วิธีการเตรียมจาน ” น้ำเกรวี่ไก่และผัก»
ผัดหัวหอม แครอท อกไก่ในน้ำมันพืช ใส่มะเขือเทศ พาสต้า. เทน้ำใส่เกลือและเคี่ยวจนนุ่ม เสิร์ฟพร้อมพาสต้า ข้าว และบัควีท
ส่วนผสมของสูตร “เกรวี่ไก่และผัก":
- อกไก่ 300 กรัม
- หัวหอม 150 กรัม
- แครอท 100 กรัม
- ซอสมะเขือเทศ 20 กรัม
- น้ำมันพืช 20 กรัม
- เกลือ
คุณค่าทางโภชนาการของจาน “น้ำเกรวี่ไก่และผัก” (ต่อ 100 กรัม):
แคลอรี่: 108.1 กิโลแคลอรี
กระรอก: ฮิตกรัม
ไขมัน: ฮิตกรัม
คาร์โบไฮเดรต: ฮิตกรัม
จำนวนเสิร์ฟ: 6ส่วนผสมและปริมาณแคลอรี่ของสูตร ” น้ำเกรวี่ไก่และผัก»
| ผลิตภัณฑ์ | วัด | น้ำหนักกรัม | ขาว gr | ไขมันกรัม | มุม gr | แคล, แคลอรี |
| อกไก่ | 300 กรัม | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| หัวหอม | 150 GR | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| แครอท | 100 กรัม | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| วางมะเขือเทศ | 20 GR | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| น้ำมันดอกทานตะวัน | 20 GR | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| เกลือ | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| รวม | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| 1 ให้บริการ | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| 100 กรัม | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |