เนื้อหา
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 602 Kcal
อาหารฮอลลีวูดมีชื่อเนื่องจากแฟชั่นที่เป็นที่ยอมรับในหมู่ดาราฮอลลีวูดเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารของดร. แอตกินส์ในหมู่นักบินอวกาศและอาหารเครมลินในหมู่นักการเมืองที่มีชื่อเสียง เป็นที่ชัดเจนว่ามาตรฐานของดาราภาพยนตร์ต้องการสิ่งแรกคือการดึงดูดสายตาจากนักแสดงซึ่งเป็นกรณีนี้
และต้องขอบคุณอาหารฮอลลีวูดที่ดาราหลายคนรักษารูปแบบของตนตามค่าพารามิเตอร์ 90-60-90 เป็นเวลานาน ข้อดีประการที่สองของอาหารฮอลลีวูดคือการนำไปใช้และปรับให้เข้ากับอาหารจานด่วนได้อย่างง่ายดาย
คนดังเช่น Nicole Kidman ใช้อาหารฮอลลีวูด (เธอมักใช้อาหารฮอลลีวูด) Renee Zellweger เพื่อเข้าร่วมในภาพยนตร์เรื่อง“ Bridget Jones's Diary” ถูกบังคับให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 12 กก. (เพื่อให้สอดคล้องกับนางเอกของภาพยนตร์เรื่องนี้ - โดยเฉลี่ยชาวนิวยอร์ก) - บริดเจ็ตทำให้น้ำหนักของเธอกลับมาเป็นปกติด้วยการลดน้ำหนักแบบฮอลลีวูด หลังคลอดแคทเธอรีนซีตา - โจนส์ใช้ประโยชน์จากอาหารฮอลลีวูด คุณสามารถแสดงรายชื่อคนดังเกือบทั้งหมดซึ่งเป็นการยืนยันอีกครั้งถึงประสิทธิภาพของอาหารฮอลลีวูด
Hollywood Diet เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และแคลอรีรวมจำกัด โดยพื้นฐานแล้วควรให้โปรตีนสูง (ไข่ เนื้อ ปลา) และเส้นใยพืช (ผักและผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ) ควรสังเกตว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างจากเมนูอาหารฮอลลีวูดเป็นแบบฉบับและคุ้นเคยกับคนอเมริกา ในสภาวะของยุโรป ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันได้อย่างง่ายดายและไม่กระทบต่อปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพทั้งหมด การรับประทานอาหารแบบฮอลลีวูดต้องการน้ำปริมาณมาก อย่างน้อย 1,5 ลิตรต่อวัน ซึ่งอาจเป็นชาเขียวหรือน้ำเปล่าปกติและไม่มีแร่ธาตุ
คำแนะนำในการรับประทานอาหาร Hollywood Diet:
- ไม่ควรรับประทานอาหารเช้าตลอด 14 วันของอาหาร (ในอาหารฮอลลีวูดบางรุ่นที่เข้มงวดน้อยกว่า อาหารเช้าอาจประกอบด้วยชาเขียวหรือกาแฟหนึ่งแก้วและส้มโอครึ่งผล ตามความเห็นที่เป็นที่ยอมรับและไม่มีมูล , ผลไม้นี้ละลายเซลลูไลท์)
- ควรกำจัดขนมปังขนมอบผักและผลไม้ที่มีแป้งสูงในระหว่างการรับประทานอาหารทั้งหมด
- ห้ามดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารทั้งหมดตลอด 14 วันของ Hollywood Diet
- น้ำตาลและอนุพันธ์ทั้งหมดต้องได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์ (สามารถเพิ่มสารให้ความหวานที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตได้)
- อาหารทุกชนิดควรปรุงโดยไม่ใช้ไขมันและน้ำมัน (ต้มหรือนึ่งเท่านั้น)
- เช่นเดียวกับอาหารจานด่วนอื่นๆ เช่น อาหารฝรั่งเศส อาหารฮอลลีวูดต้องการการปฏิเสธเกลือและผักดองทุกชนิด
อาหารในวันที่ 1 และ 8 ของอาหารฮอลลีวูด
- อาหารกลางวัน: ไก่หนึ่งตัวหรือไข่นกกระทาสองตัว, มะเขือเทศขนาดกลาง, กาแฟหนึ่งถ้วย (ควรแทนที่ด้วยชาเขียว)
- อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลีหรือแตงกวา ส้มโอครึ่งลูก ไก่หนึ่งฟองหรือไข่นกกระทาสองฟอง
เมนูอาหารฮอลลีวูด 2 และ 9 วัน
- อาหารกลางวัน: ไก่ XNUMX ฟองหรือไข่นกกระทา XNUMX ฟองส้มโอกาแฟหนึ่งถ้วย (ชาเขียว)
- อาหารเย็น: แตงกวาขนาดกลาง, เนื้อต้มไขมันต่ำ (200 กรัม), กาแฟ (ชาเขียว)
เมนูเป็นเวลา 3 และ 10 วัน
- อาหารกลางวัน: ไก่หนึ่งฟองหรือไข่นกกระทา XNUMX ฟองมะเขือเทศขนาดกลางหรือกะหล่ำปลีหรือสลัดแตงกวาชาเขียวหนึ่งถ้วย
- อาหารเย็น: แตงกวาขนาดกลางเนื้อวัวไขมันต่ำต้มสุก (200 กรัม) กาแฟหนึ่งถ้วย (ชาเขียว)
เมนูอาหารฮอลลีวูด 4 และ 11 วัน
