ทุกคนเคยมีประสบการณ์อิจฉาริษยาอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต แต่สำหรับบางคน มันกลับกลายเป็นความหลงใหล นักจิตวิทยาคลินิก Yakov Kochetkov บอกว่าเส้นแบ่งระหว่างความหึงหวงตามปกติและพยาธิวิทยาอยู่ตรงไหน และวิธีลดความรุนแรงของประสบการณ์
— ลองนึกภาพเขาชอบเธออีกครั้ง! และมีเพียงเธอเท่านั้น!
คุณบอกให้เขาหยุด?
- ไม่! ถ้าเขาหยุดฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าเขาชอบใคร?
การศึกษาทางจิตวิทยาเกี่ยวกับความหึงหวงไม่เป็นที่นิยมในหมู่ผู้เชี่ยวชาญ ความหึงหวงไม่ถือเป็นปัญหาทางคลินิก ยกเว้นรูปแบบทางพยาธิวิทยา — อาการหลงผิดของความหึงหวง ยิ่งไปกว่านั้น ในหลายวัฒนธรรม ความหึงหวงเป็นคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ของความรักที่ "แท้จริง" แต่มีกี่ความสัมพันธ์ที่ถูกทำลายเพราะความหึงหวง
บทสนทนาที่ฉันได้ยินสะท้อนถึงลักษณะสำคัญของการคิดที่พบในตัวแทนของทั้งสองเพศ ตอนนี้เราทราบจากการวิจัยแล้วว่าคนที่ขี้อิจฉามักจะตีความสัญญาณบางอย่างผิดๆ ว่าเป็นสัญญาณของการนอกใจ อาจเป็นเหมือนในโซเชียลเน็ตเวิร์ก สุ่มคำ หรือชำเลืองมอง
นี่ไม่ได้หมายความว่าคนขี้อิจฉามักจะคิดค้น มักมีเหตุผลของความหึงหวง แต่จินตนาการนั้นใช้หลักการ "เผานม เป่าน้ำ" และทำให้คุณใส่ใจกับเหตุการณ์ที่ไร้เดียงสาโดยสิ้นเชิง
ความระแวดระวังนี้เกิดขึ้นจากลักษณะสำคัญประการที่สองของความคิดอิจฉา—ความเชื่อเชิงลบพื้นฐานเกี่ยวกับตนเองและผู้อื่น “ไม่มีใครต้องการฉัน พวกเขาจะทิ้งฉันแน่” เพิ่ม "ไม่มีใครสามารถเชื่อถือได้" และคุณจะเข้าใจว่าทำไมจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะยอมรับความคิดที่ว่าคนอื่นสนใจ
ยิ่งมีความเครียดในความสัมพันธ์ในครอบครัวมากเท่าใด ก็ยิ่งมีคำถามและความสงสัยมากขึ้นเท่านั้น โอกาสในการนอกใจก็จะสูงขึ้น
ถ้าคุณสังเกตเห็น ฉันพูดว่า "เรา" ความหึงหวงเป็นเรื่องปกติสำหรับเราทุกคน และเราทุกคนก็ประสบกับความหึงหวงเป็นครั้งคราว แต่มันจะกลายเป็นปัญหาเรื้อรังเมื่อมีการเพิ่มความคิดและการกระทำเพิ่มเติม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความคิดที่ว่าการระมัดระวังอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญ และการอ่อนตัวลงจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ “ถ้าฉันหยุดคิดถึงเรื่องนี้ ฉันจะผ่อนคลาย และจะถูกหลอกอย่างแน่นอน”
การดำเนินการเข้าร่วมกับแนวคิดเหล่านี้: การตรวจสอบเครือข่ายสังคมออนไลน์อย่างต่อเนื่อง การตรวจสอบโทรศัพท์ กระเป๋าเงิน
นอกจากนี้ยังรวมถึงความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะเริ่มการสนทนาเกี่ยวกับการทรยศเพื่อที่จะได้ยินการพิสูจน์ข้อกังขาของพวกเขาอีกครั้งจากพันธมิตร การกระทำดังกล่าวไม่เพียงแต่ไม่ลบล้าง แต่ตรงกันข้าม ตอกย้ำความคิดเดิม — «ถ้าฉันตื่นตัวและเขา (ก) ดูเหมือนจะไม่นอกใจฉัน เราต้องดำเนินต่อไป ไม่ผ่อนคลาย » ยิ่งไปกว่านั้น ยิ่งความสัมพันธ์ในครอบครัวมีความเครียดสูงเท่าใด คำถามและความสงสัยก็เกิดขึ้นมากเท่านั้น โอกาสของการนอกใจก็จะสูงขึ้น
จากทั้งหมดที่กล่าวมา มีแนวคิดง่ายๆ สองสามข้อที่จะช่วยลดความรุนแรงของประสบการณ์ความหึงหวงได้
- หยุดตรวจสอบ หนักหนาแค่ไหนก็เลิกตามหาร่องรอย และหลังจากนั้นไม่นาน คุณจะรู้สึกว่า อดทนต่อความไม่แน่นอนได้ง่ายขึ้น
- พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ไม่ใช่ความสงสัยของคุณ เห็นด้วย คำว่า “ฉันไม่ชอบเมื่อคุณชอบแฟนเก่าของคุณ ฉันขอให้คุณเข้าใจความรู้สึกของฉัน” ฟังดูดีกว่า “คุณคบกับเธออีกไหม!”
- ปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อเปลี่ยนความเชื่อที่ฝังลึก: แม้ว่าคุณจะถูกโกง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไม่ดี ไร้ค่า หรือไม่จำเป็น