วิธีเป็นมังสวิรัติในเจ็ดวัน

สวัสดี! เราดีใจที่คุณตัดสินใจเข้าร่วมกลุ่มมังสวิรัติ การเป็นมังสวิรัติหมายถึงการรับประทานอาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์ในขณะที่พัฒนาสุขภาพของคุณและช่วยทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้น คุณจะรู้สึกถึงผลดีของการรับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างแน่นอน และชีวิตของคุณจะดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจภายในระยะเวลาอันสั้นหลังจากที่คุณตัดสินใจ ทุกๆ วันในสัปดาห์หน้า คุณจะได้รับอีเมลที่จะตอบคำถามทั่วไปบางข้อที่ผู้คนที่กำลังเปลี่ยนไปรับประทานอาหารมังสวิรัติมี นอกจากนี้ เราจะส่งข้อเท็จจริงที่น่าสนใจและข้อมูลเพิ่มเติมรวมถึงงานประจำวันให้กับคุณ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณสม่ำเสมอ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถมีส่วนร่วมในขบวนการมังสวิรัติได้ ไม่ต้องกังวล - ง่าย!   นี่เป็นคำถามที่สำคัญที่สุดที่คุณควรถามตัวเองก่อนที่จะพยายามเป็นมังสวิรัติ การรู้สาเหตุที่แท้จริงที่กระตุ้นคุณจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทดลองกินเนื้อสัตว์อีกครั้ง ดูรายการสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดต่อไปนี้ว่าทำไมผู้คนถึงกลายเป็นมังสวิรัติ และเลือกสาเหตุที่กระตุ้นให้คุณ ผลที่จับต้องได้มากที่สุดอย่างหนึ่งของการเปลี่ยนมารับประทานอาหารมังสวิรัติคือสุขภาพที่ดีขึ้น การวิจัยอย่างต่อเนื่องแสดงให้เห็นว่าผู้ทานมังสวิรัติมีสุขภาพดีกว่าคนรอบข้าง การศึกษาทางคลินิกที่ดำเนินการในปี 2006 ยืนยันว่าผู้ที่รับประทานมังสวิรัติหรือผู้ที่จำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์มีโอกาสเป็นโรคอ้วนน้อยลง 11% และการรับประทานอาหารมังสวิรัติทำให้ความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บลดลงอย่างมาก รวมถึงโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง และเบาหวาน . เห็นได้ชัดว่ามังสวิรัติมีสุขภาพดีกว่ามาก ตามข้อมูลของ UN FAO (องค์การอาหารและการเกษตร) 18% ของการผลิตก๊าซเรือนกระจกของโลกมาจากอุตสาหกรรมเนื้อสัตว์ การผลิตเนื้อสัตว์นั้นไม่ได้ผลโดยเนื้อแท้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องใช้ผัก 1 แคลอรีในการผลิตเนื้อสัตว์ 10 แคลอรี จากมุมมองทางเศรษฐกิจ การผลิตดังกล่าวไม่มีประสิทธิภาพ คำนึงถึงต้นทุนของการขนส่ง ที่อยู่อาศัย ของเสียจากเนื้อสัตว์ และมลพิษทางน้ำ และคุณมีอุตสาหกรรมที่สกปรกที่สุดอุตสาหกรรมหนึ่งอย่างแท้จริง FAO ยังกล่าวอีกว่าการผลิตเนื้อสัตว์เป็นสาเหตุหลักของการตัดไม้ทำลายป่าในละตินอเมริกา ไม่ใช่การเพิ่มขึ้นของพืชถั่วเหลือง ในขณะที่โลกร่ำรวยขึ้น ความต้องการเนื้อสัตว์ก็เช่นกัน เมื่อเป็นมังสวิรัติ คุณจะข้าม "ลิงค์กลาง" และเริ่มรับแคลอรี่โดยตรง