วิธีลดน้ำหนักใน 3 วันกับกล้วย

นักโภชนาการมักไม่ค่อยชอบกล้วยเป็นพิเศษ เพราะกล้วยมีแคลอรีสูง หวาน มีแป้ง และดูเหมือนไม่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักแต่อย่างใด อาหารนี้จะทำให้คุณเชื่อในทางตรงกันข้าม มันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดจำนวนเซนติเมตรในบริเวณหน้าท้องได้

องค์ประกอบของกล้วยคือไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เช่นเดียวกับแป้ง ไฟเบอร์ แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี กำมะถัน เหล็ก ฟอสฟอรัส ซิลิกา คลอรีน เพคติน วิตามิน A C E B กลูโคส และซูโครส

อาหารกล้วยไม่สามารถถือว่าสมบูรณ์ได้ เนื่องจากเป็นไปตามข้อจำกัดในผลิตภัณฑ์เดียว ซึ่งหมายความว่าสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติจะขาดหายไปจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง

ดังนั้นก่อนอื่น คุณควรเรียนรู้คำแนะนำนี้ – อาหารทำความสะอาดอย่างรวดเร็วนี้ไม่สามารถอยู่ได้นานกว่า 3 วัน! มิฉะนั้นปัญหาสุขภาพจะไม่ทำให้คุณต้องรอ! ในระหว่างวันเหล่านี้ คุณจะสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 2-3 กิโลกรัม หากไม่เพียงพอ ให้พิจารณาหลักการของโภชนาการที่ยาวขึ้นแต่เหมาะสม

เจน กริฟฟิน ผู้เขียนอาหาร นักโภชนาการของสมาคมโอลิมปิกอังกฤษ เจน กริฟฟิน ไม่สามารถจินตนาการถึงความนิยมของวิธีการของเธอได้ ทุกวันนี้ ผู้คนลดน้ำหนักด้วยอาหารกล้วยในเกือบทุกประเทศทั่วโลก!

หลักการกินกล้วย

ตลอดสามวัน อาหารหลักของคุณคือกล้วย 3 ลูกและนมพร่องมันเนย 3 แก้ว แบ่งอาหารจำนวนนี้เป็นมื้อที่สะดวกสำหรับคุณ คุณสามารถผสมผลิตภัณฑ์ลงในค็อกเทลหรือใช้แยกกันก็ได้ อนุญาตให้ดื่มน้ำและชาเขียวได้ ห้ามใช้น้ำตาลและสารทดแทน หากคุณแพ้นม ให้ใช้คีเฟอร์หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ

แม้จะมีอาหารจำนวนเล็กน้อย แต่การรับประทานกล้วยที่ถ่ายออกมาก็น่าพอใจ เนื่องจากกล้วยจะให้พลังงานที่จำเป็นแก่คุณตลอดทั้งวัน การควบคุมอาหารเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก่อนงานสำคัญหรือวันหยุดที่กำลังจะมาถึง

เมื่อเลือกกล้วยเป็นอาหาร ให้ใส่ใจกับความสุกของกล้วย ผลไม้ที่ไม่สุกมีแป้งอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งไม่ถูกย่อยโดยกระเพาะ อย่าใช้กล้วยตากแห้ง เพราะให้พลังงานมากกว่ากล้วยสดและมีน้ำตาลมากกว่า

ห้ามอาหารกล้วย

หากคุณมีโรคเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร โภชนาการดังกล่าวมีข้อห้ามในโรคของลำไส้และกระเพาะอาหารรวมถึงการแพ้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้