ตัวเองเป็นนักจิตวิทยา - เป็นไปได้ไหม?

“ทำไมเราถึงต้องการนักจิตวิทยาเหล่านี้?” อันที่จริง ทำไมเราจึงควรแบ่งปันความลับที่เป็นส่วนตัวและใกล้ชิดที่สุดกับคนแปลกหน้า และแม้กระทั่งจ่ายเงินให้เขา เมื่อชั้นหนังสือเกลื่อนไปด้วยหนังสือขายดีที่สัญญาว่าจะ "ค้นพบตัวตนที่แท้จริงของเรา" หรือ "กำจัดปัญหาทางจิตใจที่ซ่อนอยู่" » ? เป็นไปได้ไหมที่พร้อมจะช่วยตัวเองได้อย่างดี?

ไม่ใช่เรื่องง่ายนักจิตวิเคราะห์ Gerard Bonnet ทำให้ความกระตือรือร้นของเราเย็นลง: “อย่าหวังว่าจะกลายเป็นนักจิตวิเคราะห์ของคุณเองเพราะสำหรับตำแหน่งนี้คุณต้องแยกตัวออกจากตัวเองซึ่งค่อนข้างยากที่จะทำ แต่มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะทำงานอิสระถ้าคุณตกลงที่จะปล่อยตัวหมดสติและทำงานกับสัญญาณที่ให้ไว้ ทำอย่างไร?

มองหาอาการ

เทคนิคนี้รองรับจิตวิเคราะห์ทั้งหมด มันเริ่มต้นจากการวิปัสสนาหรือมากกว่าจากหนึ่งในความฝันของเขาซึ่งลงไปในประวัติศาสตร์ภายใต้ชื่อ "ความฝันเกี่ยวกับการฉีดยา Irma" ซิกมุนด์ฟรอยด์ในเดือนกรกฎาคม พ.ศ. 1895 ได้นำเสนอทฤษฎีความฝันของเขา

เราสามารถใช้เทคนิคนี้และประยุกต์ใช้เองได้อย่างสมบูรณ์แบบ โดยใช้อาการทั้งหมดที่จิตไร้สำนึกเปิดเผยแก่เรา ไม่เพียงแต่ความฝัน แต่ยังรวมถึงสิ่งที่เราลืมทำ ลื่นลิ้น ลื่นลิ้น ลื่นลิ้น , ลิ้นหลุด , เหตุการณ์ประหลาด — ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราค่อนข้างบ่อย

“คุณต้องอุทิศเวลาให้กับสิ่งนี้เป็นประจำ” เจอราร์ด บอนเน็ตกล่าว — อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง ดีที่สุดในตอนเช้าที่แทบจะไม่ตื่นเลย เราควรจำวันก่อนหน้านั้น ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความฝัน การละเลย ตอนที่ดูแปลกๆ เป็นการดีกว่าที่จะบันทึกทุกอย่างที่เกิดขึ้นอย่างอิสระที่สุดลงในไดอารี่โดยคิดถึงความสัมพันธ์และไม่ต้องกังวลกับสไตล์หรือความเชื่อมโยงกันใด ๆ จากนั้นเราก็ไปทำงานได้ เพื่อที่ในตอนเย็นหรือวันรุ่งขึ้นเราจะกลับไปอ่านที่เราเขียนไปและไตร่ตรองดูอย่างใจเย็นเพื่อให้เห็นความเชื่อมโยงและความหมายของเหตุการณ์ชัดเจนขึ้น

ระหว่างอายุ 20 ถึง 30 ปี ลีออน ซึ่งตอนนี้อายุ 38 ปี เริ่มจดความฝันของเขาลงในสมุดจดอย่างจดจ่อ จากนั้นจึงเพิ่มความสัมพันธ์แบบฟรีๆ ที่เขามีให้กับพวกเขา “ตอนอายุ 26 ปี มีบางอย่างที่ไม่ธรรมดาเกิดขึ้นกับฉัน” เขากล่าว — ฉันพยายามหลายครั้งเพื่อผ่านการทดสอบใบขับขี่ และมันก็ไร้ประโยชน์ แล้วคืนหนึ่งฉันฝันว่ากำลังบินอยู่บนทางหลวงในรถสีแดงและแซงหน้าใครบางคน แซงเป็นครั้งที่สองแล้ว รู้สึกได้ถึงความสุขที่ไม่ธรรมดา! ฉันตื่นขึ้นด้วยความรู้สึกอันแสนหวานนี้ ด้วยภาพที่ชัดเจนอย่างเหลือเชื่อในหัว ฉันบอกตัวเองว่าฉันทำได้ ราวกับว่าหมดสติของฉันออกคำสั่งให้ฉัน ไม่กี่เดือนต่อมา ฉันกำลังขับรถสีแดงอยู่!”

เกิดอะไรขึ้น «คลิก» อะไรทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเช่นนี้ คราวนี้ไม่ต้องการการตีความที่ซับซ้อนหรือการวิเคราะห์เชิงสัญลักษณ์ของความฝันด้วยซ้ำ เนื่องจากลีออนพอใจกับคำอธิบายที่เรียบง่ายและผิวเผินที่สุดที่เขาให้ไว้กับตัวเอง

การหลุดพ้นสำคัญกว่าการหาคำอธิบาย

บ่อยครั้งที่เราถูกขับเคลื่อนด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะชี้แจงการกระทำ ความผิดพลาด ความฝันของเรา นักจิตวิทยาหลายคนมองว่านี่เป็นข้อผิดพลาด ไม่จำเป็นเสมอไป บางครั้งก็เพียงพอที่จะกำจัดภาพเพื่อ "ขับออก" โดยไม่ต้องพยายามอธิบายและอาการก็หายไป การเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นเพราะเราคิดว่าเราได้ค้นพบตัวเองแล้ว

ประเด็นคือไม่ต้องตีความสัญญาณของจิตไร้สำนึกอย่างถูกต้อง แต่สำคัญกว่ามากที่จะปลดปล่อยมันจากภาพที่เกิดขึ้นในหัวของเราอย่างไม่รู้จบ ความปรารถนาที่หมดสติของเราเท่านั้นที่จะได้ยิน มันสั่งเราโดยที่เราไม่รู้เมื่อต้องการส่งข้อความไปยังจิตสำนึกของเรา

Marianne วัย 40 ปีเชื่อมาเป็นเวลานานว่าความกลัวในยามค่ำคืนและความรักที่ไม่มีความสุขของเธอเป็นผลมาจากความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับพ่อของเธอที่หายไป: “ฉันมองทุกอย่างผ่านปริซึมของความสัมพันธ์เหล่านี้ และสร้างความสัมพันธ์ทางประสาทแบบเดียวกันกับ “ไม่เหมาะสม ” ผู้ชาย อยู่มาวันหนึ่งฉันฝันว่าคุณยายของฉันซึ่งฉันอาศัยอยู่ในวัยเด็กของฉันยื่นมือมาหาฉันและร้องไห้ ในตอนเช้าเมื่อฉันจดความฝัน ภาพของความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนของเรากับเธอก็ชัดเจนสำหรับฉัน ไม่มีอะไรต้องเข้าใจ มันคือคลื่นที่ซัดขึ้นจากภายใน ที่ท่วมท้นฉันก่อน แล้วจึงปลดปล่อยฉัน

มันไม่มีประโยชน์ที่จะทรมานตัวเองโดยถามตัวเองว่าคำอธิบายของเราเหมาะสมกับสิ่งนี้หรือของสำแดงของเราหรือไม่ “ในตอนแรก Freud จดจ่ออยู่กับการตีความความฝันอย่างสมบูรณ์ และในที่สุดเขาก็ได้ข้อสรุปว่าการแสดงความคิดอย่างอิสระเท่านั้นที่สำคัญ” Gérard Bonnet กล่าว เขาเชื่อว่าการไตร่ตรองอย่างถี่ถ้วนจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดี «จิตใจของเราเป็นอิสระ เราสามารถกำจัดอาการต่างๆ ได้มากมาย เช่น พฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น»

วิปัสสนามีขีดจำกัด

แต่แบบฝึกหัดนี้มีข้อจำกัด นักจิตวิทยา Alain Vanier เชื่อว่าเราไม่ควรเจาะลึกเข้าไปในตัวเองมากเกินไป: “เราจะพบกับอุปสรรคได้อย่างรวดเร็วและด้วยการปล่อยตัวของตัวเองอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในการวิเคราะห์ทางจิตวิเคราะห์ เราเริ่มต้นจากการร้องเรียน และการรักษาคือการชี้นำเราไปยังจุดที่มันเจ็บปวด ตรงที่เราได้สร้างอุปสรรคที่จะไม่มองตรงนั้น นี่คือจุดเริ่มต้นของปัญหา”

อะไรซ่อนอยู่ในส่วนลึกของจิตไร้สำนึก แก่นแท้ของมันคืออะไร? — นี่คือสิ่งที่จิตสำนึกของเรา "ฉัน" ของเราเองไม่กล้าเผชิญหน้า: พื้นที่แห่งความทุกข์ทรมานที่ถูกกดขี่ในวัยเด็ก อธิบายไม่ได้สำหรับเราแต่ละคน แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ชีวิตถูกทำลายตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา จะทนไปตรวจดูบาดแผลของตัวเองได้อย่างไร เปิดมัน สัมผัสมัน กดจุดเจ็บที่เราซ่อนไว้ใต้ม่านประสาท นิสัยแปลก ๆ หรืออาการหลงผิด?

“เมื่อเผชิญหน้ากับตัวเอง เราพยายามไม่เห็นสิ่งแปลกประหลาดที่อาจทำให้เราประหลาดใจ: ลิ้นหลุดอย่างน่าอัศจรรย์ ความฝันลึกลับ เราจะหาเหตุผลที่จะไม่ดูสิ่งนี้เสมอ - เหตุผลใดก็ตามจะดีสำหรับสิ่งนี้ นั่นคือเหตุผลที่บทบาทของนักจิตอายุรเวทหรือนักจิตวิเคราะห์มีความสำคัญมาก: พวกเขาช่วยให้เราก้าวข้ามขอบเขตภายในของเราเอง เพื่อทำสิ่งที่เราไม่สามารถทำได้โดยลำพัง” Alain Vanier กล่าวสรุป "ในทางกลับกัน" Gerard Bonnet กล่าวเสริม "ถ้าเรามีส่วนร่วมในการวิปัสสนาก่อน ระหว่าง หรือแม้แต่หลังการบำบัด ประสิทธิผลของการบำบัดจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า" ดังนั้นการช่วยเหลือตนเองและหลักสูตรจิตบำบัดไม่ได้กีดกันซึ่งกันและกัน แต่ขยายความสามารถของเราในการทำงานด้วยตนเอง