ผู้ถือเอวแคบถือเป็นตัวอย่างของความเป็นผู้หญิงและความงามมาโดยตลอด ก่อนหน้านี้ผู้หญิงได้รับการช่วยเหลือจากชุดรัดตัวและเดรสแคบ ๆ แต่ตอนนี้แฟชั่นไม่สามารถซ่อนข้อบกพร่องของรูปร่างได้เสมอไป วิธีทำให้เอวแคบลงเป็นไปได้เสมอและไม่แนะนำให้สร้างหรือไม่?
คุณควรดูบทความต่อไปนี้:
- รองเท้าวิ่งผู้หญิง 20 อันดับแรกสำหรับฟิตเนสและการออกกำลังกาย
- โค้ช 50 อันดับแรกบน YouTube: การเลือกการออกกำลังกายที่ดีที่สุด
- วิธีเลือกดัมเบลล์: เคล็ดลับคำแนะนำราคา
- วิธีเลือกเสื่อออกกำลังกายทุกชนิดและราคา
- ทุกอย่างเกี่ยวกับกำไลออกกำลังกายคืออะไรและจะเลือกอย่างไร
- วิธีเลือกรองเท้าวิ่ง: คู่มือฉบับสมบูรณ์
- การออกกำลังกายที่ดีที่สุด 50 อันดับแรกสำหรับหน้าท้องแบน
- จักรยานออกกำลังกาย: ข้อดีข้อเสียประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก
วิธีทำเอวแคบ?
ดังที่คุณทราบ การลดน้ำหนักในพื้นที่เป็นไปไม่ได้ ดังนั้น ในการสร้างเอวที่แคบ คุณต้องปฏิบัติตามกฎทั่วไปในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน เพื่อทำสิ่งนี้:
- ให้ทำตามไดเอท วิธีที่ดีที่สุดคือการนับแคลอรี่ ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการและเหตุผลในการทำเช่นนี้ อ่านในหัวข้อถัดไป อีกวิธีหนึ่งคือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการที่เหมาะสม อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม
- เพื่อทำการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ มันจะไม่ถามถึงประสิทธิภาพของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่จะช่วยให้คุณกำจัดไขมันส่วนเกินได้ ที่สำคัญที่สุด รู้ว่าเมื่อใดควรหยุด คาร์ดิโอควรทำสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ไม่เกิน 40-60 นาที
คุณจะได้เอวที่แคบได้เร็วแค่ไหนขึ้นอยู่กับประเภทของรูปร่างของคุณ คนแรกลดน้ำหนักขาท้องของใครบางคนและบางคนลดน้ำหนักอย่างเท่าเทียมกัน มันไม่ส่งผลกระทบ มันมีอยู่ในตัวเราทางพันธุกรรม อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง
ทุกอย่างเกี่ยวกับ CARBOHYDRATES สำหรับการลดน้ำหนัก
จะทำอย่างไร?
ทันใดนั้น วันหนึ่งก็กลายเป็นที่นิยมอย่างบ้าคลั่งในโค้งด้วยดัมเบลล์ ด้านข้าง การบิด และฮูลาฮูปที่เต็มไปด้วยทราย และทั้งหมดนี้จะช่วยทำให้เอวแคบลงได้ ไม่จริง! แบบฝึกหัดเหล่านี้เสริมความแข็งแกร่งและสูบเฉียง แต่อย่าเอาไขมันออกไป ในท้ายที่สุด รอบเอวของคุณจะเพิ่มขนาดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงที่กระชับเนื่องจากการรับน้ำหนัก
บรรดาผู้ที่กล่าวว่าเอวที่ลดลงนั้นเอียง ฮูลาฮูป และส่วนโค้งด้านข้าง ส่วนใหญ่มักมีเอวที่เด่นชัดจากธรรมชาติ และด้วยความช่วยเหลือจากการออกกำลังกาย พวกเขาจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและกลับสู่สภาพเดิม สำหรับการลดน้ำหนักทั่วไปอย่างเป็นธรรม (ตามที่ระบุไว้ข้างต้น) ไม่จำเป็นต้องมีภาระเพิ่มเติมในกล้ามเนื้อด้านข้าง แต่สำหรับคนเอวไม่ การออกกำลังกายเหล่านี้เพียงเพื่อเพิ่มความมัน
สิ่งสำคัญที่ต้องรู้คืออะไร?
เราแต่ละคนมีโครงสร้างร่างกายที่แตกต่างกัน มันถูกวางไว้ในระดับพันธุกรรม และใช่ มีบางครั้งที่เอวไม่ได้ทำให้แคบลง ถ้าคุณพยายามอย่างหนัก คุณจะลดน้ำหนักทั่วทั้งร่างกาย หายไปด้านข้าง และมีกล้ามท้องหกแพ็ค แต่เอวที่เด่นชัดจะไม่เกิดขึ้น คุณไม่สามารถทำอะไรได้นอกจากเริ่มรักร่างกายที่ผอมเพรียวของฉันอย่างที่มันเป็น
รูปร่างแบบไหนที่มีโอกาสเอวแคบ:
- "นาฬิกาทราย". หากคุณเป็นเจ้าของหุ่นประเภทนี้ที่มีความสุข แสดงว่าคุณโชคดี หากไม่มีความพยายาม Herculean คุณจะมีเอวที่แคบ
- "ลูกแพร์". คุณทรมานจากสะโพกและก้นขนาดใหญ่? อย่าอารมณ์เสีย แต่เอวและหน้าท้องที่แบนราบของคุณสามารถอิจฉาได้เท่านั้น
รูปร่างแบบไหนที่มีโอกาสเอวแคบลงอย่างเห็นได้ชัด:
- "แอปเปิล". ส่วนบนของร่างกายเป็นพื้นที่ปัญหาของคุณ แต่ถึงแม้จะกำจัดไขมันหน้าท้องไม่ใช่ความจริงที่ว่าคุณจะพอใจกับเอวของคุณ
- “สามเหลี่ยมคว่ำ”. เจ้าของไหล่กว้างและร่างกายส่วนบนที่แข็งแรง อย่างไรก็ตาม ขาและก้นที่เพรียวบางจะชดเชยคุณอย่างเต็มที่ การขาดเอวที่เด่นชัด
รูปร่างประเภทใดที่มีโอกาสน้อยมากที่จะมีเอวแคบ:
- สี่เหลี่ยมผืนผ้า. คุณมีหุ่นที่ช่วงไหล่ เอว และก้น อยู่ในแนวเดียวกันหรือเปล่า? ขอแสดงความยินดี ร่างกายของคุณตอบสนองต่อกีฬาได้ดีที่สุด และแทบไม่สนใจการเก็บไขมันในบริเวณที่มีปัญหา จริงอยู่เอวแคบในกรณีนี้จะไม่เป็นเช่นนั้น
หากคุณมีเอวที่เด่นชัดจากธรรมชาติ จะปรากฏขึ้นทันทีหลังจากการลดน้ำหนักจากการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ไม่ต้องเอียงและบิดห่วงจนกว่าคุณจะเป็นสีน้ำเงิน แต่ถ้าเอวไม่เท่ากัน (เราต่างก็มีพันธุกรรมต่างกันไป ทำอะไรไม่ได้) ก็ไม่ต้องสร้างอุปกรณ์เพิ่มเติม มีแนวโน้มว่าจะเพิ่มความกว้างด้านข้างของคุณเท่านั้น
เพลิดเพลินไปกับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ ควบคุมอาหาร ลืมกล้ามเนื้อด้านข้างและรักร่างกายของฉัน วิธีที่มันให้ธรรมชาติแก่คุณ รูปร่างแต่ละประเภทมีข้อดีและลักษณะเฉพาะ อย่าเปลืองแรงไปกับการเปลี่ยนแปลง และรูปร่างแบบไหนก็สามารถทำให้สมบูรณ์แบบได้ และไม่ใช่เครื่องบ่งชี้ว่าเอวแคบสมบูรณ์แบบเสมอไป
วิธีลดเอวและถอดด้านข้าง: เคล็ดลับและการออกกำลังกาย