สุขภาพและความแข็งแรงของผู้ชายขึ้นอยู่กับโภชนาการไม่น้อยกว่าร่างกายผู้หญิง เฉพาะชุดผลิตภัณฑ์สำหรับเพศที่แข็งแกร่งเท่านั้นที่แตกต่างกัน – โหดร้ายและแคลอรีสูง อะไรมีประโยชน์สำหรับผู้ชายกินแล้วรู้สึกดีขึ้น?
เนื้อแดง
เนื้อไม่ติดมันสีแดงเป็นแหล่งของโปรตีนและลิวซีนซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่ลืมเกี่ยวกับเนื้อสัตว์สำหรับนักกีฬา และยังมีธาตุเหล็กจำนวนมากในเนื้อสัตว์ซึ่งมีความสำคัญต่อการไหลเวียนโลหิต
หอยนางรม
สังกะสีเป็นองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับผู้ชายสำหรับการทำงานของหัวใจและระบบสืบพันธุ์ สังกะสี นอกจากหอยนางรมแล้ว ยังพบได้ในเมล็ดเนื้อวัว ไก่ ไก่งวง และฟักทอง
ปลาที่มีไขมัน
กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของบุคคลใด ๆ และผู้ชายก็ไม่มีข้อยกเว้น มีความสำคัญต่อการทำงานปกติของหัวใจและหลอดเลือด
ไข่
เป็นแหล่งของโปรตีน ธาตุเหล็ก และลูทีน และเป็นพื้นฐานสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและการสร้างเม็ดเลือด เนื่องจากมีคอเลสเตอรอลในไข่เป็นจำนวนมาก คุณจึงควรตรวจสอบปริมาณไข่ที่รับประทานอย่างระมัดระวัง
ข้าวโอ๊ตบด
ไม่ใช่แค่ไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตที่ช้าเท่านั้นที่จะปรับปรุงการย่อยอาหาร แต่ก็เป็นผู้ช่วยในการทำความสะอาดหลอดเลือดจากคอเลสเตอรอลและผู้ชายควรตรวจสอบระดับเป็นพิเศษ
นมและโยเกิร์ต
นอกจากนี้ยังเป็นพื้นฐานของอาหารที่มีโปรตีนซึ่งจะช่วยเร่งการสร้างกล้ามเนื้อและให้ความแข็งแรงและความมั่นใจแก่ผู้ชายทุกคน ผลิตภัณฑ์นมหมักเสริมจะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและลำไส้ และยังจะเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬาอีกด้วย
อโวคาโด
ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมในการลดระดับคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคหัวใจ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหัวใจตาย ซึ่งผู้ชายมักจะเป็น
กล้วย
แหล่งโพแทสเซียมและอารมณ์ดี ซึ่งหมายถึงกระดูกและกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ความดันโลหิตปกติ และการมีเพศสัมพันธ์ที่ดี
ขิง
ผลิตภัณฑ์นี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและจะช่วยให้นักกีฬาฟื้นตัวหลังการฝึก ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ
มะเขือเทศ
มะเขือเทศและซอสที่ทำจากพวกมันอุดมไปด้วยไลโคปีน และช่วยปกป้องต่อมลูกหมากจากมะเร็ง และในแง่ของปริมาณแคลอรี่ ซอสมะเขือเทศต่ำกว่าครีม ด้วยเหตุผลนี้จึงควรเป็นที่ต้องการ
เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ
โปรตีน ไฟเบอร์ และสังกะสีที่มีอยู่ในถั่วพิสตาชิโอช่วยลดคอเลสเตอรอลและสนับสนุนสุขภาพของผู้ชายอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นหัวใจ หลอดเลือด และระบบสืบพันธุ์