- อาหารกลางวัน: สลัดกะหล่ำปลีหรือแตงกวาส้มโอกาแฟหนึ่งถ้วย (ชาเขียว)
- อาหารเย็น: ไก่หนึ่งตัวหรือไข่นกกระทาสองตัว, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (200 กรัม) – ไม่ใช่โยเกิร์ต, กาแฟหนึ่งถ้วย
เมนูเป็นเวลา 5 และ 12 วัน
- อาหารกลางวัน: ไก่หนึ่งฟองหรือไข่นกกระทา XNUMX ฟองสลัดกะหล่ำปลีหรือแตงกวาชาหนึ่งถ้วย
- อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลีหรือแตงกวาปลาต้ม (200 กรัม) กาแฟหรือชา
เมนูอาหารฮอลลีวูด 6 และ 13 วัน
- อาหารกลางวัน: สลัดผลไม้: แอปเปิ้ล ส้ม และส้มโอ
- อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลีหรือแตงกวาเนื้อไม่ติดมันต้ม (200 กรัม) ชาเขียว
เมนูอาหารฮอลลีวูด 7 และ 14 วัน
- อาหารกลางวัน: ไก่ต้ม (200 กรัม) สลัดกะหล่ำปลีหรือแตงกวาส้มโอหรือส้มกาแฟหนึ่งถ้วย (ชาเขียว)
- อาหารเย็น: สลัดผลไม้: แอปเปิ้ลส้มและเกรปฟรุต
เป็นอาหารฮอลลีวูดที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยปฏิบัติตามข้อจำกัดง่ายๆ บางประการ ยิ่งกว่านั้น ไม่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับอาหารดิบในสลัด – กะหล่ำปลีทุกชนิด (อาจเป็นกะหล่ำปลีขาวธรรมดา กะหล่ำดอก และบรอกโคลี) และแตงกวาสามารถรับประทานได้ในปริมาณเท่าใดก็ได้ ในบางกรณี กาแฟอาจถูกแยกออกจากอาหารโดยสิ้นเชิงและแทนที่ด้วยชาเขียวหรือน้ำเปล่า อาหารได้รับการพัฒนาในอเมริกา ซึ่งกาแฟหนึ่งถ้วยได้กลายเป็นประเพณีประจำชาติไปแล้ว เป็นไปได้มากว่าเป็นเพราะกาแฟมีอยู่ในอาหารในปริมาณมาก การขาดเกลือในอาหารปรุงสุกจะช่วยขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ (มากถึง 1,5 กก. ต่อวัน) ในสองวันแรกของอาหาร
ข้อดีหลัก ๆ ของอาหารฮอลลีวูดคือคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น นอกจากนี้การกำจัดแอลกอฮอล์และเกลือในรูปแบบใด ๆ ออกจากอาหารจะทำให้สภาพทั่วไปของร่างกายเป็นปกติ (แอลกอฮอล์เองก็เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงและยังทำให้ความรู้สึกหิวแย่ลงอีกด้วย) ผลลัพธ์ของอาหารฮอลลีวูดในแต่ละคนจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นที่เกิน - โดยเฉลี่ยประมาณ 7 กิโลกรัม แต่ในบางกรณีจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงการลดน้ำหนักครั้งแรกเนื่องจากการกำจัดของเหลวส่วนเกิน (ในช่วงสองวันแรกของการรับประทานอาหาร) - ระหว่างทางร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดสารพิษและการเผาผลาญให้เป็นปกติ
ข้อเสียของอาหารฮอลลีวูดเกิดจากความไม่สมดุลในแง่ของวิตามินซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องได้รับวิตามินแร่ธาตุเพิ่มเติม ข้อเสียเปรียบประการที่สองเกิดจากการ จำกัด เกลือตลอดการรับประทานอาหาร - ผลที่ตามมาคือการลดน้ำหนักครั้งแรกเนื่องจากการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ด้วยการดื่มกาแฟอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องสลับกับชาเขียวและด้วยข้อ จำกัด เนื่องจากการปฏิบัติตามคำแนะนำด้านอาหารอาจทำให้ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงในระยะสั้นอย่างกะทันหันทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและอาจมีอาการคลื่นไส้ได้ซึ่งจะสังเกตได้เช่นกัน ด้วยการดื่มคาเฟอีนปริมาณมากตามปกติในเครื่องดื่มทุกชนิดคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เพื่อรับการโจมตีบ่อยๆ นอกจากนี้ควรสังเกตด้วยว่ามีข้อ จำกัด เกี่ยวกับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในอาหารเกือบทั้งหมดซึ่งอาจทำให้เกิดความอ่อนแอในบางคน ข้อเสียทั้งหมดนี้กำหนดระยะเวลาขั้นต่ำในการรับประทานอาหารฮอลลีวูดซ้ำซึ่งก็คือสามเดือน (เช่นเดียวกับอาหารญี่ปุ่น) และระยะเวลาสูงสุดในการใช้งานคือสองสัปดาห์หลังจากนั้นจะต้องหยุดพัก