สัตว์หลายพันล้านตัวถูกฆ่าตายทุกปีเพื่อสนองนิสัยการกินเนื้อของมนุษย์ และส่วนใหญ่ถูกเลี้ยงดูมาในสภาพที่ไร้มนุษยธรรม สัตว์ดังกล่าวถือเป็นหน่วยการผลิต ไม่ใช่สิ่งมีชีวิตที่มีความต้องการ ความต้องการ และความสามารถในการสัมผัสกับความเจ็บปวด สัตว์เติบโตขึ้นมาในสภาวะที่รุนแรง พวกมันถูกฉีดฮอร์โมนและยาปฏิชีวนะในปริมาณที่ผิดธรรมชาติ และพวกมันตายอย่างเจ็บปวด ทั้งหมดที่กล่าวมาทำให้หลายคนเลิกนิสัยกินเนื้อสัตว์ เมื่อเป็นมังสวิรัติ คุณเลิกยุ่งเกี่ยวกับการพัฒนาอุตสาหกรรมเนื้อสัตว์ 72% ของเมล็ดพืชที่ผลิตในสหรัฐอเมริกาถูกนำไปเลี้ยงปศุสัตว์ อันที่จริง ด้วยการกระจายที่เหมาะสม เราสามารถยุติความอดอยากในโลกได้ หยิบกระดาษมาแผ่นหนึ่งแล้วเขียนเหตุผลที่กระตุ้นให้คุณเป็นมังสวิรัติ อะไรที่คุณกังวลเป็นพิเศษ? คุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณหรือไม่? โลกทั้งใบ? หรือเป็นหลายๆสาเหตุรวมกัน? ถัดไป ทำวิจัยเล็กน้อยเกี่ยวกับประเด็นที่เกี่ยวข้องกับคุณมากที่สุด ในการดำเนินการนี้ ให้อ่านบทความเกี่ยวกับ VegOnline รวมทั้งใช้สื่อต่างๆ ผ่าน Google คุณแน่ใจว่าจะพบประเด็นและข้อโต้แย้งที่น่าสนใจที่จะช่วยให้คุณพิจารณาประเด็นที่เกี่ยวข้องกับคุณอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น หลังจากนั้นให้ตอบคำถามอีกครั้ง: ทำไมคุณถึงอยากเป็นมังสวิรัติ มีวันที่ดี! มาลงมือทำธุรกิจกันเถอะ! หลังจากที่คุณนั่งลงและคิดว่าทำไมคุณถึงอยากเป็นมังสวิรัติ คุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการเลือกกินมังสวิรัติประเภทใด การกินเจมีหลายประเภท ในหมู่พวกเขาไม่มีการกินเจที่ "ถูกต้องมากกว่า" หรือ "ถูกต้องน้อยกว่า" - พวกเขาเป็นเพียงแนวทางที่แตกต่างกัน การกินเจแต่ละประเภทมีข้อจำกัดด้านอาหารของตัวเอง และคุณต้องคิดและตัดสินใจว่าอาหารประเภทใดที่เหมาะกับคุณที่สุด บางทีคุณอาจคุ้นเคยกับอาหารประเภทแลคโต-มังสวิรัติอยู่แล้ว: การปฏิเสธผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ทั้งหมด แต่ด้วยการใช้นมและอนุพันธ์ทั้งหมด ผู้คนจำนวนมากปฏิบัติตามการกินเจประเภทนี้ ซึ่งเหมาะกับความเชื่อทางการเมืองและจริยธรรมของพวกเขา และช่วยให้พวกเขาได้รับสารอาหารที่หลากหลายโดยไม่ยากเกินไป ไข่กินพร้อมกับนมและผลิตภัณฑ์จากนม (เขาเป็นกึ่งมังสวิรัติ). Flexitarian คือคนที่กินเนื้อสัตว์เป็นบางครั้ง แต่ก็พยายามอย่างมากที่จะเลิกกินเนื้อ หลายคนยังคงเป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงอยู่เป็นเวลานานจนกระทั่งพวกเขากลายเป็นคนกินนมแลคโตด้วยเหตุผลทางการเมือง คนส่วนใหญ่รับประทานเนื้อสัตว์ด้วยเหตุผลทางสังคม ตัวอย่างเช่น คุณอาจได้รับเชิญไปรับประทานอาหารเย็นโดยไม่รู้ว่าคุณเป็นมังสวิรัติ หรือเพื่อนๆ และพ่อแม่ของคุณจะกังวลเกี่ยวกับโภชนาการของคุณและพยายาม "ป้อนอาหาร" คุณ มันอาจจะง่ายกว่าสำหรับคุณในตอนแรก – คนเหล่านี้คือผู้ที่ไม่รับประทานผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ใดๆ แต่ยังไม่ละทิ้งปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม ห้ามรับประทานผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม บางคนก็งดการกินน้ำผึ้งและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ แต่นี่เป็นความชอบส่วนตัวมากกว่า มังสวิรัติยังหลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่เป็นผลพลอยได้จากอุตสาหกรรมเนื้อสัตว์ เช่น หนังสัตว์และขนสัตว์ มีชุดแต่งกายตามหลักจริยธรรมมากมายที่ปราศจากผลิตภัณฑ์จากการฆ่าสัตว์ พวกเขาขายทุกอย่างตั้งแต่เทียนถั่วเหลืองและอาหารมังสวิรัติไปจนถึงเสื้อผ้าและรองเท้า ดังนั้น หากคุณเลือกเส้นทางนี้ แสดงว่าคุณอยู่ในกลุ่มที่ดี! ห้ามแปรรูปอาหารที่อุณหภูมิเกิน 115 องศาฟาเรนไฮต์ (หรือ 48 องศาเซลเซียส) พวกเขาเชื่อว่าที่อุณหภูมิสูง อาหารจะสูญเสียคุณสมบัติทางโภชนาการส่วนใหญ่ไป นักชิมอาหารดิบกินผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ถั่วต่างๆ และธัญพืชไม่ขัดสี อาหารประเภทนี้ต้องใช้ความระมัดระวังในการเลือกอาหาร พิจารณาประเภทของการกินเจข้างต้นอย่างระมัดระวัง ทบทวนแรงจูงใจที่ผลักดันให้คุณกลายเป็นมังสวิรัติ: การแพทย์ สิ่งแวดล้อม การเมือง และจริยธรรม แล้วตัดสินใจว่าการกินเจประเภทไหนที่ใกล้เคียงกับคุณมากที่สุด คุณจะกลายเป็นมังสวิรัติด้วยเหตุผลทางจริยธรรมตั้งแต่แรกหรือไม่? ถ้าใช่ รูปแบบการรับประทานอาหารมังสวิรัตินั้นใกล้เคียงกับคุณมากที่สุด แต่หลังจากทานวีแกน คุณต้องทบทวนอาหารของคุณอย่างจริงจังและคำนวณในลักษณะที่คุณแน่ใจว่ามีประโยชน์ สำหรับคนส่วนใหญ่ คุณมักจะกลายเป็นผู้รับประทานแลคโตมังสวิรัติ การเปลี่ยนไปใช้มังสวิรัติแบบแลคโตนั้นค่อนข้างง่ายและไม่ได้ทำให้ชีวิตคุณเปลี่ยนไปมากนัก ด้วยเหตุผลนี้ เราจะเขียนถึงคุณเกี่ยวกับพัฒนาการของอาหารมังสวิรัติ แต่ถ้าคุณเลือกการกินมังสวิรัติประเภทอื่นสำหรับตัวคุณเอง (การกินเจหรือการทำชีส) เคล็ดลับทั้งหมดของเราก็สามารถปรับให้เข้ากับเส้นทางที่คุณเลือกได้อย่างง่ายดาย โชคดีครับ! ดีบ่าย! จนถึงวันนี้เราได้พิจารณาประเด็นทั่วไปของการกินเจแล้ว ถึงเวลาเปลี่ยนจากทฤษฎีสู่การปฏิบัติ: สิ่งนี้จะช่วยให้การเปลี่ยนผ่านไปสู่การกินเจราบรื่นขึ้นและปรับตัวเร็วขึ้น หากคุณกำลังวางแผนจะทานสเต็กสำหรับมื้อกลางวัน ให้ลองแทนที่ด้วยพืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และผัก บางคนไม่มีปัญหาในการเอาเนื้อสัตว์ออกจากอาหารประจำวัน หากความอยากทานเนื้อของคุณมีมาก ให้ลองเปลี่ยนเป็นเนื้อเทียม: ตอนนี้ลดราคา คุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ มากมายที่จะช่วยให้คุณปรับตัวได้เร็วขึ้น ไม่ต้องกังวล! คุณมีเวลาอีกสี่วันก่อนที่คุณจะก้าวต่อไปในชีวิตและกลายเป็นมังสวิรัติ หากคุณยังกังวลว่าจะไม่มีเรี่ยวแรงพอที่จะปฏิเสธเนื้อสัตว์ เราจะให้คำแนะนำแก่คุณ นึกถึงแรงจูงใจด้านสิ่งแวดล้อม จริยธรรม การเมือง หรือสุขภาพของคุณ เป็นแรงบันดาลใจที่ไม่มีที่สิ้นสุดในการยืนยันเส้นทางของการกินเจ มีตัวเลือกมังสวิรัติมากมายที่ดึงดูดรสชาติและเนื้อสัมผัสของเนื้อสัตว์จริง: ไส้กรอกผักหลากหลายชนิด สารทดแทนเนื้อถั่วเหลือง ซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณหั่นเนื้อสัตว์ได้ตั้งแต่แรก การได้รับประสบการณ์ชีวิตใหม่ๆ นั้นง่ายกว่าและน่าสนใจกว่าเสมอในการมีผู้คนที่มีแนวคิดเดียวกันที่สามารถสนับสนุนคุณ แบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขากับคุณ แนะนำสูตรอาหารมังสวิรัติที่เรียบง่ายและอร่อย วิธีที่น่าสนใจในการเลิกกินเนื้อสัตว์คือการวางแผนอาหารค่ำ "อำลา" เลือกช่วงค่ำที่ใกล้เคียงที่สุด ชวนเพื่อนๆ ของคุณมาทานเนื้อมื้อสุดท้าย คุณสามารถปรุงเนื้อสัตว์ได้ แต่อย่าลืมอาหารมังสวิรัติด้วย เพื่อนมังสวิรัติของคุณจะยินดีที่ได้เห็นอาหารที่ปรุงเป็นพิเศษบนโต๊ะสำหรับพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าช่วงชีวิตบางช่วงได้สิ้นสุดลงแล้วและมุมมองใหม่ๆ ก็กำลังเปิดกว้างสำหรับคุณ หลังอาหารเย็น “อำลา” พยายามอย่ากินเนื้อสัตว์อีกต่อไป แต่ถ้าคุณยังรู้สึกลำบากอยู่ ให้ลดปริมาณเนื้อสัตว์ลงเหลือเพียงวันละครั้ง ปฏิบัติตามแนวทางนี้อย่างแท้จริงและในเวลาเพียงสี่วันคุณจะกลายเป็นมังสวิรัติ! สวัสดี! เราหวังว่าคุณจะทำได้ดีในการเป็นมังสวิรัติ! ตอนนี้คุณได้กลายเป็นมังสวิรัติที่กระตือรือร้นแล้ว ลดการบริโภคเนื้อสัตว์ ไม่เกินหนึ่งหน่วยบริโภคต่อวัน และเราขอแนะนำให้คุณวางแผนสักวันหนึ่งเพื่อละทิ้งเนื้อสัตว์ในที่สุด ตอนนี้คุณทานเนื้อสัตว์น้อยลงแล้ว อย่าปล่อยให้ตัวเองลังเล! มั่นใจได้ว่าอาหารมังสวิรัติมีประโยชน์มากกว่าอาหาร "ดั้งเดิม" มาก USDA ยืนยันเรื่องนี้: อย่างไรก็ตาม มีหลายประเด็นที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ต้องชี้แจง จากสถิติพบว่าผู้ที่ทานมังสวิรัติและทานเจมีเปอร์เซ็นต์การขาดธาตุเหล็กในร่างกายเท่ากันกับผู้ที่กินไม่เลือก การรับประทานอาหารที่เน้นพืชเป็นหลักอย่างสมดุลพร้อมอาหารที่หลากหลายจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ ในความเป็นจริง ร่างกายมนุษย์ดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารจากพืชได้ง่ายในปริมาณที่เราต้องการ แต่ถ้าคุณยังกังวลเกี่ยวกับปัญหานี้มาก เราขอแนะนำให้คุณแนะนำอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก เช่น เต้าหู้ ผักโขม ชาร์ท ผักโขม โหระพา ถั่วเขียว กะหล่ำดาว และบัควีทในเมนูของคุณ ในตอนแรกอาหารเสริมสังกะสีสามารถช่วยได้ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารมังสวิรัติ ความต้องการสังกะสีต่อวันของคุณอยู่ที่ประมาณ 15 ถึง 20 มก. เมื่อคุณควบคุมอาหารได้แล้ว ความต้องการสังกะสีเพิ่มเติมจะหายไปเอง หากคุณรู้สึกมั่นใจที่จะเป็นมังสวิรัติ ปัญหาของการขาดธาตุสังกะสีในร่างกายไม่ควรทำให้คุณตกใจ ปริมาณสังกะสีที่ร่างกายได้รับในแต่ละวันจะดูดซึมได้ง่ายจากอาหารธรรมชาติ และแน่นอนว่าอาหารนั้นดีกว่าอาหารเสริม อาหารเหล่านี้ได้แก่ ถั่วเลนทิล เต้าหู้ เทมเป้ นม โยเกิร์ต เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดฟักทอง กรดไขมันโอเมก้า 3 สองในสามมีอยู่ในอาหารมังสวิรัติ – ALA และ EPA ประการที่สาม – DHA – สิ่งต่างๆ ซับซ้อนขึ้นเล็กน้อย – ผู้คนได้รับโอเมก้า 3 จากปลา ผลที่ตามมาของการขาด DHA ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ แต่ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับปัญหานี้ ให้ใส่สาหร่ายที่หลากหลายขึ้นในเมนูของคุณ สาหร่ายทะเลเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ตามธรรมชาติ เพียงเพื่อให้ได้กรดที่สำคัญนี้ในอัตรารายวัน คุณต้องกินวอลนัทสามลูกเท่านั้น ตามเนื้อผ้า B-12 ส่วนใหญ่จะพบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ตับ, ไต, ผลิตภัณฑ์จากนม, ไข่ – มีระดับ B-12 ที่ค่อนข้างสูง ในความเป็นจริง ทั้งสัตว์และพืชไม่สามารถสังเคราะห์ B-12 ได้ วิตามินชนิดนี้สังเคราะห์ขึ้นเกือบทั้งหมดโดยจุลินทรีย์: แบคทีเรีย แอคติโนมัยสีท และสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงิน เราขอแนะนำให้คุณรวมอาหารจำพวกพืชใบเขียว ธัญพืชงอก ยีสต์ต้มเบียร์ ถั่วเปลือกแข็งไว้ในอาหารของคุณ คำถามทั้งหมดข้างต้นไม่ควรทำให้คุณตกใจ ในทางกลับกัน การเปลี่ยนมารับประทานอาหารมังสวิรัติจะทำให้คุณขยายและเพิ่มคุณค่าของอาหาร ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ เริ่มบอกเพื่อนและครอบครัวของคุณเกี่ยวกับการตัดสินใจเป็นมังสวิรัติ ควรทำเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจและความขัดแย้งที่โต๊ะอาหารค่ำ: ผู้คนจะรู้ว่าคุณไม่กินเนื้อสัตว์ หากเป็นไปได้ ให้ข้อมูลนี้อย่าก้าวร้าว – เพียงแค่แจ้ง หากเพื่อนของคุณสนใจ บอกเราหน่อยว่าทำไมคุณถึงเป็นมังสวิรัติ โชคดีครับ! มีวันที่ดี! เมื่อวานเราได้คุยกับคุณเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเปลี่ยนไปทานอาหารมังสวิรัติ เรารับรองกับคุณว่าด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล ปัญหาเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้น ในทางกลับกัน สุขภาพของคุณจะดีขึ้นเท่านั้น วันนี้เราจะบอกคุณถึงวิธีการปรุงอาหารมังสวิรัติที่ง่ายและรวดเร็ว วิธีสร้างกระบวนการเตรียมอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพให้เข้ากับตารางธุรกิจในแต่ละวันของคุณ อาหารส่วนใหญ่บนโต๊ะของเรามักจะเป็นผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป เรายุ่งกับงาน ครอบครัว สังคมมากเกินกว่าจะใส่ใจเรื่องการกินเพื่อสุขภาพ บ่อยครั้งที่เราใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวก็สะดวก ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปให้พลังงานเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ในท้ายที่สุดหลังจากรับประทานอาหารดังกล่าวจะรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วง เตรียมซุป ลาซานญ่า พาสต้า ธัญพืชหรือถั่วล่วงหน้า บรรจุในขวดโหลหรือภาชนะเก็บความร้อนและนำติดตัวไปทำงาน คุณจะไม่ใช้เวลามาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามื้ออาหารของคุณมีผักหลากหลายชนิดเพียงพอ ยิ่งหลากหลายยิ่งดี! เก็บอาหารที่จำเป็นไว้ที่บ้านเพียงเล็กน้อย: ผักและผลไม้สด ธัญพืชและพืชตระกูลถั่วต่างๆ และบางทีอาจเก็บผักแช่แข็งไว้ การเก็บทุกสิ่งที่คุณต้องการไว้ใกล้มือ คุณจะใช้เวลาเตรียมอาหารน้อยลง การทำเช่นนี้คุณจะประหยัดเวลาและเงินได้มาก ยิ่งคุณทำอาหารกินเองมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้ว่าอาหารประเภทใดประกอบอาหารของคุณได้อย่างแม่นยำมากขึ้น ทำรายการผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการ อาจเป็นผักและผลไม้ ธัญพืช และพืชตระกูลถั่วได้หลากหลาย รวมทั้งเนื้อสัตว์เทียมบางชนิด ใช้รายการนี้และซื้อทุกสิ่งที่คุณต้องการ ตุนของชำ! ตอนนี้คุณกินเนื้อสัตว์น้อยลงแล้ว ดีมาก! ครอบครัวและเพื่อนของคุณทราบเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณ บางทีคุณอาจได้จัดงานเลี้ยงอาหารค่ำอำลากับเนื้อแล้ว ทั้งหมดนี้ทำให้เรามีความสุข! ด้วยขั้นตอนดังกล่าว โลกรอบตัวเราจึงกลายเป็นสถานที่ที่ดีและยุติธรรมยิ่งขึ้น พรุ่งนี้เราจะมาพูดถึงอาหารที่ไม่ใช่มังสวิรัติที่ซ่อนอยู่ซึ่งคุณอาจพบเจอ ขอให้โชคดี! แล้วไงล่ะ! เหลือเวลาอีกเพียงสองวันและคุณจะกลายเป็นมังสวิรัติตัวจริง! บางทีคุณอาจละทิ้งเนื้อสัตว์ไปแล้วหรือเพียงแค่จำกัดการบริโภค ไม่ว่าในกรณีใด คุณกำลังก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ - เพื่อเป็นมังสวิรัติและได้ทำสิ่งนี้มามากมายแล้ว! วันนี้เราจะมาพูดถึงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่อาจมีอยู่ในผลิตภัณฑ์มังสวิรัติ คุณต้องรู้เกี่ยวกับพวกเขาเพราะการกินเจมีหลายประเภท: มังสวิรัติบางคนเข้มงวดกับการเลือกอาหารพยายามที่จะแยกสารปรุงแต่งใด ๆ ที่ไม่ใช่มังสวิรัติในขณะที่คนอื่น ๆ ก็ปฏิเสธเนื้อสัตว์และไม่สนใจสารเติมแต่งต่าง ๆ ใน สินค้า. เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั่วไปที่เราบริโภคโดยไม่ได้ตั้งใจ ใช้สำหรับกระบวนการจับตัวเป็นก้อนในการเตรียมชีส Rennet ทำมาจากสารสกัดจากกระเพาะอาหารของลูกวัว หากคุณเป็นชาวแลคโต-มังสวิรัติ ให้ลองซื้อชีสที่ไม่มีเรนเนท ขณะนี้มีชีสมังสวิรัติให้เลือกมากมายในท้องตลาด เช่น โดยพื้นฐานแล้วชีสทิลลามุกทั้งหมดเป็นมังสวิรัติ ที่ได้จากปลา ขนแกะ และผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่นๆ อาหารบางชนิดเสริมด้วย D-3 เราขอแนะนำให้คุณตรวจสอบฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีวิตามิน