เหนือสิ่งอื่นใด การทำสมาธิคือการติดต่อกับตัวเอง: เป็นการซักถามตัวเองและทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น การจดบันทึกประจำวันของคุณเมื่อนั่งสมาธิจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ ในตอนเย็น นอนหงาย จด 3 กิจกรรมดีๆ ในแต่ละวันของคุณ เป็นแนวทางแรกในการทำสมาธิเนื่องจากประกอบด้วยการไล่ตามความคิดที่เครียดหรือเป็นอันตราย การมุ่งความสนใจไปที่แง่บวกช่วยให้เราสามารถใส่เบื้องหลังสิ่งที่ทำให้เรารำคาญใจและเผชิญหน้ากับมันได้ดีขึ้น