วิธีกินซีเรียลเป็นอาหารเช้าที่บ้าน

เพิ่มเติม 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. เมล็ดพืชบดเทน้ำ 200 มล. เติมน้ำมะนาว½มะนาว ทิ้งไว้ในตู้เย็นค้างคืน ชิ้นงานพร้อม

เพื่อเพิ่มรสชาติคุณสามารถเพิ่มส่วนผสมต่อไปนี้:

• สารให้ความหวานและเครื่องปรุงรส – น้ำตาล, น้ำผึ้ง, กากน้ำตาล, อบเชย, เกล็ดมะพร้าว, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, ลูกจันทน์เทศ;
• ผลไม้สด – กล้วย กีวี มะม่วง แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ลิ้นจี่;
• ผลเบอร์รี่ – ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่;
• ผลไม้แห้ง – ลูกเกด แอปริคอตแห้ง อินทผาลัม แครนเบอร์รี่แห้ง โกจิเบอร์รี่ หรือลูกเกด

ส่วนประกอบทั้งหมดของจานต้องเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมไม่มีสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย อัตราส่วนของเกล็ด ผลไม้ และผลไม้แห้งควรเป็น 3: 1: 1

จานนี้ควรรับประทานเหมือนซีเรียลทั่วไป เทน้ำเดือดลงไปและรอเวลาที่ระบุในคำแนะนำก็เพียงพอแล้ว เกล็ดซีเรียลสามารถทดแทนอาหารมื้อใหญ่ได้

เพื่อให้อาหารมีสุขภาพที่ดีขึ้นและรสชาติดีขึ้น ควรเทซีเรียลเกล็ดกับนมร้อน โยเกิร์ต หรือน้ำผลไม้ สัดส่วนคือ 1: 1 ไม่จำเป็นต้องเติมมวลด้วยของเหลวร้อนคุณสามารถเทนมที่อุณหภูมิห้องแล้วอุ่นในไมโครเวฟ

หากคุณต้องการกินข้าวต้มมูสลี่ในตอนเช้า ให้แช่ซีเรียลเกล็ดในมะพร้าวเย็นหรือนมวัวค้างคืน

ปริมาณแคลอรี่ของมูสลี่ 100 กรัมคือ 450 kcal

ผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรีสูง ปริมาณแคลอรี่ของมันเพิ่มขึ้นด้วยการเติมน้ำผึ้งและน้ำตาล เกล็ดซีเรียลเหมาะสำหรับมื้อเช้าของคุณในขณะที่ให้พลังงาน อย่ากินผลิตภัณฑ์นี้มากกว่า 50 กรัมต่อวัน

หากคุณมีโรคหัวใจ เบาหวาน หรือปัญหาเรื่องน้ำหนัก ให้เตรียมซีเรียลของคุณเอง ซีเรียลที่ซื้อจากร้านค้ามีน้ำมันพืชและสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายอื่นๆ