วิธีที่ดีที่สุดที่จะสนับสนุนพันธมิตรในยามยาก

มันเกิดขึ้นที่เราต้องการความเห็นอกเห็นใจและทัศนคติที่อบอุ่นจากคนที่คุณรัก แต่เรากลับพบกับแนวทาง "ธุรกิจ" และด้วยเหตุนี้ เรายิ่งรู้สึกแย่ ดูเหมือนว่าเราอยู่คนเดียวและไม่เข้าใจเรา จะเรียนรู้ที่จะเข้าใจคู่ค้าและแสดงความเอาใจใส่ได้อย่างไร? นี่คือแนวคิดบางอย่าง

1. ล้างความคิดของคุณเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นและจดจ่อกับคู่สนทนาอย่างเต็มที่

2. ให้ความสนใจกับตัวชี้นำที่ไม่ใช่คำพูด

พยายามมองตาคู่ของคุณบ่อยขึ้น แต่อย่าหักโหมจนเกินไปเพื่อไม่ให้รู้สึกไม่สบาย การสบตาจะช่วยให้คุณจดจ่อกับการสนทนา และยังสื่อถึงข้อมูลสำคัญอีกมากมาย

มันง่ายกว่ามากที่จะเข้าใจอารมณ์ของคู่สนทนาหากคุณใส่ใจกับภาษากาย วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดซึ่งกันและกันและการล่อลวงให้ระบุอารมณ์ของคุณเองกับอีกอารมณ์หนึ่ง เนื่องจากสัญญาณที่ไม่ใช่คำพูดแสดงให้เราเห็นชัดเจนว่าเขารู้สึกอย่างไรจริงๆ

3. ฟังเรื่องราว พยายามทำความเข้าใจว่าผู้เป็นที่รักรู้สึกอย่างไรเมื่อเกิดเหตุการณ์ขึ้น และเขากำลังประสบอะไรอยู่ตอนนี้ จดจำไว้

พันธมิตรต้องการการสนับสนุนจากเรา เราต้องเปิดกว้างทางอารมณ์เพื่อที่เขาจะได้แบ่งปันประสบการณ์ของเขา ในเวลาเดียวกัน ไม่สำคัญเท่ากับที่เราจะเจาะลึกรายละเอียดทั้งหมดของเรื่องราว แม้ว่าสิ่งเหล่านี้ก็ควรค่าแก่การใส่ใจเช่นกัน เราช่วยแล้วโดยการฟังและเห็นความเจ็บปวดทางใจของเขา

4. แสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณจริงจังกับประสบการณ์ส่วนตัวของเขาและยอมรับพวกเขา

ทุกคนมีสิทธิที่จะมีอารมณ์ส่วนตัว การแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าเราเคารพความรู้สึกของเขาเป็นสิ่งสำคัญและถือว่าพวกเขาจริงจัง คุณไม่จำเป็นต้องพยายามเปลี่ยนมัน แค่ยอมรับว่านี่คือสิ่งที่เขารู้สึกตอนนี้และปล่อยให้เขา

5. ใคร่ครวญความรู้สึกของคนรักอย่างอ่อนโยนและไม่เป็นการรบกวนเพื่อแสดงว่าคุณเข้าใจ

ตัวอย่างเช่น เขาบ่นว่า: “วันที่แย่มาก มีการประชุมในที่ทำงาน ฉันคิดว่าเราจะคุยกันเรื่องหนึ่ง แต่พวกเขาคุยกันเรื่องอื่นที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เมื่อถึงตาฉันที่จะพูด ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนงี่เง่าโดยสิ้นเชิง และเจ้านายก็ไม่พอใจอย่างเห็นได้ชัด”

วิธีการแสดงความรู้สึกของเขา? พูดว่า “ฉันขอโทษที่มันเกิดขึ้น ที่รัก มันคงเป็นเรื่องที่ไม่น่ายินดีมาก” คุณรับทราบความรู้สึกของคนรักและอย่าพยายามประเมินสิ่งที่เกิดขึ้น นี่เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการแสดงว่าคุณเข้าใจความรู้สึกของเขาดี และในขณะเดียวกันก็อย่าหันเหความสนใจของเขาจากเรื่องราว

6. แสดงความเห็นอกเห็นใจ

บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือกอด มันเกิดขึ้นที่เราเห็นอกเห็นใจบุคคลหนึ่งแม้ว่าเราจะไม่สามารถแบ่งปันประสบการณ์ของเขาได้อย่างเต็มที่ ในกรณีนี้ ไม่ใช่คำพูดจะช่วยให้ดีขึ้น แต่การกระทำ — การแสดงความรักและการสนับสนุนโดยไม่ใช้คำพูด

ควรทำอย่างไร? ขึ้นอยู่กับว่าผู้เป็นที่รักชอบอะไร บางคนอยากถูกโอบกอดในยามยาก คนอื่นๆ จะได้รับกำลังใจจากรอยยิ้มเล็กน้อย และสิ่งสำคัญคือต้องมีใครสักคนจับมือกัน

7. ถามว่าทำอะไรได้บ้าง

บางทีเขาอาจต้องรับฟังความคิดเห็นจากคู่ของคุณ หรือเขาต้องการฟังความคิดเห็นของคุณ หรือเขาต้องการให้คุณช่วย เพื่อที่จะไม่ต้องเดาและให้สิ่งที่เขาต้องการในตอนนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะถามเขาตรงๆ ว่าเขาต้องการอะไรในตอนนี้

เกี่ยวกับผู้แต่ง: Aaron Carmine เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่ Urban Balance Psychological Services ในชิคาโก