อาหารโมโน. อาหารข้าว

MINI ข้าวไดเอท (ข้าวเท่านั้น)

ต้มข้าวหนึ่งแก้วและกินระหว่างวันในส่วนเล็ก ๆ ล้างด้วยน้ำแอปเปิ้ลคั้นสดที่ไม่มีน้ำตาล หากอาหารจำนวนนี้ไม่เพียงพอสำหรับคุณในหนึ่งวัน คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลอีก 2-3 ผลในอาหารประจำวันที่พอประมาณ โดยควรเป็นแอปเปิ้ลสีเขียว

ระยะเวลาของอาหารข้าวในรุ่นนี้คือตั้งแต่หนึ่งถึงสามวัน อาหารหนึ่งวัน (วันอดข้าว) สามารถทำซ้ำได้สัปดาห์ละครั้ง อาหารสามวัน - เดือนละครั้ง

นักกำหนดอาหารส่วนใหญ่เลือกตัวเลือกหนึ่งวันสำหรับโปรแกรมของตน

MAXI ข้าวไดเอท (ข้าวที่มีสารเติมแต่ง)

หากคุณชื่นชอบข้าวมากและต้องการ "นั่งบนข้าว" นานขึ้นเล็กน้อย เช่น หนึ่งสัปดาห์ ตัวเลือกของอาหาร "ข้าวพร้อมสารเติมแต่ง" นั้นเหมาะสำหรับคุณ

ในกรณีนี้ ให้ต้มข้าว 500 กรัมต่อวัน ระหว่างต้มหรือหลังใส่ข้าว ช่วงของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับสูตรที่คุณเลือก คุณสามารถคิดและเตรียมอาหารที่ทำจากข้าวได้เป็นจำนวนมาก ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องยากที่จะคงไว้ซึ่งการรับประทานข้าวแบบ "เบา"

แต่ในขณะเดียวกันต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขหลายประการ:

• ปริมาณอาหารเสริมทั้งหมดไม่ควรเกิน 200 กรัมต่อวัน
• ระหว่างมื้อหลักคุณสามารถกินผลไม้ได้มากถึงครึ่งกิโลกรัม ในหนึ่งวันไม่ใช่ครั้งเดียว!
• ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดไม่หวานเท่านั้น (ดีที่สุดของแอปเปิ้ลทั้งหมด) ชาที่ไม่มีน้ำตาล น้ำ - แร่ธาตุธรรมดาและไม่อัดลม

ในเวอร์ชันนี้ ข้าวอาหารกินเวลา 7 ถึง 10 วัน และควรทำซ้ำไม่เกิน XNUMX ครั้งทุกสองเดือน เป็นผลให้คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึงสามกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

พันธุ์ข้าวที่ดีที่สุด

สำหรับอาหารประเภทข้าว ควรใช้ข้าวกล้อง เนื่องจากข้าวมีวิตามิน B เพียงพอ ซึ่งต่างจากข้าวขาว

ใครมีความเสี่ยง

บางคนควรทานโพแทสเซียมเสริมในระหว่างอาหารข้าว เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดธาตุสำคัญนี้ และมีผู้ที่รับประทานอาหารที่มีข้อห้ามโดยทั่วไป ไม่แนะนำให้ใช้อาหารโมโน ซึ่งรวมถึงอาหารประเภทข้าวด้วย ไม่แนะนำสำหรับเด็ก สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะและโรคแผลในกระเพาะอาหาร