คำแนะนำจากเพื่อนของคุณหรืออ่านบนอินเทอร์เน็ตไม่เป็นความจริงอย่างแน่นอน คุณอาจจะโน้มน้าวตัวเองถึงความไร้ประสิทธิภาพของพวกเขา ความเชื่อผิด ๆ เหล่านี้ไม่เพียง แต่หมดหนทางในการลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้อารมณ์เสียไปด้วย
ห้ามรับประทานอาหารหลัง 6 น.
ตำนานที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ผู้อดอาหารหลายคนเข้านอนอย่างหิวโหยส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับและอารมณ์ แน่นอนว่าการกินตอนกลางคืนไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา แต่ถ้าคุณพอดีในช่วงเวลา 11-12 น. คุณสามารถรับประทานอาหารที่ 8-9 เป็นเวลา 3 ชั่วโมงก่อนนอนได้ง่าย - ก็โอเค ดังนั้นร่างกายจะไม่หิวและไม่มีเวลาย่อยอาหารตลอดทั้งคืนทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
ผลไม้อื่น ๆ
น้ำผลไม้และน้ำผลไม้เป็นแหล่งของฟรุกโตสซึ่งเป็นน้ำตาล การกินผลไม้ ผลเบอร์รี่ และน้ำผลไม้มากขึ้น คุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่คงที่ แต่จะประหลาดใจกับการสะท้อนในกระจกเท่านั้น และเซนติเมตรในบริเวณที่มีปัญหาก็จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น น้ำผลไม้บรรจุกล่องมีสารให้ความหวานพิเศษและมีไฟเบอร์ต่ำ ดังนั้นจึงเพิ่มโอกาสในการเพิ่มน้ำหนัก กินผลไม้เป็นของหวานปกติในปริมาณน้อยและในครึ่งแรกของวัน
คุณสามารถลดน้ำหนักโดยใช้ชาได้หรือไม่?
ชาสำหรับการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ร้ายกาจ รวมถึงสารที่บังคับให้กำจัดของเหลวส่วนเกิน อย่างน้อย – จากสารพิษที่สะสม ใช่ มันแสดงความสมดุลเชิงลบที่มั่นคง แต่เปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายของคุณจะยังคงเท่าเดิม การใช้ชาดังกล่าวมักจะนำไปสู่ผลที่ตามมาอย่างถาวรจากระบบย่อยอาหาร ซึ่งหมายความว่าการลดน้ำหนักจะช้าลง ใช่ มันยากที่จะต้านทานการกินน้ำตาลเล็กน้อยกับคุกกี้ชาหรือขนมอื่นๆ ที่มีแต่อันตรายเท่านั้น
ไขมันเป็นอันตราย
การที่ร่างกายขาดไขมันคุณกำลังทำให้ผิวหนังและเส้นผมของคุณมีความเสี่ยงที่จะหมองคล้ำเปราะบางและไม่ยืดหยุ่น ไขมันส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนและความเงางามของเส้นผม ควรใช้ไขมันพืชและอย่าให้เกินอัตราเชิงปริมาณในแต่ละวัน แต่คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมีส่วนช่วยเพิ่มน้ำหนัก ควรแทนที่คอมเพล็กซ์ด้วยไขมันในปริมาณที่เหมาะสมเนื่องจากน้ำหนักที่ไม่มีอาหารจะลดลงอย่างรวดเร็ว