อาหารเนื้อ 7 วัน -4 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 4 กก. ใน 7 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 820 Kcal

วิธีการลดน้ำหนักจากเนื้อสัตว์ช่วยเปลี่ยนร่างกายโดยไม่รู้สึกหิวซึ่งมักจะรบกวนการค้นหารูปร่างที่ต้องการ หลายคนคิดว่าในการลดน้ำหนัก คุณต้องกินผลไม้ ผัก และอาหารมื้อเบาอื่นๆ หรือแม้กระทั่งอดอาหาร แต่ในความเป็นจริง คุณสามารถลดไขมันที่ไม่จำเป็นได้ด้วยการรับประทานผลิตภัณฑ์โปรตีนที่น่าพึงพอใจและส่วนใหญ่เป็นโปรตีน มาเน้นที่ตัวเลือกเนื้อสัตว์ยอดนิยมสองตัวเลือกในวันนี้ ซึ่งออกแบบมาสำหรับ 7 และ 10 วัน

ความต้องการอาหารจากเนื้อสัตว์

ความลับของประสิทธิผลของเทคนิคนี้อยู่ที่ความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ให้โปรตีนจำนวนมากแก่ร่างกาย ซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับกล้ามเนื้อ และร่างกายต้องการพลังงานจำนวนมากในการประมวลผลส่วนประกอบที่มีโปรตีน ดังนั้นคุณกินและลดน้ำหนัก

ไม่ว่าคุณจะทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์หรือเพียงแค่พยายามกินอย่างถูกต้องและสมดุล คุณต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าผู้ใหญ่แนะนำให้บริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนประมาณ 500 กรัมต่อวัน แน่นอนว่านี่ไม่ใช่แค่เนื้อสัตว์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงคอทเทจชีส, ชีส, kefir, ผลิตภัณฑ์จากนมและนมเปรี้ยวอื่นๆ, ปลากับอาหารทะเล, ถั่ว, พืชตระกูลถั่ว ฯลฯ

เมื่อปฏิบัติตามกฎของการรับประทานเนื้อสัตว์ขึ้นอยู่กับจำนวนวันที่ลดน้ำหนักตามกฎจะใช้เวลา 4 ถึง 8 กิโลกรัมที่ไม่จำเป็น

อาหารที่มีโปรตีนไม่รวมการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ซึ่งอย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาจทำให้น้ำหนักเกินได้ ไม่จำเป็นต้องพูดถึงขนมอบ น้ำตาลและสารทดแทน ขนมหวาน ซีเรียล เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และปริมาณน้ำตาล พื้นฐานของอาหารจะเป็นปลาและเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

ขอแนะนำให้ยกเว้นเกลือในช่วงเวลาอาหาร แต่อย่าเพิ่งตื่นตระหนกว่าอาหารทั้งหมดที่คุณรับประทานจะมีรสจืดและไม่น่ารับประทาน ซีอิ๊ว (ซึ่งอนุญาตให้เติมลงในจานได้ในปริมาณเล็กน้อย) น้ำมะนาวคั้นสดสมุนไพรแห้งเครื่องปรุงรสต่างๆและเครื่องเทศจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้

แนะนำให้ปรุง อบ ตุ๋น แต่ไม่ทอดอาหาร คุณสามารถใช้น้ำมันพืชในการปรุงอาหาร (ควรเป็นมะกอก) แต่ควรใช้แบบสด (เช่น ใส่ในสลัดผัก) คุณสามารถดื่มชาและกาแฟที่ไม่หวาน และแน่นอนว่าต้องดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งว่าอย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์โปรตีนยังเป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อที่ดีเยี่ยม ตอนนี้เป็นเวลาที่จะกระชับร่างกายและให้การบรรเทาที่ต้องการ

มื้อเย็นไม่ควรเกิน 19-20 น.

