เนื้อหา
ในตารางเหล่านี้ยอมรับความต้องการไอโอดีนเฉลี่ยต่อวันคือ 150 ไมโครกรัม คอลัมน์“ เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน” แสดงเปอร์เซ็นต์ของผลิตภัณฑ์ 100 กรัมที่ตอบสนองความต้องการไอโอดีนของมนุษย์ในแต่ละวัน
อาหารที่มีไอโอดีนสูง:
| ชื่อสินค้า | ปริมาณไอโอดีนใน 100g | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| สาหร่ายทะเล | 300 mcg | ลด 200% |
| ปลาหมึก | 200 mcg | ลด 133% |
| หลอกล่อ | 135 mcg | ลด 90% |
| กุ้ง | 110 mcg | ลด 73% |
| ผงไข่ | 64 mcg | ลด 43% |
| ปลาเก๋า | 60 mcg | ลด 40% |
| นมพร่องมันเนย | 55 mcg | ลด 37% |
| ปลาน้ำจีดจำพวกหนึ่ง | 50 mcg | ลด 33% |
| ปลาแซลมอน | 50 mcg | ลด 33% |
| ดิ้นรน | 50 mcg | ลด 33% |
| เสี่ยว | 50 mcg | ลด 33% |
| แซลมอนแอตแลนติก (ปลาแซลมอน) | 50 mcg | ลด 33% |
| นมผง 25% | 50 mcg | ลด 33% |
| ปลาทูน่า | 50 mcg | ลด 33% |
| ปลาทู | 45 mcg | ลด 30% |
| แฮร์ริ่งไขมัน | 40 มิลลิกรัม | ลด 27% |
| แฮร์ริ่งยัน | 40 มิลลิกรัม | ลด 27% |
| ไข่แดง | 33 mcg | ลด 22% |
| ปลาทู | 30 μg | ลด 20% |
| สิว | 20 มิลลิกรัม | ลด 13% |
| ไข่ไก่ | 20 มิลลิกรัม | ลด 13% |
| เห็ด | 18 mcg | ลด 12% |
| ถั่ว (เมล็ดพืช) | 12 mcg | 8% |
| ข้าวสาลี (เมล็ดพืชเกรดแข็ง) | 11 mcg | 7% |
| ข้าวสาลี groats | 10 μg | 7% |
| เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ | 10 μg | 7% |
| โยเกิร์ต 1.5% | 9 mcg | 6% |
| โยเกิร์ต 3,2% | 9 mcg | 6% |
| โยเกิร์ต 1% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| kefir ไขมันต่ำ | 9 mcg | 6% |
| นม 1,5% | 9 mcg | 6% |
| นม 2,5% | 9 mcg | 6% |
| นม 3.2% | 9 mcg | 6% |
| ข้าวไรย์ (เมล็ดพืช) | 9 mcg | 6% |
| ข้าวบาร์เลย์ (เมล็ดพืช) | 9 mcg | 6% |
ดูรายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมด
| ข้าวโอ๊ต (เมล็ดพืช) | 8 mcg | 5% |
| ข้าวสาลี (เมล็ดพืชชนิดอ่อน) | 8 mcg | 5% |
| หัวไชเท้า | 8 mcg | 5% |
| ผักกาดหอม (ผักใบเขียว) | 8 mcg | 5% |
| ถั่วเหลือง (เมล็ดพืช) | 8 mcg | 5% |
| โปรตีนจากไข่ | 7 mcg | 5% |
| นมข้นน้ำตาล 8,5% | 7 mcg | 5% |
| เนื้อ (เนื้อ) | 7 mcg | 5% |
| เนื้อ (ไขมันหมู) | 7 mcg | 5% |
| เนื้อ (เนื้อหมู) | 7 mcg | 5% |
| หัวผักกาด | 7 mcg | 5% |
| ครีม 30% | 7 mcg | 5% |
| เนื้อ (ไก่) | 6 mcg | 4% |
| ข้าวโอ๊ตเกล็ด“ เฮอร์คิวลิส” | 6 mcg | 4% |
| บัควีท (เมล็ดพืช) | 5 μg | 3% |
| มันฝรั่ง | 5 μg | 3% |
| แว่นตา | 5 μg | 3% |
| Groats ข้าวฟ่างเปลือก (ขัด) | 5 μg | 3% |
| ในขณะที่ | 5 μg | 3% |
| สุดาค | 5 μg | 3% |
| หอก | 5 μg | 3% |
| ข้าวไรย์ | 4 mcg | 3% |
| เนื้อสัตว์ (ไก่เนื้อ) | 4 mcg | 3% |
| ถั่วเลนทิล (เมล็ดพืช) | 4 mcg | 3% |
| ต้นมันฮ่อ | 3 มิลลิกรัม | 2% |
| กะหล่ำปลี | 3 มิลลิกรัม | 2% |
| หัวหอม | 3 มิลลิกรัม | 2% |
| เนื้อ (เนื้อแกะ) | 3 มิลลิกรัม | 2% |
| chickpeas | 3 มิลลิกรัม | 2% |
| แตงกวา | 3 มิลลิกรัม | 2% |
ปริมาณไอโอดีนในปลาและอาหารทะเล:
| ชื่อสินค้า | ปริมาณไอโอดีนใน 100g | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| ปลาน้ำจีดจำพวกหนึ่ง | 50 mcg | ลด 33% |
