ประการแรกเพื่อประโยชน์ของเสรีภาพ การทิ้งความกลัวไว้ในอดีตหมายถึงการเป็นอิสระมากขึ้น ขจัดภาระที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ทุกคนมีความฝัน เส้นทางที่ความกลัวปิดกั้น การปล่อยความกลัวหมายถึงการปลดมือของคุณระหว่างทาง อิสระ คุณจะได้มีโอกาสทำในสิ่งที่คุณเคยกลัว!
ประการที่สอง เพื่อสุขภาพ การหยุดกลัวหมายถึงการลดความเครียด หากคุณมักจะกลัว แสดงว่าระบบประสาทและจิตใจของคุณทำงานหนักเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยได้ เมื่อจิตใจเต็มไปด้วยความกลัว คุณกำลังอยู่ในภาวะที่กำลังมองหาอันตราย และหากเกิดเหตุการณ์นี้ซ้ำๆ บ่อยๆ ก็อาจทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกหรืออาการทางประสาทได้ หยุดความกลัวก็พอแล้ว และระบบประสาทจะหยุดเสียพลังงานจิต แล้วพลังที่ใช้ไปกับความกลัวก็จะมีประโยชน์บางอย่าง
ประการที่สาม เพื่อความนับถือตนเองในเชิงบวก เมื่อคุณเอาชนะความกลัว ความคิดที่ถูกต้องจะก่อตัวขึ้นในจิตใต้สำนึก: "ฉันแข็งแกร่ง", "ฉันเป็นผู้ชนะ" และจิตสำนึกจะได้รับประสบการณ์แห่งการเอาชนะ ซึ่งก่อให้เกิดความเชื่อที่ว่าคุณสามารถรับมือกับอารมณ์ด้านลบภายในได้ .
ในที่สุดเพื่อประโยชน์ของตัวละครที่แข็งแกร่ง การเอาชนะความกลัวจะสร้างลักษณะนิสัย ถ้าคุณเอาชนะความกลัวได้หนึ่งอย่าง คุณก็จะเอาชนะความกลัวที่เหลือได้ มันง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะรับมือกับการทดลอง
และตอนนี้เรามาดูกันว่าวิธีและเทคนิคในการกำจัดความกลัวมีอะไรบ้าง
1. หาเหตุผลที่จะจัดการกับความกลัว เหตุผลเหล่านี้จะทำให้คุณมีกำลังในการต่อสู้และเป็นรากฐานของชัยชนะ ตัวอย่างเช่น หากคุณรักการเดินทางแต่กลัวการบิน ความปรารถนาที่จะไปสถานที่ใหม่ๆ ที่ห่างไกลจะเป็นเหตุผลอันดับหนึ่งของคุณ ประการที่สองคือความสามารถในการเคลื่อนที่ไปทั่วโลกได้อย่างอิสระและประหยัดเวลาในการเดินทาง
2. อธิบายความกลัว นับแต่โบราณกาล มนุษย์กลัวสิ่งที่ไม่รู้จักมากที่สุด ดังนั้นจงเรียนรู้เกี่ยวกับความกลัวของคุณทั้งหมด กำหนดความกลัวของคุณอย่างชัดเจน เขียนรายละเอียดลงในกระดาษ วาดแล้วพูดออกมาดังๆ ทำให้มันเป็นรูปเป็นร่างให้ได้มากที่สุดในรูปแบบที่ปลอดภัย แล้วหาข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับมัน ในครึ่งกรณีนี้จะช่วยให้คุณสามารถปัดเป่ามันได้อย่างสมบูรณ์หรืออย่างน้อยก็ลดขนาดลง
ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวแมงมุมตัวใหญ่ คุณควรรู้ว่าพวกมันถูกพบในป่าอเมซอนเท่านั้น และคุณจะเข้าใจว่าความน่าจะเป็นที่จะพบพวกมันในมอสโกนั้นมีน้อยมาก และเมื่อคุณรู้ว่าแมงมุมชอบหนีเมื่อมีคนเข้ามาใกล้ ใจเย็น ๆ ให้มากขึ้น
3. ค้นหาสาเหตุของความกลัว วิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดการกับความกลัว สาเหตุที่คุณทราบ ถ้าอย่างนั้นก็เพียงพอแล้วที่จะกำจัดมัน และความกลัวก็อาจอ่อนลงหรือหายไปโดยสิ้นเชิง หากไม่พบสาเหตุ แสดงว่าความกลัวนั้นมาจากจิตใต้สำนึก และนี่เป็นโอกาสที่จะตรวจสอบตนเองอย่างจริงจังมากขึ้น หรือแม้แต่หันไปหาผู้เชี่ยวชาญในการทำงานกับโรคกลัว
