วิธีจัดการกับความรู้สึกที่ยากลำบากเกี่ยวกับพ่อแม่ของคุณ

ฟิลิป ลาร์กิ้น กวีชาวอังกฤษบรรยายถึงสัมภาระทางอารมณ์ที่พ่อแม่ส่งต่อให้ลูกๆ ของตน วาดภาพเกี่ยวกับบาดแผลที่สืบทอดมา ในเวลาเดียวกัน กวีเน้นว่าพ่อแม่เองมักจะไม่ถูกตำหนิสำหรับสิ่งนี้: ใช่พวกเขาทำร้ายลูกของพวกเขาในหลาย ๆ ด้าน แต่เพียงเพราะพวกเขาเองเคยบอบช้ำจากการเลี้ยงดู

ในอีกด้านหนึ่ง พ่อแม่ของเราหลายคน «ให้ทุกอย่าง» ขอบคุณพวกเขา เรากลายเป็นสิ่งที่เราเป็น และไม่น่าเป็นไปได้ที่เราจะสามารถชำระหนี้ของพวกเขาและชำระคืนในรูปแบบต่างๆ ได้ ในทางกลับกัน หลายคนเติบโตขึ้นมารู้สึกเหมือนถูกพ่อแม่และ/หรือพ่อผิดหวัง (และส่วนใหญ่พ่อแม่ก็รู้สึกแบบเดียวกัน)

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าเราจะรู้สึกได้เฉพาะความรู้สึกที่สังคมยอมรับต่อพ่อและแม่ของเราเท่านั้น การโกรธและขุ่นเคืองโดยพวกเขาเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ อารมณ์ดังกล่าวควรถูกระงับในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ อย่าวิพากษ์วิจารณ์แม่และพ่อ แต่ยอมรับ - แม้ว่าพวกเขาจะเคยทำไม่ดีกับเราและทำผิดพลาดร้ายแรงในการศึกษา แต่ยิ่งเราปฏิเสธความรู้สึกของตัวเองนานเท่าไร แม้แต่ความรู้สึกที่ไม่พึงปรารถนาที่สุด ความรู้สึกเหล่านี้ก็ยิ่งแข็งแกร่งและครอบงำเรามากขึ้นเท่านั้น

นักจิตวิเคราะห์ คาร์ล กุสตาฟ จุง เชื่อว่าไม่ว่าเราจะพยายามระงับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์มากแค่ไหน พวกเขาก็จะหาทางออกได้อย่างแน่นอน นี้สามารถแสดงออกในพฤติกรรมของเราหรือที่แย่ที่สุดในรูปแบบของอาการทางจิต (เช่นผื่นที่ผิวหนัง)

สิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อตัวเราเองคือการยอมรับว่าเรามีสิทธิ์ที่จะรู้สึกถึงความรู้สึกใดๆ มิฉะนั้น เราเสี่ยงเพียงทำให้สถานการณ์แย่ลง แน่นอนว่ามันสำคัญเช่นกันว่าเราจะทำอย่างไรกับอารมณ์เหล่านี้ การพูดกับตัวเองว่า "โอเค นี่คือสิ่งที่ฉันรู้สึก — และนี่คือเหตุผล" ที่เป็นประโยชน์ และเริ่มทำงานกับอารมณ์ของคุณในแบบที่สร้างสรรค์ เช่น จดไดอารี่ พูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ หรือการพูดคุยบำบัด

แต่สมมุติว่าเรายังคงเก็บกดอารมณ์ด้านลบต่อพ่อแม่ของเราต่อไป เช่น ความโกรธหรือความผิดหวัง โอกาสที่ดีที่ความรู้สึกเหล่านี้ปั่นป่วนอยู่ตลอดเวลาในตัวเรา เราจะเพ่งความสนใจตลอดเวลาไปที่ความผิดพลาดที่พ่อกับแม่ทำ วิธีที่ทำให้เราผิดหวัง และความผิดของเราเองเพราะความรู้สึกและความคิดเหล่านี้ พูดง่ายๆ ก็คือ เราจะกุมมือทั้งสองข้างไว้กับความโชคร้ายของเราเอง

เมื่อปล่อยอารมณ์ออกมา ในไม่ช้าเราจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาไม่เดือด เดือด แต่ค่อย ๆ "อากาศ" และกลายเป็นศูนย์ โดยการให้ตัวเองได้แสดงความรู้สึกของเรา ในที่สุดเราก็สามารถมองเห็นภาพรวมทั้งหมดได้ ใช่ พ่อแม่ของเราคิดผิด แต่ในทางกลับกัน พวกเขามักจะรู้สึกว่าตัวเองไม่พร้อมและสงสัยในตนเอง ถ้าเพียงเพราะว่าไม่มีคำแนะนำใดแนบมากับเด็กแรกเกิด

ต้องใช้เวลาในการแก้ไขข้อขัดแย้งที่ฝังลึก ความรู้สึกด้านลบ อึดอัด และ "แย่" ของเรามีเหตุผล และสิ่งสำคัญคือต้องค้นหามันให้ได้ เราได้รับการสอนว่าเราควรปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจ—แต่รวมถึงตัวเราเองด้วย โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เรามีช่วงเวลาที่ยากลำบาก

เรารู้ว่าเราควรปฏิบัติตนอย่างไรกับผู้อื่น เราควรประพฤติตนอย่างไรในสังคม ตัวเราเองขับเคลื่อนตัวเองไปสู่กรอบมาตรฐานและกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด และด้วยเหตุนี้ เราจึงไม่เข้าใจในสิ่งที่เรารู้สึกจริงๆ อีกต่อไป เรารู้แค่ว่า "ควร" รู้สึกอย่างไร

การชักเย่อภายในนี้ทำให้เราทนทุกข์ด้วยตัวเอง เพื่อยุติความทุกข์ทรมานนี้ คุณเพียงแค่ต้องเริ่มปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเมตตา ความห่วงใย และความเข้าใจแบบเดียวกับที่คุณปฏิบัติต่อผู้อื่น และถ้าเราประสบความสำเร็จ บางทีเราอาจจะตระหนักในทันใดว่าภาระทางอารมณ์ที่เราแบกรับมาโดยตลอดนั้นง่ายขึ้นเล็กน้อย

หลังจากหยุดต่อสู้กับตัวเอง ในที่สุดเราก็ตระหนักว่าพ่อแม่และคนอื่นที่เรารักไม่สมบูรณ์แบบ ซึ่งหมายความว่าตัวเราเองไม่จำเป็นต้องสอดคล้องกับอุดมคติที่น่ากลัวเลย

เกี่ยวกับผู้แต่ง: แซนดี้ คลาร์กเป็นผู้เขียนร่วมเรื่อง การมีสติและอารมณ์