ระบบฮอร์โมนซับซ้อนเกินไปและยากที่จะแก้ไขด้วยอาหาร อย่างไรก็ตามมีกฎและพฤติกรรมการบริโภคอาหารบางอย่างที่สามารถยับยั้งความไม่สมดุลของฮอร์โมนและไม่ก่อให้เกิดการเสื่อมสภาพของภาวะ
- งดสารก่อภูมิแพ้
อาหารทุกชนิดที่อาจเป็นภัยคุกคามต่อการเกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้อาจส่งผลเสียต่อการผลิตฮอร์โมน ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับนม น้ำตาล และกลูเตน
ดังนั้นโปรตีนจากวัวทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนเนื่องจากการหยุดชะงักของระบบต่อมไร้ท่อน้ำตาลจะลดภูมิคุ้มกันและลดการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตกลูเตนเป็นอันตรายต่อฮอร์โมนเพศหญิงและอาจนำไปสู่โรค polycystic
แพทย์ที่สั่งอาหารโดยไม่กินขนม ผลิตภัณฑ์จากนม และข้าวสาลี โปรดทราบว่าระบบฮอร์โมนของผู้ป่วยจะกลับมาเป็นปกติเร็วขึ้นมาก การอักเสบลดลง และสารอาหารจากอาหารที่เข้ามาจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น
- เลิกดื่มกาแฟ
หรืออย่างน้อยก็ลดการบริโภคเครื่องดื่มนี้ลงอย่างมาก คาเฟอีนช่วยกระตุ้นการผลิตคอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียด เช่นเดียวกับอินซูลินและเอสโตรเจน นอกจากนี้ เนื่องจากคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ กาแฟจึงขับแคลเซียม วิตามินบี และแมกนีเซียมออกจากร่างกาย ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบฮอร์โมนอย่างเหมาะสม
- เลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว
การจ่ายเงินมากเกินไปสำหรับอาหารออร์แกนิกที่พิสูจน์แล้วดีกว่าได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนและอาหารที่มีส่วนผสมของยาฆ่าแมลง พวกเขากระตุ้นการผลิตฮอร์โมนส่วนเกินรบกวนตับ
- กินกะหล่ำปลี
ตับที่เสียหายและเครียดควรได้รับการปลดปล่อยจากสารพิษที่เป็นอันตรายให้ทันเวลามิฉะนั้นจะกระตุ้นให้มีการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดที่ไม่พึงประสงค์ กะหล่ำปลีจะช่วยกำจัดฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินและปรับสมดุลของฮอร์โมนให้เป็นปกติ ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหนประโยชน์ก็จะเห็นได้ชัด - กะหล่ำปลีมีฮอร์โมนที่ช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
- ควบคุมการเผาผลาญของคุณ
ฮอร์โมนไทรอยด์ควบคุมการเผาผลาญและการรบกวนในการผลิตสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว บ่อยครั้ง การสูญเสียน้ำหนักตัว การสูญเสียความแข็งแรง และปัญหาการย่อยอาหารที่พูดถึงต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ เพิ่มอาหารลดน้ำหนักที่จะเร่งการเผาผลาญของคุณ – น้ำมะนาว, แอปเปิ้ลหรือน้ำบีทรูท
- กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
ไขมันที่เหมาะสมก็มีความสำคัญต่อสุขภาพของระบบฮอร์โมนเช่นกัน พบในอะโวคาโด ถั่ว น้ำมันพืช ปลาแดง และช่วยควบคุมความอยากอาหารและทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น