Tai-chi เป็นวินัยทางร่างกายที่มีต้นกำเนิดจากจีนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางร่างกายและจิตใจ การปฏิบัตินี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่น เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก และรักษาสุขภาพร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณที่ดี จึงช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่างได้

ในการศึกษาที่ดำเนินการในปี 2011¹, 160 คนอายุระหว่าง 18 ถึง 70 ปีและมีอาการปวดหลังอย่างต่อเนื่องไม่ว่าจะเข้าร่วมใน Tai-chi (18 ครั้ง 40 นาทีในช่วง 10 สัปดาห์) หรือได้รับการดูแลแบบดั้งเดิม ในระดับ 10 จุด ความรู้สึกไม่สบายจากอาการปวดหลังส่วนล่างลดลง 1,7 คะแนนในกลุ่มไทเก็ก ความเจ็บปวดลดลง 1,3 คะแนน และความรู้สึกทุพพลภาพลดลง 2,6 คะแนนจากระดับ 0 เป็น 24 .

ในการศึกษาอื่นที่ดำเนินการในปี 2014², ผลของไทชิได้รับการประเมินในชาย 40 คนอายุระหว่าง 20 ถึง 30 ปีที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังเฉียบพลัน ครึ่งหนึ่งติดตามการฝึกไทเก็ก ขณะที่อีกครึ่งหนึ่งปฏิบัติตามการฝึกยืดกล้ามเนื้อ 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 4 สัปดาห์ ระดับความเจ็บปวดได้รับการประเมินโดยใช้ Visual Analog Scale ซึ่งเป็นมาตราส่วนตั้งแต่ 0 ถึง 10 ซึ่งช่วยให้ผู้ป่วยประเมินความรุนแรงของความเจ็บปวดด้วยตนเองได้ ผู้เข้าร่วมในกลุ่ม Tai Chi เห็นว่ามาตราส่วนภาพอะนาล็อกลดลงจาก 3,1 เป็น 2,1 ในขณะที่ในกลุ่มยืดเพิ่มขึ้นจากค่าเฉลี่ย 3,4 เป็น 2,8

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., การออกกำลังกายแบบไทชิเพื่อรักษาอาการปวดและความพิการในผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างแบบถาวร: การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม, โรคข้ออักเสบ Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, ผลกระทบของไท ไคเกี่ยวกับความเจ็บปวดและการทำงานของกล้ามเนื้อในชายหนุ่มที่มีอาการปวดหลังเฉียบพลัน, J Phys Ther Sci, 2014