ภาวะขาดน้ำเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นไม่เฉพาะในฤดูร้อนเท่านั้น การขาดน้ำส่งผลกระทบต่ออวัยวะภายในเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อเยื่อของร่างกายทั้งหมด ดังนั้นจึงไม่ควรละเลยคำแนะนำในการดื่มน้ำอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์บางอย่างจะช่วยรักษาสมดุลของน้ำ
แตงโม
ผู้นำในกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำประกอบด้วยร้อยละ 91 แตงโมสามารถเติมลงในสมูทตี้, สลัด, ทำเชอร์เบทแช่เย็นและกินให้หมด
แตงกวา
ผู้ถือบันทึกสำหรับปริมาณน้ำในผัก แค่การแทะแตงกวาก็ค่อนข้างน่าเบื่อ แต่การทำซุป สลัด และของว่างตามนั้นก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง!
หัวไชเท้า
รากผักที่มีน้ำ 95 เปอร์เซ็นต์ อย่าละเลยการใช้ในฤดูกาลเพิ่มลงในสลัด okroshka และซุปและกินกับซอสหรือโยเกิร์ต
แตงโม
แตงยังมีประสิทธิภาพในการต่อต้านการคายน้ำ ทำขนมหวานแสนอร่อย เช่น สมูทตี้ ไอศกรีม สลัด และของว่าง
สตรอเบอร์รี่
สตรอเบอร์รี่เบอร์รี่ยังช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย โดยที่คุณไม่มีอาการแพ้ผลเบอร์รี่สีแดง ไม่จำเป็นต้องชักชวนให้ใครใส่สตรอเบอรี่ลงในจาน เพราะอร่อยและสดชื่น
แครอท
แครอทเป็นน้ำ 90 เปอร์เซ็นต์ แต่ในสภาพที่คุณกินมันดิบ บนพื้นฐานของแครอท คุณสามารถเตรียมสลัดผลไม้ สมูทตี้ น้ำผลไม้ได้ แม้แต่การแทะแครอทแทนของว่างก็มีประโยชน์มากมาย
มะเขือเทศ
ผักที่น่าพอใจมาก แต่มีน้ำเพียงพอที่จะอยู่ในอันดับที่ประกอบด้วยน้ำมากที่สุด มะเขือเทศมีสารอนุมูลอิสระที่จะปกป้องร่างกายจากผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม
ผักชีฝรั่ง
คื่นฉ่ายเป็นผักที่ฉ่ำมาก มีไฟเบอร์และวิตามินมากมาย พวกเขาดับไม่เพียงแต่ความกระหาย แต่ยังหิวอีกด้วย คื่นฉ่ายชะลอความชรา กระตุ้นการย่อยอาหาร สงบระบบประสาท และมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
ผักชนิดหนึ่ง
นอกจากน้ำแล้ว บร็อคโคลี่ยังมีวิตามินซี เค และเอจำนวนมาก และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี เพื่อรักษาประโยชน์สูงสุด บรอกโคลีควรปรุงเป็นเวลาสั้น ๆ จนเป็นอัล dente และเก็บไว้ในตู้เย็น