แม้ว่าการรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์จะค่อนข้างสมดุลและครบถ้วน ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักได้สำเร็จและดีเพียงใดก็ตาม ก็ไม่แนะนำอย่างยิ่งให้นั่งบนนั้นนานกว่าระยะเวลาที่แนะนำ มิฉะนั้น ปริมาณจุลินทรีย์ปกติที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของจุลินทรีย์ในลำไส้อาจลดลง หากคุณทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์อาจมีปัญหากับระบบทางเดินอาหาร, ตับ, ไต, ระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีอาจเพิ่มขึ้น, dysbiosis อาจเกิดขึ้น, นิ่วในท่อน้ำดีอาจปรากฏขึ้น

เมนูอาหารจากเนื้อสัตว์

ควบคุมอาหารด้วยเนื้อสัตว์ XNUMX วัน

ควบคุมอาหารด้วยเนื้อสัตว์ XNUMX วัน

หมายเหตุ…ก่อนนอนควรดื่มคาโมมายล์หรือชาสมุนไพรอื่น ๆ

ไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดในการรับประทานอาหารนี้ หลัก ๆ คืออย่ากินอาหารมากเกินไป ปริมาณเนื้อสัตว์ที่แนะนำคือ 400 กรัมต่อวัน

ข้อห้ามในการรับประทานเนื้อสัตว์

• มีข้อ จำกัด ด้านอายุสำหรับการรับประทานอาหารที่เสนอ คุณจึงไม่สามารถลดน้ำหนักได้จนถึงอายุ 18 ปี
• นอกจากนี้ควรเลือกเมนูที่สมดุลมากขึ้นสำหรับผู้สูงอายุเนื่องจากการทำงานของไตลดลงตามอายุและการรับประทานเนื้อสัตว์อาจเป็นอันตรายได้ แน่นอนว่าด้วยปัญหาที่มีอยู่เกี่ยวกับอวัยวะนี้จึงไม่มีใครควรหันมารับประทานอาหารประเภทนี้
• ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังไม่จำเป็นต้องรับประทานเนื้อสัตว์ ไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้ในช่วงฤดูร้อน เป็นที่ยอมรับได้มากขึ้นในการลดน้ำหนักเนื้อสัตว์ในช่วงเย็น

ประโยชน์ของอาหารจำพวกเนื้อสัตว์

1. การควบคุมอาหารประเภทเนื้อสัตว์นั้นค่อนข้างง่าย ท้ายที่สุดเธอได้รับอาหารที่หลากหลายและหลากหลายช่วยในการลดน้ำหนักโดยไม่อ่อนแอและไม่หิวจัดออกกำลังกายตามปกติและในขณะเดียวกันก็เปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณในแบบที่ต้องการในแต่ละวัน
2. หลังจากรับประทานอาหารมีแนวโน้มสูงที่จะรักษาน้ำหนักใหม่เนื่องจากการใช้วิธีนี้ในช่วงชีวิตที่พอเหมาะขนาดของกระเพาะอาหารจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และหากคุณไม่พยายามยืดมันอีกครั้งคุณก็อาจจะเพลิดเพลินไปกับรูปร่างที่หายไปได้เป็นเวลานาน
3. เนื้อสัตว์อุดมไปด้วยสารอาหารและองค์ประกอบขนาดใหญ่จำนวนมาก ได้แก่ โซเดียมแมกนีเซียมเหล็กแคลเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียม ฯลฯ เนื้อสัตว์สามารถเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน (ซึ่งทำให้ผลิตภัณฑ์นี้ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ในกรณีที่เป็นโรคโลหิตจาง) เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม เพื่อการป้องกันโรคกระดูกพรุน…
4. นอกจากนี้การกินเนื้อสัตว์ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคระบบทางเดินอาหารและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย

ข้อเสียของอาหารประเภทเนื้อสัตว์

ควรระลึกไว้เสมอว่าสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเป็นรายบุคคล ในทางกลับกัน สำหรับบางคน การรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ทำให้เกิดความปั่นป่วนในความเข้มแข็งและอารมณ์ เนื่องจากเนื้อสัตว์ย่อยยาก การบริโภคจึงสามารถนำไปสู่ผลิตภัณฑ์ที่ย่อยไม่ได้และท้องผูก

อาหารประเภทเนื้อสัตว์ซ้ำ ๆ

ก่อนที่จะแปลงร่างอีกครั้งด้วยวิธีเนื้อสัตว์ขอแนะนำให้รออย่างน้อยหนึ่งเดือน