เนื้อหา
แอลกอฮอล์ทำให้เกิดความอยากอาหารและทำให้เราลืมข้อห้ามในการกินมากขึ้น นอกจากนี้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จำนวนมากโดยตัวมันเอง — แคลอรี่ระเบิดจริง และถ้าคุณบอกลาแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง คุณก็พร้อมที่จะพิจารณาอย่างน้อยว่าเครื่องดื่มชนิดใดที่คุณไม่ได้เป็นเพื่อนกับในกระบวนการลดน้ำหนัก
อันดับที่ 1. เหล้า
เครื่องดื่ม 100 มล. มีพลังงานประมาณ 250-300 หน่วย สุราบางชนิด เช่น เบลีย์หรือไอริชครีม” รวมถึงครีมที่มีแคลอรีสูง
สุรา 2 แก้ว – และเกือบหนึ่งในสามของการลดน้ำหนักในแต่ละวันของบุคคลนั้นสำเร็จแล้ว แต่แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงซึ่งไม่มีคุณค่าทางโภชนาการมากนัก คุณสามารถกินสลัดในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งมีทั้งวิตามินและพลังงาน
อันดับ 2. บรั่นดีคอนญักและสุราอื่น ๆ
ปริมาณแคลอรี่ของแอลกอฮอล์ที่เข้มข้นมีค่าใกล้เคียงกัน: ประมาณ 240-250 หน่วยต่อ 100 มล. เครื่องดื่มเหล่านี้มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงกล่าวคือเพิ่มและลดระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วซึ่งทำให้เกิดความหิวอย่างไม่รู้จักพอ
แน่นอนในการกินแอลกอฮอล์เช่นนี้เราเลือกสิ่งที่ "สำคัญ" - ไขมันเนื้อสัตว์
ดังนั้นควรดื่มเครื่องดื่มที่มีรสเข้มข้นหลังของว่างเล็กน้อยไม่ใช่ก่อนรับประทานอาหาร การหลอกลวงที่ดีคือถ้าคุณเติมน้ำแข็ง 2-3 แก้วลงในแก้ว และระดับของเครื่องดื่มจะลดลงและยิ่งคุณดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง
อันดับที่ 3. ค็อกเทล
ค่าพลังงานเฉลี่ยของค็อกเทลตั้งแต่ 200 ถึง 350 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล. แน่นอนว่ามีสูตรต่างๆ มากมาย มีคุณค่าทางโภชนาการไม่มากก็น้อย เมื่อถึงบาร์แล้ว สั่งค็อกเทลที่ไม่มีครีมหรือช็อกโกแลตและใช้ส่วนผสมขั้นต่ำ ตัวอย่างเช่น “บลัดดี้แมรี่”
อันดับที่ 4. ไวน์ - ไวน์หวานและเสริม
ปริมาณแคลอรี่น้อยกว่าค็อกเทล - ประมาณ 120-150 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล. อย่างไรก็ตามอันตรายต่อร่างที่พวกเขานำมาเพียงพอ หากคุณนับแคลอรี่ ให้เลือกไวน์แดงแห้งแล้วเจือจางด้วยน้ำหรือน้ำแร่
อันดับที่ 5. เบียร์
แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ที่ค่อนข้างน้อยในเบียร์ (ประมาณ 50 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล.) เครื่องดื่มนี้มีไฟโตเอสโตรเจนซึ่งเป็นสารตามคุณสมบัติคล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง พวกเขากระตุ้นการเพิ่มขึ้นของเนื้อเยื่อไขมันในช่องท้อง, หน้าอกและต้นขา
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 5 อันดับแรกสำหรับการลดน้ำหนัก
1 — จิน
2 — วอดก้า
3 — วิสกี้
4 — เตกีล่า
5 - รัม