«ครอบครัวของฉันไม่เห็นด้วยกับการดูแลตัวเอง»

การจะพบปะเพื่อนฝูง ไปเรียนเต้นรำ หรือออกไปคนเดียว คุณจำเป็นต้องหาเหตุผลที่ดีหรือทนกับหน้าตาเศร้าๆ ที่คุณอยากอยู่บ้านมากกว่ากัน? “พวกเขาต้องการเวลาว่างทั้งหมดอยู่กับฉัน” ดูเหมือนอะไรจะดีไปกว่านี้ คนที่คุณรักต้องการคุณ! แต่เราแต่ละคนต้องการพื้นที่ส่วนตัวและมีเวลาสำหรับตัวเองบ้าง

ฉันสอนการปฏิบัติของสตรีเต๋า สาวๆ ตั้งหน้าตั้งตารอสัมมนาครั้งใหม่ แต่บ่อยครั้งที่บ้านพวกเขาตอบโต้อย่างไม่เห็นด้วยกับงานอดิเรกของพวกเขา: “จะดีกว่าถ้าคุณอยู่กับเรา …” ตัดสินใจยาก ด้านหนึ่งมีกิจกรรมที่น่าสนใจ อีกด้านหนึ่งคือครอบครัวที่ต้องการคุณ ฉันเริ่มมองหาสาเหตุของความไม่สมดุลนี้: สำหรับชั้นเรียน คุณต้องใช้เวลาเพียง 2-3 ชั่วโมงในตอนเย็น ส่วนที่เหลือของวันที่แม่อยู่ที่บ้าน (แต่พวกเขาคิดถึงและอย่าปล่อยให้แม้แต่คนที่ใช้เวลาทั้งวันในครอบครัว) ในวันพรุ่งนี้ - กับคุณด้วย และวันมะรืนนี้ โดยสังเกตจากประสบการณ์ เราพบ "ต้นตอของความชั่วร้าย" สถานการณ์ที่ทั้งครอบครัวกระตือรือร้นเรื่องแม่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าครอบครัวคิดถึงเธอ พวกเขาขาดความสนใจความอ่อนโยนพลังงาน

ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับสาเหตุของวิกฤตพลังงานนี้และวิธีกำจัดมัน นี่อาจเป็นสถานการณ์ของคุณเช่นกัน?

สาเหตุของวิกฤตพลังงาน

รู้สึกอ่อนเพลีย ขาดพลังงาน

เราทุกคนต่างอยู่ใน «วิกฤตพลังงาน»: คุณภาพอาหาร ระบบนิเวศน์ การอดนอน ไม่ต้องพูดถึงความเครียด ในช่วงวันหยุด เมื่อความแข็งแกร่งมาถึง เราต้องการเล่นกับลูก และความสัมพันธ์กับสามีจะสดใสขึ้น หากไม่มีกำลัง ไม่ว่าผู้หญิงจะใช้เวลาอยู่กับครอบครัวมากแค่ไหน เธอก็ไม่เพียงพอสำหรับพวกเขา เพราะเธอไม่สามารถแบ่งปันความอบอุ่นและความสุขได้ และครอบครัวจะรอและถาม: ให้อันที่น่าสนใจ และคุณแม่ควรไปนวดหรือเล่นโยคะเพื่อให้มีพละกำลังมากขึ้น แต่คุณทำไม่ได้ เพราะครอบครัวไม่อนุญาต วงจรอุบาทว์!

ความสนใจที่ไม่สมบูรณ์

นี่เป็นสาเหตุทั่วไปที่สอง ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับสาเหตุแรก เด็ก (และสามี) ต้องการเวลาที่มีคุณภาพร่วมกัน - มีลักษณะเฉพาะคือความเอาใจใส่ที่ไม่แบ่งแยก สดใส และสนใจที่คุณมอบให้กับเขา

ในบางครอบครัว สถานการณ์จะเป็นดังนี้: แรงทั้งหมดถูกใช้ไปกับการทำอาหาร, เดิน (เด็กกำลังเดิน, แม่แก้ปัญหาทางโทรศัพท์), ทำความสะอาด, เซสชั่นการตรวจสอบบทเรียนและดูอีเมลพร้อมๆ กัน ความสนใจแบ่งออกเป็นหลายงานพร้อมกัน: ดูเหมือนว่าแม่และลูกจะใช้เวลาทั้งวันด้วยกัน แต่แต่ละคนก็ยุ่งกับธุรกิจของตัวเองและไม่มีการติดต่อกันอย่างเต็มที่ และถ้าเด็กถูกพรากจากความสนใจของแม่ตลอดทั้งวันและในตอนเย็นคนสุดท้ายถูกพรากไปจากเขา มีเหตุผลที่จะอารมณ์เสีย: เขาหวังว่าจะใช้เวลากับเธอเท่านั้น

สถานการณ์นี้เกี่ยวข้องกับครั้งแรก: ความสนใจกระจัดกระจายในหลายสิ่ง (ซึ่งต้องทำในขณะที่มีเวลา) กับพื้นหลังของการขาดความแข็งแกร่งทั้งหมดเดียวกัน บวกกับการพึ่งพาสมาร์ทโฟนของเรา

การแก้ไขปัญหา

จะทำอย่างไรให้ครอบครัวมีความสุขที่จะปล่อยให้เราไปในตอนเย็น / บ่าย / เช้าและมีความสุขที่ได้พบหลังจากเล่นกีฬาหรือพบปะเพื่อนฝูง?

นับลมหายใจของคุณ ค่อยๆ จดจ่อกับแต่ละอันที่ไหลผ่านฝ่ามือของคุณ เริ่มฝึกตั้งแต่สามนาที: ก่อนนั่งลง ให้ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ 3 นาที และทันทีที่เขาให้สัญญาณก็หยุด ทั้งที่ใจอยากจะไปต่อ ทิ้ง "ความหิว" นี้ไว้สำหรับวันพรุ่งนี้ เพราะความลับของการทำสมาธิที่ประสบความสำเร็จไม่ได้อยู่ที่ระยะเวลาของมัน แต่อยู่ในความสม่ำเสมอ หลังจากหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถเพิ่มระยะเวลาได้ 1 นาที แล้ว — อีกหนึ่ง

จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุด ในการชุบตัวสมอง รับพลังงานเพิ่มเติม และอารมณ์ที่สมดุล คุณต้องนั่งสมาธิ 12 นาทีต่อวัน เริ่มต้นด้วยสามและพยายามหาจำนวนนั้น

2. อุทิศการปฏิบัติของคุณให้กับครอบครัว

มีสิ่งหนึ่งที่จับได้: ถ้าญาติของเราคิดถึงเรา การทำสมาธิทุกวันก็อาจกลายเป็นสิ่งกีดขวางได้เช่นกัน ดังนั้นเมื่อคุณนั่งสมาธิหรือไปเล่นกีฬาหรือเริ่มต้นธุรกิจใหม่ ให้พูดกับตัวเองว่า: ฉันทำสิ่งนี้เพื่อรับพลังงานเพื่อแบ่งปันกับคนที่คุณรัก ดังนั้นเราจึงอุทิศการศึกษาของเราให้กับพวกเขา และ — ฉันไม่รู้ว่าทำไมหรือทำไม — แต่ได้ผล! แน่นอน คนที่เรารักจะไม่รู้ว่าเราพูดอะไรกับตัวเอง แต่รู้สึกได้ถึงความทุ่มเทในระดับหนึ่ง และเชื่อฉันเถอะ การจัดสรรเวลาส่วนตัวจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