ตัวอย่างของความกลัวอย่างมีสติคือกรณีต่อไปนี้: ในวัยเด็ก เด็กชายคนหนึ่งถูกผลักลงไปในน้ำ และเขาสำลักอยู่ครู่หนึ่งจนกระทั่งเขาได้รับการช่วยเหลือ ตั้งแต่นั้นมาเขากลัวที่จะอยู่ในน้ำถ้าเขาไม่รู้สึกก้น
เป็นการยากกว่าที่จะทำงานกับความกลัวโดยไม่รู้ตัว บุคคลมักจำสาเหตุของตนไม่ได้ ตัวอย่างเช่น กรณีเช่นนี้ หญิงสาวกลัวสายยางมากเพราะรดน้ำสวน ปรากฎว่าตอนเด็กเธอชอบรดน้ำดอกไม้ด้วยสายยาง ครั้งหนึ่งในหญ้าอย่างที่เธอคิดวางสายยาง นางรับไปปรากฏว่าเป็นงูที่ส่งเสียงเย้ยหยันและทำให้หญิงสาวตกใจอย่างมาก แต่เธอจำเรื่องนี้ไม่ได้จนกระทั่งเธอหันไปหานักจิตวิทยาที่ทำให้เธออยู่ในสภาวะสะกดจิตและฟื้นความทรงจำของเธอในตอนนี้
4. ประเมินความกลัวของคุณ ใช้มาตราส่วน 0 ถึง 10 โดยที่ 3 ปลอดภัยและ 4 เป็นอันตรายถึงชีวิต ตัวอย่างเช่น คุณกลัวแมลงและให้คะแนนความกลัวนี้ที่ XNUMX-XNUMX คะแนน ปรากฎว่าเขาไม่ถึงการคุกคามความตาย มันคุ้มค่าที่จะใช้พลังงานมากมายกับมันหรือไม่? หรือเป็นไปได้ไหมที่จะระงับความกลัวนี้ให้สงบลง?
5. ยกตัวอย่างจากคนที่ไม่กลัว คุณสามารถเรียนรู้จากพวกเขาเพื่อเอาชนะความกลัว สื่อสารกับบุคคลที่ไม่มีความกลัวของคุณและดียิ่งขึ้นกับผู้ที่เอาชนะความกลัวดังกล่าว คุณจะนำใครจากนั้นคุณจะพิมพ์ - สุภาษิตยอดนิยมกล่าว นอกจากนี้ยังมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์สำหรับสิ่งนี้: นักจิตวิทยา Albert Bandura หยิบยกและยืนยันทฤษฎีการเรียนรู้ทางสังคมซึ่งกล่าวว่าบุคคลสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่หรือเปลี่ยนพฤติกรรมเก่าผ่านการสังเกต แม้จะเพียงแค่เฝ้าดูว่ามีคนต่อสู้กับความกลัวและเอาชนะมันอย่างไร คุณก็จะเชื่อว่าคุณสามารถเอาชนะมันได้เช่นกัน
6. หลังจากชัยชนะเหนือความกลัวแต่ละครั้ง ให้รางวัลตัวเองด้วย เช่น ซื้อของมีค่า ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการเดินชมธรรมชาติ ไปโรงละครหรือโรงภาพยนตร์ หรือคิดขึ้นมาเอง รางวัลควรเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ!
7. ก้าวผ่านความกลัว ดังนั้นคุณจะได้รับประสบการณ์จริงในการต่อสู้และเอาชนะความกลัว และผลที่ได้คือพลังเหนือมัน ครั้งต่อไปที่คุณพบบางสิ่งที่น่ากลัว คุณจะรู้ว่าคุณสามารถจัดการกับอารมณ์ของคุณได้ หากคุณพบว่ามันยากที่ต้องผ่านความกลัวเพียงลำพัง ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนที่ไม่กลัวเหมือนคุณ ให้เขาเป็นผู้ช่วยของคุณ ดังนั้น หากคุณกลัวความสูง ให้เพื่อนคนหนึ่งขึ้นไปบนหลังคาบ้านพร้อมกับคุณและจับมือคุณไว้ข้างๆ สำหรับเพื่อน มันจะเป็นการผจญภัยเล็กๆ แต่สำหรับคุณ มันจะเป็นประสบการณ์ของการเอาชนะ
การเลิกกลัวคือการทำให้ตัวเองเป็นอิสระ เข้มแข็ง และเปิดรับสิ่งใหม่ นอกเขตสบาย (ในเขตกลัว) คือโอกาส พลัง และรางวัลใหม่ๆ ชีวิตที่ปราศจากความกลัวจะให้พลังงานใหม่แก่คุณ คุณจะมีความสุขมากขึ้น คุณได้อ่านบทความนี้ ซึ่งหมายความว่าคุณรู้สึกว่ามีเพียงความกลัวเท่านั้นที่แยกคุณออกจากการเติมเต็มความปรารถนาในสุดของคุณ และคุณต้องการเลิกกลัว พิชิตความกลัว - คุณจะไม่เสียใจ!