ไม่สำคัญว่าทำไมคุณถึงยังไม่เลิกนิสัยการกินหน้าทีวีสิ่งสำคัญคือต้องลดผลที่ตามมาในการกำจัดมันเพราะอาหารหน้าทีวีนั้นไม่สามารถควบคุมได้ในแง่ ปริมาณและคุณภาพ จำสิ่งที่คุณกินได้ขณะมองไปที่หน้าจอสีน้ำเงิน
ผลไม้และผลเบอร์รี่
ผลไม้และเบอร์รี่มีไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพรวมทั้งน้ำซึ่งทำให้ร่างกายอิ่มตัวได้อย่างรวดเร็วจากนั้นก็ขับออกได้ง่ายโดยไม่ทำลายปริมาณ ทำจานผลไม้พยายามหั่นทุกอย่างให้เล็กลงดังนั้นในทางจิตวิทยาคุณจึง“ กิน” ได้เร็วขึ้น
ผลเบอร์รี่จะทำให้คุณมีชีวิตชีวาและมีชีวิตชีวา เลือกตามรสนิยมของคุณและเพลิดเพลินกับอาหารว่างเพื่อสุขภาพ
ซอสผัดผัก
แน่นอน การรับประทานผักมักไม่ค่อยน่ารับประทานนัก แต่ถ้าคุณหั่นเป็นเส้นแล้วปรุงรสด้วยซอสโยเกิร์ต จะหวานหรือเค็ม ก็อร่อยและแปลกตา ผักมีวิตามินและใยอาหารมากมาย เช่น ขึ้นฉ่าย แครอท แตงกวา
คุณสามารถทำมันฝรั่งทอดจากผักโดยการทำให้แครอทหรือมันฝรั่งสับในเตาอบหรือไมโครเวฟแห้ง ไม่มีเครื่องเทศที่มีไขมันและเค็มในชิปดังกล่าวดังนั้นพวกเขาจะมีประโยชน์มากกว่าที่ซื้อมาหลายเท่า
croutons เครื่องเทศ
croutons ทำเองหรือ croutons ทำเองแทนของที่ซื้อจากร้านค้า แน่นอนว่าขนมปังธรรมดาไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุด สำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้ ให้เลือกขนมปังโฮลเกรนหรือรำข้าว คุณสามารถทอดขนมปังกรอบโดยใช้หรือไม่มีน้ำมันมะกอกที่ดีต่อสุขภาพก็ได้ ใช้เครื่องปรุงรสที่คุณชอบ – สมุนไพร ผัก เกลือหรือน้ำตาล กระเทียม
Bruschetta
ชาวอิตาเลียนรู้เรื่องอาหารมาก และบรูเชตต้าสำหรับเป็นของว่างก็เป็นอีกข้อยืนยันในเรื่องนี้ นี่คือขนมปังแผ่นหนึ่งปิ้งทั้งสองด้านเหมือนขนมปังปิ้งจนกรอบ ส่วนผสมสำหรับแซนวิชวางบนขนมปัง – ชอบแฮมเพื่อสุขภาพ ผักกาด ชีส มะเขือเทศ ใบโหระพา อะโวคาโด ใช้ขนมปังเพื่อสุขภาพเป็นฐาน
ถั่วและกราโนล่า
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถกินถั่วได้มากนัก แต่ก็ยากที่จะติดตามปริมาณที่กินในขณะดูทีวี แต่คุณก็ยังต้องเจือจางของว่างด้วยซึ่งเป็นส่วนของโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติม
กราโนล่าเป็นข้าวโอ๊ตอบแห้ง ถั่ว และผลไม้แห้งที่สามารถนำมารวมกันเป็นแท่งหรือรับประทานได้ในลักษณะนี้