชน์มากที่สุด ส่วนที่เหลือเป็นเพียงอาหารที่หลากหลายในแต่ละวันของคุณ หรือแม้แต่รบกวนการย่อยอาหารที่เหมาะสม
กระเช้าแอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นอาหารว่างที่ดีหลังอาหารเช้า แต่ไม่ใช่ในขณะท้องว่าง แอปเปิ้ลมีเพกตินที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ แต่แอปเปิ้ลที่กินในเวลากลางคืนจะทำให้รู้สึกไม่สบายและกระตุ้นความเป็นกรดของกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
ชีสกระท่อม
ควรทานคอทเทจชีสเป็นอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันด้วย โปรตีนจะถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์และจะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร และคอทเทจชีสที่กินเป็นอาหารเย็นจะทำให้รู้สึกไม่สบายและปวดท้อง โดยทั่วไปแล้ว ผลิตภัณฑ์นมใดๆ ก็ตามสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาดังกล่าวและทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคเรื้อรังได้
ข้าว
เป็นเครื่องเคียงที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อกลางวัน สามารถเพิ่มน้ำเสียงและพลังงานได้ แม้ว่าข้าวจะเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร แต่ก็มีแคลอรีค่อนข้างสูงสำหรับมื้อเย็นของคุณ นอกจากนี้ยังหนักสำหรับกระเพาะอาหารและไม่แนะนำให้กินในเวลากลางคืน
ชีส
ชีสเป็นอาหารว่างที่มีโปรตีนและเป็นอาหารเสริมที่ดีในมื้อเช้า มีแคลเซียมอยู่มากและสามารถให้ความรู้สึกอิ่มได้นาน สำหรับเนื้อหาแคลอรี่ไม่แนะนำให้กินในตอนบ่าย นอกจากนี้ เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ มันเพิ่มการหมักในกระเพาะอาหารและกระตุ้นความเจ็บปวด
เนื้อ
แหล่งโปรตีนชั้นดีเป็นรากฐานสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เนื้อสัตว์ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน มีวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นต่อร่างกาย
เหมาะที่จะทานเนื้อสัตว์ในมื้อกลางวัน แต่หากรับประทานเป็นมื้อเย็น มันจะขู่ว่าจะไม่ย่อยในตอนกลางคืนหรือถูกย่อย ทำให้รู้สึกหนักและนอนหลับกระสับกระส่าย
พืชตระกูลถั่ว
ข่าวดีสำหรับอาหารค่ำของคุณคือพืชตระกูลถั่วจะเป็นเครื่องเคียงที่ดีสำหรับคืนนี้ พวกเขาลดคอเลสเตอรอลทำให้การนอนหลับแข็งแรงขึ้นทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ เนื่องจากพืชตระกูลถั่วสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ คุณไม่จำเป็นต้องกินพืชตระกูลถั่วระหว่างวันทำงาน และจะไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน
กล้วย
นี่เป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬาและเป็นแหล่งพลังงานเพิ่มเติม นอกจากนี้กล้วยยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้ระบบประสาทสงบลง แต่ขอย้ำอีกครั้งว่าควรรับประทานในตอนเช้าและหลังอาหารกลางวัน และยิ่งใกล้ค่ำมากเท่าไหร่ กล้วยก็จะยิ่งกระตุ้นกระบวนการอักเสบในกระเพาะอาหารและทำให้รูปร่างของคุณสมบูรณ์ด้วยเซนติเมตรพิเศษ
มะเดื่อและแอปริคอตแห้ง
ผลไม้แห้งเหล่านี้ช่วยเร่งการเผาผลาญได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยย่อยอาหารที่จะมาถึงในระหว่างวัน ดังนั้นควรรับประทานเป็นอาหารเช้า แต่ผลเดียวกันในตอนกลางคืนจะทำให้เกิดอาการท้องอืดและตะคริวในกระเพาะอาหารเท่านั้น ดังนั้นให้ลืมไปในตอนบ่าย
วอลนัท
พวกเขายังจะเข้ากันได้ดีกับของว่างก่อนเที่ยงคืน สิ่งเดียวคือไม่ควรกินถั่วใดๆ มากไปกว่าขนมปังชิ้นเล็กๆ – ถั่วเหล่านี้มีแคลอรีสูงและป้องกันการลดน้ำหนัก แต่กรดไขมันโอเมก้า 3 จะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อร่างกายได้พักผ่อน
ขนมหวาน
จำเป็นต้องปรนเปรอตัวเอง แต่แม้ในการใช้งานก็มีกฎเกณฑ์อยู่ ตัวอย่างเช่น ในช่วงครึ่งแรกของวัน เมื่อระดับอินซูลินในเลือดสูง จะไม่มีอันตรายจากของหวานที่เพิ่มขึ้น และแคลอรีก็ถูกใช้ไปอย่างเต็มใจมากขึ้น ยังมีวันที่กระฉับกระเฉงรออยู่ข้างหน้า
ยิ่งใกล้ค่ำก็ยิ่งได้รับอันตรายจากขนมหวานมากขึ้น แม้จะมาจากของหวานที่มีประโยชน์ที่สุดในรูปแบบของมาร์ชเมลโลว์หรือแยมผิวส้ม