ในฤดูหนาว ร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรดอย่างแรง มิฉะนั้นจะไม่มีพลังงานเพียงพอทั้งสำหรับการอุ่นเครื่องและจังหวะที่กระฉับกระเฉง กินของเย็นยังไงไม่ให้หลับระหว่างเดินทางและไม่เป็นโรคซึมเศร้า?
ในฤดูหนาว ความรู้สึกหิวรุนแรงเป็นพิเศษ และเราพยายามทำให้อิ่มด้วยแคลอรีที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามในสภาพของเราไม่มีปัญหาความร้อนและไม่จำเป็นต้องให้เชื้อเพลิงแก่ร่างกายอย่างต่อเนื่องคุณเพียงแค่ต้องให้อาหารอย่างถูกต้อง
มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับแสง?
นักวิทยาศาสตร์สังเกตเห็นว่าคนๆ หนึ่งกินมากขึ้นในที่มืด และในฤดูหนาว เวลากลางวันไม่เพียงพอ สภาพอากาศที่มีเมฆมากมีส่วนทำให้เราใช้เวลาเกือบตลอดเวลาในตอนพลบค่ำ เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีแสงสว่างอยู่รอบตัวคุณ – อย่าปิดม่านหน้าต่าง เปิดไฟเพิ่มเติม และใช้หลอดฟลูออเรสเซนต์
หรือขาดวิตามิน?
เหตุผลที่สองของการกินมากเกินไปคือการขาดวิตามิน ร่างกายพยายามชดเชยการขาดแคลอรีส่วนเกิน พยายามกินผักและผลไม้ตามฤดูกาล แม้จะสักสองสามอย่าง แต่ก็สามารถช่วยให้คุณไม่กินมากเกินไป
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอุดมไปด้วยไฟตอนไซด์ ซึ่งเป็นสารที่คล้ายกับยาปฏิชีวนะที่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ พวกเขาเติมกระเพาะอาหารด้วยไฟเบอร์และน้ำผลไม้และความหิวโหย
ลูกพลับสีส้มมีเบตาแคโรทีนจำนวนมาก – ช่วยบำรุงสายตาและหยุดริ้วรอยก่อนวัย ลูกพลับมีวิตามินซี โพแทสเซียม แมกนีเซียม และไอโอดีนจำนวนมาก ผลของมันน่าพอใจมากและอุดมไปด้วยน้ำตาลจากพืช
ทับทิมแดงเป็นแหล่งของวิตามินบี ชดเชยสภาวะความเครียด และลดคอเลสเตอรอลในเลือด
อาหารต่อไปนี้จะช่วยให้คุณอุ่นขึ้น:
– กะหล่ำปลีดอง – จะให้ปริมาณวิตามินซีต่อวันแก่คุณ ซึ่งหมายความว่าจะเพิ่มภูมิคุ้มกัน
– หัวไชเท้าจะแทนที่กรดแอสคอร์บิกในร้านขายยาของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดและปรับปรุงการย่อยอาหาร
เวลากลางวันสั้น ๆ และความหนาวเย็นเพิ่มความง่วงและขับเราใต้ผ้าห่มล่วงหน้า
ให้กินอาหารเหล่านี้:
– ชา – มีคาเฟอีนมาก ชาจะปรับสีและกระตุ้นระบบประสาท หากชาได้รับแสงมากเกินไปด้วยการแช่ผลที่เติมพลังจะลดลงในทางกลับกันชาดังกล่าวจะบรรเทาและกล่อม
– กาแฟ – เนื่องจากคาเฟอีนในปริมาณสูง กระตุ้นระบบประสาท ปรับปรุงการทำงานของสมอง และเพิ่มประสิทธิภาพ หากคุณต้องการมีสมาธิกับงาน ให้ดื่มกาแฟ
– ช็อกโกแลตมีสารธีโอโบรมีน ยาชูกำลังที่จะช่วยให้คุณรับมือกับอาการง่วงนอนได้อย่างรวดเร็ว ข้อเสียอย่างเดียวคือช็อกโกแลตที่มีแคลอรีสูง
และอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณอบอุ่น:
– มันฝรั่งมีโปแตสเซียมจำนวนมาก ซึ่งจะช่วยปรับสีหลอดเลือด และในทางกลับกัน จะช่วยให้คุณอุ่นขึ้น
– สาหร่ายจะจัดหาไอโอดีนให้กับร่างกาย เนื่องจากการขาดสารไอโอดีนยังส่งผลต่อการแลกเปลี่ยนความร้อนอีกด้วย
– น้ำผึ้งที่รับประทานก่อนออกไปข้างนอกจะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานต่อความเย็นของร่างกายได้อย่างมาก