อาหารองุ่น 3 วัน -3 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 3 กก. ใน 3 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 650 Kcal

ตั้งแต่สมัยโบราณ องุ่นมีชื่อเสียงในด้านสรรพคุณทางยา แต่ถึงตอนนี้ น้อยคนนักที่จะรู้ว่าเบอร์รี่นี้ไม่เพียงช่วยให้สุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย หากคุณต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์โดยไม่จำเป็น และคุณรักองุ่น อาหารองุ่นเป็นวิธีของคุณในการได้รับความสามัคคีที่ต้องการ

ข้อกำหนดอาหารองุ่น

อาหารองุ่นอย่างเคร่งครัด ปล่อยให้ 3-4 วัน (ไม่พึงปรารถนาที่จะติดนานกว่านี้) เพื่อลดน้ำหนักเพิ่มประมาณ 2 ปอนด์ คุณต้องกินวันละสามครั้งพร้อมกับดื่มน้ำเปล่า 1,5-2 ลิตร ในวันแรกที่ทานอาหารคุณต้องกินองุ่น 500 กรัมวันที่สอง - 1 กก. วันที่ 1,5 - 1 กก. หากคุณต้องการใช้เวลาในวันที่สี่ของการลดน้ำหนักให้เพิ่มผลเบอร์รี่ 1,5-XNUMX กิโลกรัม

มีตัวเลือกที่เข้มงวดน้อยกว่าสำหรับการลดน้ำหนักด้วยองุ่น อาหารองุ่นอ่อน นาน 7 วันจะกำจัดศพได้ 2-3 กก. ที่นี่เมนูมีความหลากหลายและชุดส่วนผสมที่สมดุลมากขึ้น ขอแนะนำให้ทานวันละ 3 ครั้ง นอกจากผลเบอร์รี่ในอาหารของเราแล้วคุณยังสามารถใส่เนื้อสัตว์และปลาไม่ติดมันนมเปรี้ยวไขมันต่ำและอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ในอาหารของคุณ (ดูส่วนเมนูอาหาร)

หากคุณชื่นชอบผลิตภัณฑ์จากนมและผลไม้ คุณสามารถสร้างเมนูที่มีส่วนร่วมได้ มี นมเปรี้ยวองุ่น และ อาหารผลไม้องุ่นนมซึ่งไม่ควรนั่งนานเกินหนึ่งสัปดาห์ สำหรับตัวเลือกการรับประทานอาหารแบบผสมผสานเหล่านี้คุณสามารถรับประทานได้ 4 ครั้งต่อวัน น้ำหนักลดตามระยะเวลาที่กำหนดคือ 4-5 กก.

สำหรับอาหารองุ่นทุกรุ่นการออกกำลังกายเพื่อรักษากล้ามเนื้อแม้กระทั่งการออกกำลังกายง่ายๆก็จะไม่ฟุ่มเฟือย

เพื่อไม่ให้ปอนด์ส่วนเกินกลับมาอีกและไม่มีการหยุดชะงักในการทำงานของระบบย่อยอาหารจึงจำเป็นต้องออกจากเทคนิคอย่างราบรื่น อย่าทันทีหลังจากรับประทานอาหารที่มีไขมันหวานเค็มหรือของดองมากเกินไป แนะนำอาหารใหม่ ๆ ทีละน้อยและพยายามเน้นอาหารที่ดีต่อสุขภาพไขมันต่ำ แน่นอนอย่าลืมองุ่นและนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เมนูอาหารองุ่น

อาหารขององุ่นที่เข้มงวด

ทั้งวันเรากิน แต่องุ่นในปริมาณที่ระบุด้านล่าง

ไดเอทอาหารองุ่นอ่อน

หมายเหตุ…หากคุณต้องการขยายอาหารเป็น 7 วันเพียงแค่ทานอาหารซ้ำเป็นเวลาสามวัน

อาหารของนมเปรี้ยว - องุ่น

อาหารของอาหารผลไม้ - องุ่น - นม

หมายเหตุ…หากคุณหิวคุณสามารถดื่มคีเฟอร์หรือโยเกิร์ตหนึ่งแก้วที่มีปริมาณไขมันต่ำสุดสำหรับเป็นอาหารว่างยามบ่าย

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารองุ่น

• ข้อห้ามในการรับประทานองุ่น ได้แก่ แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นโรคกระเพาะ (โดยเฉพาะในช่วงที่มีอาการกำเริบ) ลำไส้ใหญ่อักเสบเบาหวานและโรคร้ายแรงอื่น ๆ
• คุณไม่สามารถนั่งกินองุ่นสำหรับเด็กวัยรุ่นคนชราสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรได้
• ควรรักษาด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษในการรับประทานอาหารองุ่นในกรณีที่ปากเปื่อยและปัญหาอื่น ๆ ของช่องปากโรคอ้วนและความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

ข้อดีของอาหารองุ่น

1. อาหารองุ่นช่วยแก้ไขรูปร่างได้ในเวลาอันสั้น
2. คุณสามารถปรับปรุงร่างกายได้พร้อม ๆ กันด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายของเบอร์รี่นี้ องุ่นถือเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน A, B, C, E, K, อนุพันธ์ของกรดโฟลิก (โฟเลต), แร่ธาตุที่จำเป็น (แคลเซียม, ซีลีเนียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก) องุ่นยังมีสารฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยชะลอกระบวนการชราของร่างกายและลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระ วิตามินและน้ำมันจากธรรมชาติช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูเซลล์ของร่างกาย ดังนั้นแพทย์และนักโภชนาการจึงแนะนำให้รับประทานผลเบอร์รี่ที่มีผิวหนังและเมล็ดพืช
3. ผิวองุ่นยังช่วยทำความสะอาดลำไส้อย่างอ่อนโยนจากการสะสมที่เป็นอันตราย องุ่นโดยเฉพาะองุ่นสีเข้มช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ผลเบอร์รี่เพิ่มปริมาณไนโตรเจนในเลือดของเราซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการเกิดลิ่มเลือดและป้องกันหัวใจวาย ผลไม้เล็ก ๆ พันธุ์นี้มีผลดีต่อการทำงานของถุงน้ำดีและไตกำจัดทรายส่วนเกินออก องุ่นมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อน ๆ แคลเซียมเสริมสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรงลดความเสี่ยงของฟันผุและกระดูกหัก
4. องุ่นป้องกันผลกระทบด้านลบของรังสีอัลตราไวโอเลต ฟราโวนอยด์ที่พบในผลเบอร์รี่ช่วยเพิ่มการปกป้องผิวป้องกันการไหม้ องุ่นลดความเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง ผลเบอร์รี่เหล่านี้ช่วยปรับปรุงสภาพของทางเดินหายใจดังนั้นการรับประทานจึงมีประโยชน์มากตัวอย่างเช่นสำหรับโรคหืด
5. องุ่นช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญทำให้ง่ายต่อการรักษาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระองุ่นช่วยคลายความตึงเครียดทางประสาทต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและฟื้นฟูพลังงาน องุ่นช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกายทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
6. การกินองุ่นเป็นสิ่งที่ดีและไม่เพียง แต่รับประทานอาหารเท่านั้น แต่ถ้าคุณไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักคุณต้องสังเกตการกลั่นกรอง ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารมื้อหลักด้วยองุ่น จะดีกว่าที่จะใช้ระหว่างพวกเขา (ผลเบอร์รี่ขนาดใหญ่ 15 ลูก) หรือดื่มน้ำผลไม้คั้นสด

ข้อเสียของอาหารองุ่น

• ในการรับประทานองุ่นอย่างเข้มงวดคุณอาจต้องเผชิญกับอาการปวดหัวการรบกวนการทำงานของระบบทางเดินอาหารความกระหายที่เพิ่มขึ้นความอ่อนแอและความหิวอย่างเฉียบพลัน
• องุ่นเป็นผลไม้เล็ก ๆ ตามฤดูกาล หากคุณต้องการให้อาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณและไม่โดนใจคุณสามารถยึดติดกับมันได้ในบางช่วงเวลาของปีเท่านั้น
• ไม่สามารถทิ้งน้ำหนักจำนวนมากในอาหารองุ่นได้และด้วยโรคอ้วนโดยทั่วไปแล้วจะมีข้อห้ามไม่ให้นั่งบนนั้น ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมากให้เลือกวิธีอื่นในการลดน้ำหนัก

ทำอาหารองุ่นซ้ำ

คุณสามารถลองอาหารองุ่นเวอร์ชันใดก็ได้อีกครั้ง แต่ควรพักอย่างน้อย XNUMX เดือน