D-3 ในผลิตภัณฑ์นี้ เป็นแค่ไขมันหมู น่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์หลายอย่างปรุงด้วยน้ำมันหมูหรือมีส่วนประกอบของมัน ตรวจสอบฉลากเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ซื้อสินค้าดังกล่าว! เป็นสารที่ได้จากกระเพาะว่ายน้ำของปลา ใช้สำหรับกลั่นเบียร์และไวน์ที่บ่มในถัง ผู้ผลิตไม่จำเป็นต้องติดฉลากส่วนประกอบนี้ เนื่องจากมีส่วนประกอบเพียงเล็กน้อยที่จะลงเอยในผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย หากคุณตัดสินใจที่จะเป็นเพสโคทาเรียนคำถามนี้ไม่ควรรบกวนคุณ มิฉะนั้น เราขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงเบียร์สด ไวน์แดงไม่มีส่วนผสมของกาวปลา ผลิตโดยต้มผิวหนังของสัตว์ กระดูกของพวกมัน และของเสียอื่น ๆ ของอุตสาหกรรมเนื้อสัตว์ เจลาตินไม่มีรสและไม่มีสี ทำให้ยากต่อการตรวจจับในอาหาร เจลาตินใช้เป็นสารก่อเจลและสามารถพบได้ในมาร์ชเมลโลว์ มาร์มาเลด และของหวานอื่นๆ อ่านฉลากและนำผลิตภัณฑ์ที่มีวุ้นวุ้นซึ่งเป็นสารก่อเจลจากพืช นี่เป็นข้อเท็จจริงที่ทราบกันน้อย แต่ปลากะตักมักถูกใช้เพื่อปรุงรสอาหารต่างๆ เช่น ซอส เครื่องปรุงรส และเครื่องดื่มต่างๆ หากจานนี้หรือจานนั้นดูน่าสงสัยสำหรับคุณ ก็อย่าอาย ให้ถามว่ามีองค์ประกอบอะไรบ้าง เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันกินเจครั้งแรกของคุณ! พรุ่งนี้คุณควรแยกเนื้อสัตว์ออกจากอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์แล้ว เตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับขั้นตอนสำคัญนี้! พรุ่งนี้คุณจะกลายเป็นมังสวิรัติ และเราจะหารือกับคุณว่าคุณจะหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่จะกินเนื้อสัตว์ได้อย่างไรในอนาคต ขอให้โชคดี! ยินดีต้อนรับสู่วันกินเจครั้งแรกของคุณ! ขอแสดงความยินดี คุณทำได้ดีมาก! ตอนนี้คุณกลายเป็นมังสวิรัติอย่างแท้จริงแล้ว เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องอยู่บนเส้นทางที่คุณเลือก นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณ หากคุณตัดสินใจว่าประเภทมังสวิรัติที่คุณเลือกไม่เหมาะกับคุณไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม ตัวอย่างเช่น คุณกลายเป็นคนกินเจ และจากนั้นก็ตัดสินใจว่าการทานมังสวิรัติอยู่ใกล้คุณมากขึ้น อย่าปล่อยให้การตัดสินใจนี้เป็นปัญหาของคุณ ทำวิจัยเกี่ยวกับมังสวิรัติ ค้นหาอาหารที่เหมาะสม แล้วไปกันเลย! คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาและเงินมากมายในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ ให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน อย่าลืมเพิ่มผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสีในอาหารประจำวันของคุณ ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและให้พลังงานเพิ่มขึ้น