"เทพธิดาแห่งความงาม" ของอิตาลีที่มักเรียกกันว่าโมนิกา เบลลุชชี มักไม่ค่อยมีใครเห็นบนลู่วิ่ง: "เป็นไปไม่ได้เลยที่จะไปยิมด้วยไลฟ์สไตล์ของฉัน ตื่นตี 5 เพื่อไปออกกำลังกายที่ยิมตอน 6 โมงเย็น? มันไม่คุ้มค่า! แทนที่จะออกกำลังกายหนักๆ ฉันมักจะใส่ชุดดำ สะดวกและสนุกกว่ามาก” นักแสดงหญิงยอมรับ
สำหรับความรักในอาหารของเธอ เธอเป็นคนอิตาลีตัวจริง เธอกินทุกอย่าง และที่สำคัญที่สุด เธอชอบอาหารอิตาเลียน อาหารจานโปรดคือพาสต้ากับพาร์เมซาน
แต่โมนิกามีอาหารพิเศษที่ช่วยให้เธอมีรูปร่างที่ดี การควบคุมอาหารไม่ได้ขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารอีกต่อไป แต่ขึ้นอยู่กับขนาดเสิร์ฟและ อาหารถูกออกแบบมาสำหรับ 7 วัน… อันที่จริง นี่ไม่ใช่แม้แต่การควบคุมอาหาร แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงในหัวข้อ “คุณต้องกินให้น้อยลง” แผนอาหารนี้อนุญาตให้คุณกินอะไรก็ได้โดยที่คุณควบคุมปริมาณอาหารได้
เมนูของโมนิก้าเหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาว่างน้อยเพราะคุณไม่จำเป็นต้องมองหาผลิตภัณฑ์พิเศษและเตรียมอาหารที่ซับซ้อน
สิ่งที่คาดหวัง?
อย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็วและน่าประทับใจ แต่การปฏิบัติตามแผนอาหารดังกล่าวเป็นครั้งคราวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัมและคุณจะรู้สึกสบายใจ
ข้อดี
แผนอาหารนี้ดีเพราะมีผักและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ อาหารช่วยให้ลำไส้เป็นปกติทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและควบคุมกระบวนการเผาผลาญอาหาร เมนูมีหลากหลายและคุณจะไม่เบื่อ และการเตรียมอาหารทั้งหมดเป็นพื้นฐาน
จุดด้อย
ข้อเสียของอาหารนี้คือโปรตีนต่ำมาก นอกจากนี้ อาหารจากพืชจำนวนมากยังกระตุ้นกระบวนการหมัก ซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร นั่นคือเหตุผลที่ควรปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวไม่เกิน 7 วัน การเว้นระยะห่างระหว่างมื้อนานอาจทำให้คุณรู้สึกหิวได้ เพื่อกำจัดมัน ขอแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่น XNUMX แก้วทุกครั้งที่รู้สึกหิว
เมนูอาหาร 7 วันโดย Monica Bellucci
วัน 1:
อาหารเช้า: โยเกิร์ตไม่หวานธรรมชาติ 150 มล. พร้อมชิ้นแอปเปิ้ล
อาหารกลางวัน: เนื้อต้ม 200 กรัม สลัดผักสด 200 กรัม 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอกชิ้นขนมปังข้าวโพด
อาหารเย็น: เบอร์รี่สด 150 ถ้วย ข้าวต้ม 50 กรัม น้ำมันมะกอก 150 ช้อน คอทเทจชีส XNUMX กรัม สลัดผัก XNUMX กรัม ผลไม้อะไรก็ได้
วันที่ 2:
อาหารเช้า: กาแฟหนึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาล ขนมปังปิ้ง และแยมเบอร์รี่หรือผลไม้หนึ่งช้อน
อาหารเย็น: ไข่เจียว 3 ฟอง ซูกินีต้มเล็ก 2 ฟอง ขนมปังทั้งแผ่น
อาหารเย็น: สลัดเนื้อไม่ติดมัน 150 กรัม
วัน 3:
อาหารเช้า: ชาเขียว (กับมะนาว), ขนมปังปิ้งกับน้ำผึ้ง, ส้มโอ
อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้มหรืออบ 200 กรัมกับผักชีฝรั่งหรือเครื่องเทศ, ชีสไขมันต่ำ 100 กรัม
อาหารเย็น: สปาเก็ตตี้ 170 กรัมกับน้ำมันมะกอกและมะเขือเทศ ผลไม้อะไรก็ได้
วัน 4:
อาหารเช้า: โยเกิร์ตไม่หวานและไขมันต่ำตามธรรมชาติพร้อมน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา ชีส 40 กรัม
อาหารกลางวัน: ข้าวต้ม 100 กรัม บวบต้ม 100 กรัม เนื้อต้ม 100 กรัม
อาหารเย็น: ผลไม้หนึ่งถ้วย, ปลาต้ม 200 กรัม, สลัดผักกับน้ำมันมะกอก, ขนมปัง, ผลไม้ใด ๆ
วัน 5:
อาหารเช้า: น้ำผลไม้คั้นสดหนึ่งแก้วแครกเกอร์เค็มสองแก้ว
อาหารกลางวัน: สปาเก็ตตี้ 100 กรัม สลัดผักสดกับน้ำมันมะกอก ส้ม หรือองุ่น
อาหารเย็น: สลัดผัก 250 กรัมกับถั่วต้ม ผลไม้อะไรก็ได้
สำหรับสองวันที่เหลือ ให้ทำซ้ำข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น
โดยทั่วไป แผนโภชนาการของโมนิกาไม่ใช่ยาครอบจักรวาลและอยู่ไกลจากอุดมคติ แต่มันให้อิสระในการเลือกและให้ผลลัพธ์ที่ดี (เบลลุชชีเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของเรื่องนี้) เป็นไปได้มากทีเดียวที่จะลอง มันจะไม่แย่ลงไปอีกแน่นอน