| ปลาแซลมอน | 50 mcg | ลด 33% |
| ปลาหมึก | 200 mcg | ลด 133% |
| ดิ้นรน | 50 mcg | ลด 33% |
| เสี่ยว | 50 mcg | ลด 33% |
| กุ้ง | 110 mcg | ลด 73% |
| แซลมอนแอตแลนติก (ปลาแซลมอน) | 50 mcg | ลด 33% |
| ปลาเก๋า | 60 mcg | ลด 40% |
| แฮร์ริ่งไขมัน | 40 มิลลิกรัม | ลด 27% |
| แฮร์ริ่งยัน | 40 มิลลิกรัม | ลด 27% |
| ปลาทู | 45 mcg | ลด 30% |
| ในขณะที่ | 5 μg | 3% |
| ปลาทู | 30 μg | ลด 20% |
| สุดาค | 5 μg | 3% |
| หลอกล่อ | 135 mcg | ลด 90% |
| ปลาทูน่า | 50 mcg | ลด 33% |
| สิว | 20 มิลลิกรัม | ลด 13% |
| หอก | 5 μg | 3% |
ปริมาณไอโอดีนในผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์จากไข่:
| ชื่อสินค้า | ปริมาณไอโอดีนใน 100g | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โปรตีนจากไข่ | 7 mcg | 5% |
| ไข่แดง | 33 mcg | ลด 22% |
| โยเกิร์ต 1.5% | 9 mcg | 6% |
| โยเกิร์ต 3,2% | 9 mcg | 6% |
| โยเกิร์ต 1% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| kefir ไขมันต่ำ | 9 mcg | 6% |
| นม 1,5% | 9 mcg | 6% |
| นม 2,5% | 9 mcg | 6% |
| นม 3.2% | 9 mcg | 6% |
| นมแพะ | 2 มิลลิกรัม | 1% |
| นมข้นน้ำตาล 8,5% | 7 mcg | 5% |
| นมผง 25% | 50 mcg | ลด 33% |
| นมพร่องมันเนย | 55 mcg | ลด 37% |
| ครีม 30% | 7 mcg | 5% |
| ผงไข่ | 64 mcg | ลด 43% |
| ไข่ไก่ | 20 มิลลิกรัม | ลด 13% |
ปริมาณไอโอดีนในซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช และพัลส์:
| ชื่อสินค้า | ปริมาณไอโอดีนใน 100g | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| ถั่วเขียว (สด) | 1 μg | 1% |
| บัควีท (เมล็ดพืช) | 5 μg | 3% |
| แว่นตา | 5 μg | 3% |
| ข้าวสาลี groats | 10 μg | 7% |
| Groats ข้าวฟ่างเปลือก (ขัด) | 5 μg | 3% |
| ข้าว | 1 μg | 1% |
| มักกะโรนีจากแป้งเกรด 1 | 2 มิลลิกรัม | 1% |
| พาสต้าจากแป้ง V / s | 2 มิลลิกรัม | 1% |
| แป้ง | 2 มิลลิกรัม | 1% |
| ข้าวไรย์ | 4 mcg | 3% |
| chickpeas | 3 มิลลิกรัม | 2% |
| ข้าวโอ๊ต (เมล็ดพืช) | 8 mcg | 5% |
| ข้าวสาลี (เมล็ดพืชชนิดอ่อน) | 8 mcg | 5% |
| ข้าวสาลี (เมล็ดพืชเกรดแข็ง) | 11 mcg | 7% |
| ข้าว (เมล็ดพืช) | 2 มิลลิกรัม | 1% |
| ข้าวไรย์ (เมล็ดพืช) | 9 mcg | 6% |
| ถั่วเหลือง (เมล็ดพืช) | 8 mcg | 5% |
| ถั่ว (เมล็ดพืช) | 12 mcg | 8% |
| ข้าวโอ๊ตเกล็ด“ เฮอร์คิวลิส” | 6 mcg | 4% |
| ถั่วเลนทิล (เมล็ดพืช) | 4 mcg | 3% |
| ข้าวบาร์เลย์ (เมล็ดพืช) | 9 mcg | 6% |
เนื้อหาของไอโอดีนในผักผลไม้ผลไม้แห้ง:
| ชื่อสินค้า | ปริมาณไอโอดีนใน 100g | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| แอปริคอท | 1 μg | 1% |
| มะเขือ | 2 มิลลิกรัม | 1% |
| กะหล่ำปลี | 3 มิลลิกรัม | 2% |
| กะหล่ำปลีซาวอย | 2 มิลลิกรัม | 1% |
| มันฝรั่ง | 5 μg | 3% |
| หัวหอม | 3 มิลลิกรัม | 2% |
| สาหร่ายทะเล | 300 mcg | ลด 200% |
| แตงกวา | 3 มิลลิกรัม | 2% |
| มะเขือเทศ (มะเขือเทศ) | 2 มิลลิกรัม | 1% |
| หัวไชเท้า | 8 mcg | 5% |
| ผักกาดหอม (ผักใบเขียว) | 8 mcg | 5% |
| หัวผักกาด | 7 mcg | 5% |
| ฟักทอง | 1 μg | 1% |