ส่วนผสมของสูตร “ข้าวโอ๊ตขี้เกียจกับลูกเกด, ถั่ว":
- เกล็ดข้าวโอ๊ต 30 ก
- คีเฟอร์ 200 กรัม
- เมล็ดแฟลกซ์ 10 กรัม
- องุ่น 40 กรัม
- โกโก้ 5 กรัม
- วอลนัท 6 กรัม
คุณค่าทางโภชนาการของจาน “ข้าวโอ๊ตขี้เกียจกับลูกเกด, ถั่ว” (ต่อ 100 กรัม):
แคลอรี่: 147.3 กิโลแคลอรี
กระรอก: ฮิตกรัม
ไขมัน: ฮิตกรัม
คาร์โบไฮเดรต: ฮิตกรัม
จำนวนเสิร์ฟ: 1ส่วนผสมและแคลอรี่ของสูตร ” ข้าวโอ๊ตขี้เกียจกับลูกเกด, ถั่ว»
| ผลิตภัณฑ์ | วัด | น้ำหนักกรัม | ขาว gr | ไขมันกรัม | มุม gr | แคลกิโลแคลอรี่ |
| ข้าวโอ๊ตบด | 30 กรัม | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| คีเฟอร์ 2% | 200 กรัม | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| เมล็ดแฟลกซ์ | 10 GR | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| ลูกเกด | 40 กรัม | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| ผงโกโก้ | 5 GR | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| ต้นมันฮ่อ | 6 GR | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| รวม | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 1 ให้บริการ | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 100 กรัม | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |