ในฤดูหนาว การใช้เวลากลางแจ้งให้มากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากผลของการเล่นกีฬานอกพื้นที่ปิดนั้นสูงกว่าภายในผนังห้องหลายเท่า การเล่นสกีและสเก็ต สโนว์บอร์ด และฮ็อกกี้ - การใช้เวลาอย่างแข็งขันในอากาศบริสุทธิ์ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ซึ่งหมายความว่าจะช่วยส่งเสริมความอ่อนเยาว์และความงามของร่างกายมนุษย์ และไม่มีอะไรจะพูดเกี่ยวกับความสุขทางศีลธรรมและความสุขที่อธิบายไม่ได้จากกิจกรรมดังกล่าว: ระดับของเอ็นดอร์ฟินนั้นเกินขอบเขตจริงๆ! แต่ทำไมสเก็ตน้ำแข็งถึงมีประโยชน์?
ประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวม
การเล่นสเก็ตน้ำแข็งก็เหมือนกับกีฬาอื่นๆ ที่ช่วยเพิ่มกิจกรรมทางกายอย่างมาก: กล้ามเนื้อมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานที่กระฉับกระเฉงและได้รับออกซิเจนมากขึ้น ความสม่ำเสมอของการออกกำลังกายนำไปสู่กล้ามเนื้อคงที่ ซึ่งนำไปสู่ความมีชีวิตชีวา ความแข็งแรงทางร่างกายและจิตใจที่ยอดเยี่ยม ความอดทนและประสิทธิภาพในระดับสูง ลดความเหนื่อยล้าให้เหลือน้อยที่สุด ในทำนองเดียวกันมีการเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินเนื่องจากกิจกรรมดังกล่าวแสดงถึงค่าใช้จ่ายด้านพลังงานจำนวนมาก ดังนั้น โดยหลักการแล้ว คนที่เล่นสเก็ตบนน้ำแข็งเป็นประจำไม่สามารถมีรูปร่างที่สวยงาม ผอมเพรียว และพอดีตัว ซึ่งเป็นสิ่งแปลกปลอมที่มีน้ำหนักเกินสองปอนด์และมีเซลลูไลท์เล็กน้อย
ความจริงของการฝึกที่ยอดเยี่ยมของระบบหัวใจและหลอดเลือดในระหว่างการเล่นสกีก็มีความสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์เช่นกัน นี่เป็นเพราะผลของแอโรบิก: ประโยชน์ของการวิ่งจ็อกกิ้งนั้นเกิดขึ้นได้โดยไม่มีความเครียดอย่างมากที่หัวเข่าและข้อต่อ การเล่นสเก็ตยังมีประโยชน์สำหรับการพัฒนาของปอดและระบบทางเดินหายใจโดยรวม
การแข็งตัวของร่างกายเป็นอีกหนึ่งข้อดีที่ไม่อาจโต้แย้งได้ของการฝึกกีฬาฤดูหนาวประเภทนี้ เนื่องจากการทำงานนอกสถานที่ที่อุณหภูมิต่ำเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย เมื่อต้องสัมผัสกับความหนาวเย็นตลอดการออกกำลังกาย ร่างกายจะอารมณ์ดีขึ้น ดังนั้น ภูมิคุ้มกันจึงแข็งแรงขึ้น และความเสี่ยงต่อโรคหวัดและโรคซาร์สทุกประเภทก็สูญเปล่า
รองเท้าสเก็ตและการพัฒนากล้ามเนื้อ
กีฬานี้ฝึกการประสานงานการเคลื่อนไหวและความเร็วของปฏิกิริยา ความคล่องตัวและความยืดหยุ่น เมื่อเลื่อนบนน้ำแข็ง กล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดของร่างกายมีส่วนเกี่ยวข้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนล่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กล้ามเนื้อตะโพกและกระดูกต้นขา กล้ามเนื้อไหล่และมือ, กล้ามเนื้อเอว, หน้าท้องและหลังรวมอยู่ในงานที่ใช้งาน ดังนั้นจึงมีการฝึกความสมดุลตามธรรมชาติและอุปกรณ์ขนถ่ายรวมถึงการเสริมความแข็งแรงของเอ็น แน่นอนว่าการเล่นสเก็ตไม่น่าจะได้รับมวลกล้ามเนื้อที่แข็งและสร้างการคลายกล้ามเนื้อที่สวยงาม แต่ทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงและยืนยง และพัฒนาการเชื่อมต่อของกล้ามเนื้อประสาทที่กระตุ้นให้เกิดการประสานงานกันอย่างดีของส่วนบน ส่วนล่าง และร่างกาย เป็นไปได้มาก เนื่องจากกล้ามเนื้อถูกยืดออก คุณจึงสามารถแก้ไขท่าทางของคุณและ "เติบโต" ได้อย่างเห็นได้ชัด แม้กระทั่งกับคนเหล่านั้นที่โซนการเจริญเติบโตถูกปิดเป็นเวลานาน
สะโพกที่กระชับ หน้าท้องและแขน และการกำจัดไขมันของกล้ามเนื้อไม่ได้ทั้งหมด ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากล้ามเนื้อทั้งหมดมีส่วนร่วมในกระบวนการเล่นสเก็ต รวมทั้งกล้ามเนื้อของ perineum และกล้ามเนื้อตาที่รองรับ
ด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพทุกอย่างชัดเจนขั้นตอนต่อไปควรเป็นทางเลือกของรองเท้าสเก็ต เราพบข้อเสนอรองเท้าสเก็ตทั้งหมดจากร้านค้าออนไลน์ต่างๆ ในที่เดียว หากคุณกำลังจะซื้อรองเท้าสเก็ต ข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
ก่อนอื่น คุณต้องใส่ใจกับความสบาย น้ำหนักรองเท้าที่ถูกต้อง และน้ำหนักแอตทริบิวต์ ขนาดที่แนะนำควรเป็นขนาดครึ่งหนึ่งของรองเท้าลำลองของคุณ เพื่อป้องกันความกลัวและเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับความเครียด ควรเลือกรองเท้าสเก็ตสำหรับนักท่องเที่ยวที่มีใบมีดกว้าง (สำหรับผู้ใหญ่) และรองเท้าสเก็ตสองใบ (สำหรับขนาดเล็กที่สุด) ผู้เล่นฮอกกี้แตกต่างจากคนหยิกเพราะความแข็งแกร่งที่มากขึ้น การยึดขาที่ดีขึ้นและการต้านทานแรงกระแทก