แง่มุมที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของคำสอนลึกลับมากมายคือ “การลงดิน” เป็นพื้นฐานของความสามารถของเราในการเติบโตและการพัฒนาที่กลมกลืนกัน เรารู้สึกไม่ปลอดภัย วิตกกังวล ความรู้สึกไร้เดียงสา พิจารณาการทำสมาธิแบบง่ายๆ ที่จะนำคุณไปสู่ความสมดุล
1 การจัดเตรียม
- ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมด: สมาร์ทโฟน ทีวี คอมพิวเตอร์ ฯลฯ
- หาที่เงียบๆ สบายๆ ที่คุณสามารถอยู่คนเดียวได้ 15-20 นาที หากเป็นไปได้ที่จะนั่งบนพื้นด้วยเท้าเปล่า (บนชายหาด, สนามหญ้า) การฝึกฝนจะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
- นั่งตัวตรงในเก้าอี้ที่สะดวกสบายโดยให้เท้าราบกับพื้น (อย่าไขว้ขา – พลังงานจะต้องไหลผ่านตัวคุณ!)
- สามารถปล่อยมือไว้ที่ด้านข้างหรือวางบนเข่าโดยให้ฝ่ามือขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายใจในตำแหน่งที่ยอมรับ
2. การจดจ่อกับลมหายใจมีความหมายมากเมื่อต้องต่อสายดิน
- หลับตา จดจ่ออยู่กับลมหายใจ
- หายใจเข้าทางจมูกช้าๆและลึก รู้สึกว่าท้องของคุณขยายเมื่อคุณหายใจเข้า หายใจออก รู้สึกสบายท้อง.
- จดจ่ออยู่กับการหายใจนี้ต่อไปจนกว่าจะได้จังหวะและการหายใจกลายเป็นธรรมชาติ
- ให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ความตึงเครียดออกจากกล้ามเนื้อทั้งหมด รู้สึกว่าตัวเองดีแค่ไหน
3. เริ่มการเรนเดอร์
- ลองนึกภาพแสงสีทองที่น่าตื่นตาตื่นใจผ่านจักระมงกุฎของคุณ (สหัสราระ) แสงแผ่ความอบอุ่นและการปกป้อง
- ปล่อยให้แสงไหลผ่านร่างกายอย่างสงบ เปิดจักระแต่ละอัน เมื่อไปถึงรากจักระ (Muladhara) ที่ฐานก้นกบ คุณจะรู้ว่าศูนย์พลังงานของคุณเปิดกว้างและมีความสมดุล
- กระแสแสงสีทองยังคงส่องผ่านคุณไปถึงปลายเท้าของคุณ นี่เป็นแสงที่นุ่มนวล แต่ในขณะเดียวกันก็ทรงพลัง มันผ่านเท้าของคุณลงสู่พื้น ไหลเหมือนน้ำตกจนถึงแกนโลก
4. "การต่อสายดิน" โดยตรง
- คุณค่อยๆเลื่อนลง "น้ำตกสีทอง" ไปยังใจกลางโลก เมื่อคุณไปถึงพื้นผิว คุณจะประหลาดใจกับความงามของวิวตรงหน้าคุณ ต้นไม้ที่เต็มไปด้วยชีวิตชีวา ดอกไม้ และแน่นอน “น้ำตกสีทอง”!
- คุณเห็นม้านั่งแสนสบายและอบอุ่น คุณนั่งบนมัน ค้นหาตัวเองในใจกลางของธรรมชาติอันงดงามนี้
- คุณหายใจเข้าลึก ๆ โดยจำได้ว่าคุณอยู่ที่ศูนย์กลางของโลก คุณมีความสุขจากความสามัคคีที่สมบูรณ์กับโลก
- ใกล้ม้านั่งคุณสังเกตเห็นรูขนาดใหญ่ นี่คือที่ที่คุณทิ้งพลังงานส่วนเกินที่สะสมไว้ทั้งหมด ความโกลาหลภายใน ความรู้สึกที่รบกวนจิตใจที่คุณส่งเข้าไปในรูในดิน จะถูกนำกลับมาใช้ใหม่และนำไปสู่ประโยชน์ของมนุษยชาติ
- ปล่อยมันไป! ไม่จำเป็นต้องยึดติดกับสิ่งที่ไม่ใช่ของคุณ ปลดปล่อยพลังงานจนกว่าคุณจะรู้สึกสงบ สมบูรณ์ และปลอดภัย พูดได้คำเดียวว่า “ติดดิน”
- เมื่อเสร็จแล้ว คุณจะเห็นแสงสีขาวส่องออกมาจากรู เขาค่อย ๆ นำคุณกลับไปที่ร่างกายของเขา และถึงแม้คุณได้กลับมาสู่ร่างกายแล้ว คุณก็ยังรู้สึก "สบายตัว" มาก
- ตามความรู้สึกของคุณให้เริ่มขยับนิ้วและนิ้วเท้าเปิดตา เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกไม่สมดุลในตัวเอง ความคิดและประสบการณ์ที่ทำให้เสียสมาธิโดยไม่จำเป็น ให้หลับตาและจดจำ "การเดินทาง" ของคุณไปยังใจกลางโลก