น้ำผลไม้ในชีวิตของนักกีฬา
ทุกคนเข้าใจดีว่าน้ำผลไม้จากธรรมชาติเป็นแหล่งสะสมวิตามิน และใครก็ตามที่ใส่ใจสุขภาพเพียงเล็กน้อยควรดื่มน้ำคั้นสดวันละแก้ว มันถูกบีบสดใหม่และไม่ใช่แบบที่กะพริบบนหน้าจอสีน้ำเงินทุกวันและสามารถพบได้บนชั้นวางของในร้าน เป็นการยากมากที่จะหาวิตามินในน้ำผลไม้ดังกล่าว แน่นอนว่าอาจมีอยู่ที่นั่น แต่ในปริมาณที่น้อยมาก ไม่เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการรายวัน
ลองนึกดูว่าประชาชนทั่วไปต้องการวิตามินอย่างไรนับประสาอะไรกับนักกีฬาที่ออกกำลังกายอย่างเข้มข้น สำหรับพวกเขาความต้องการน้ำผลไม้จากธรรมชาตินั้นสูงกว่ามาก คุณรู้ไหมว่าทำไม? ลองพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ในรายละเอียดเพิ่มเติม
ตามกฎแล้วนักกีฬาจะดื่มน้ำผลไม้เพื่อดับกระหายหลังออกกำลังกาย ในการทำเช่นนี้พวกเขาทำงานเป็น "งานสองเท่า" - ชดเชยการขาดของเหลวและให้วิตามินแก่ร่างกายซึ่งจะช่วยให้พวกเขาฟื้นตัวได้เร็วขึ้นมาก ยิ่งไปกว่านั้นนักกีฬาทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายอย่างหนักเป็นความเครียดที่แท้จริงสำหรับทั้งร่างกายระบบภูมิคุ้มกันเริ่มอ่อนแอลง ดังนั้นวิตามินและธาตุของน้ำผลไม้จึงไม่เพียง แต่เสริมสร้างการป้องกัน แต่ยังช่วยให้ร่างกายสามารถรับมือกับความเครียดที่เกิดขึ้นได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีการเติมเต็มของสารที่จำเป็นซึ่งออกมาพร้อมกับเหงื่อในระหว่างการฝึกซ้อมที่เข้มข้น ดังนั้นในชีวิตของนักกีฬาใด ๆ นอกเหนือจากวัตถุเจือปนอาหารต่างๆแล้วควรมีน้ำผลไม้จากธรรมชาติ แต่เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดคุณต้องรู้กฎง่ายๆ 2 ข้อ:
1. จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่บริโภคน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลเพิ่มเข้าไปเพราะเป็นแหล่งของแคลอรี่ส่วนเกิน
2. เราดึงดูดความสนใจของคุณอีกครั้ง: น้ำผลไม้ควรคั้นสด - จึงจะมีวิตามินในปริมาณสูงสุด ยิ่งไปกว่านั้นต้องดื่มภายใน 15 นาทีหากคุณยืดเวลาน้ำผลไม้จะค่อยๆสูญเสียคุณค่า
อย่างที่คุณเข้าใจแล้วตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการมีเครื่องคั้นน้ำผลไม้ที่บ้าน
คุณอาจโต้แย้งว่า “ทำไมฉันถึงต้องการคั้นน้ำผลไม้ที่บ้าน? ท้ายที่สุดผู้ผลิตโภชนาการการกีฬาหลายรายเพิ่มน้ำผลไม้เข้มข้นให้กับผลิตภัณฑ์ของตน สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและธาตุที่จำเป็น” ใช่คุณถูก. แต่คุณรู้หรือไม่ว่าในกรณีนี้ น้ำผลไม้ผ่านกรรมวิธีทางความร้อน? ซึ่งจะนำไปสู่การสูญเสียสารอาหารส่วนใหญ่ ไม่น่าเป็นไปได้ที่น้ำผลไม้ดังกล่าวจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง คุณเห็นด้วยไหม?
แม้ว่าน้ำผลไม้จะดีต่อสุขภาพของคุณ แต่คุณก็ไม่ควรดื่มมากเกินไป จำความรู้สึกของสัดส่วน
โภชนาการและการฝึกซ้อมที่มีโครงสร้างดีคือกุญแจสู่ความสำเร็จของนักกีฬาทุกคน