ร่างกายของคุณเพียงแค่พยายามที่จะล้างตัวเอง
เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมนั้นย่อยยากเพราะมีไขมันสูงและไฟเบอร์ต่ำ จึงคงอยู่ในลำไส้ได้นาน
สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นหากคุณกินธัญพืชและแป้งที่ผ่านการขัดสีเป็นจำนวนมาก – ส่วนผสมที่แทบไม่มีเส้นใยจะย่อยได้ยาก
ผลไม้และผักดิบมีไฟเบอร์จำนวนมาก ซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้เหมือนไม้กวาด หากมีขยะจำนวนมาก พวกมันจะทำให้เกิดก๊าซซึ่งจำเป็นต้องกำจัดทิ้ง
10 การเยียวยาที่บ้านเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร:
1. เพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณสมดุล ให้กินอาหารแปรรูปน้อยลง ธัญพืชและแป้งที่ผ่านการขัดสี และอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว เมล็ดพืช และพืชตระกูลถั่ว (ถั่วและถั่ว) กล่าวอีกนัยหนึ่งให้ปฏิบัติตามอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติ
2. รับประทานโปรไบโอติกในรูปของอาหาร เช่น โยเกิร์ต คีเฟอร์ กะทิ เป็นต้น หรือในรูปแบบเม็ดเพื่อช่วยย่อยอาหาร
3. กินอาหารมื้อเล็ก ๆ และถ้าคุณหิวระหว่างมื้อ ให้จำกัดตัวเองให้ทานของว่างเบาๆ เช่น ผลไม้และถั่ว
4. อย่ากินตอนดึก - ให้ท้องของคุณอย่างน้อย 12 ชั่วโมงต่อวันเพื่อล้าง
5. ดื่มน้ำอุ่นๆ สักแก้วก่อนตื่นเช้ากี่แก้วหลังตื่นนอน จะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารของคุณ
6. โยคะเป็นประจำหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ การเดินและการออกกำลังกายใด ๆ ช่วยกำจัดก๊าซและปรับปรุงการย่อยอาหาร
7. ล้างลำไส้ อดอาหารอาทิตย์ละครั้งหรือเดือนละครั้ง หรือเปลี่ยนไปทานอาหารเหลว
8. นวดหน้าท้องด้วยน้ำมันอุ่นๆ ช้าๆ ตามเข็มนาฬิกาเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเพื่อช่วยให้ก๊าซผ่าน
9. ใช้สมุนไพรเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร เช่น ดอกคาโมไมล์ สะระแหน่ โหระพา ยี่หร่า
10. สุขภาพทางเดินอาหารจะไม่เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน ให้เวลาเขา ในระหว่างนี้ ให้ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสาเหตุที่ลึกกว่านั้นสำหรับอาการของคุณ
จูดิธ คิงส์เบอรี