เนื้อหา
ลดน้ำหนักได้ถึง 7 กก. ใน 7 วัน
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 880 Kcal
ผู้หญิงหลายคนเรียกข้าวโอ๊ตว่าอาหารโปรดของพวกเขา ท้ายที่สุดแล้วเธอเป็นคนที่ช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมาก อาหารนี้ประหยัดและเรียบง่าย นอกจากนี้ ด้วยการปฏิบัติตามอย่างสมเหตุสมผล ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพและปรับปรุงร่างกายด้วย
เป็นเวลาเจ็ดวันของชีวิตกับอาหารนี้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นได้ 5 ถึง 10 ปอนด์ แต่แน่นอนคุณต้องเข้าใจ: ถ้าน้ำหนักส่วนเกินของคุณไม่มากน้ำหนักก็จะไม่บินออกไปอย่างรวดเร็ว ทุกอย่างเป็นของแต่ละบุคคล
ความต้องการอาหารข้าวโอ๊ต
นี่คืออาหารเชิงเดี่ยวนั่นคืออนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์เดียวเท่านั้น ในกรณีนี้ข้าวโอ๊ต กฎการบริโภคอาหารที่สำคัญคือห้ามรับประทานอาหารเย็นดึก มื้อเย็นควรรับประทานก่อนนอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง ในระหว่างวันคุณควรดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำ (ไม่ใช่โซดา) อัตราเฉลี่ย 2 ลิตร แต่คุณไม่สามารถดื่มโจ๊กด้วยน้ำได้
เกล็ดข้าวโอ๊ตต้องห้ามที่มีสารเติมแต่ง มูสลี่ ซีเรียลอาหารเช้า และสิ่งประดิษฐ์ที่คล้ายกัน อนุญาตเฉพาะผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่บริสุทธิ์เท่านั้น เมื่อบริโภคข้าวโอ๊ต อย่าใส่เกลือหรือน้ำตาลลงไป สำหรับเครื่องดื่ม ชาสมุนไพรเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
ในการลดน้ำหนักด้วยอาหารนี้ได้ผลดีที่สุด เริ่มต้นด้วยขั้นตอนการล้างพิษจะดีกว่า และข้าวจะช่วยคุณในกรณีนี้ ดังนั้นหนึ่งสัปดาห์ก่อนข้าวโอ๊ตถ้าเป็นไปได้ควรพูดคุยกับเขา (ให้แม่นยำยิ่งขึ้นเพื่อดื่มเยลลี่ข้าว) จัดทำขึ้นค่อนข้างง่าย: 4 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ข้าวคุณต้องเทน้ำ 1 ลิตรแล้วปล่อยให้ชงค้างคืน ในตอนเช้า ปรุงด้วยไฟอ่อนที่สุดของเตาจนได้เยลลี่ ตอนนี้ทำให้จานนี้เย็นลงและดื่มในขณะท้องว่าง หลังจากนั้นไม่แนะนำให้กินเป็นเวลา 4-5 ชั่วโมง จากนั้นคุณสามารถทานอาหารว่าง แน่นอนว่าอาหารที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพนั้นเป็นสิ่งที่พึงปรารถนา แต่สิ่งสำคัญคือต้องไม่กินอาหารเย็นช้ากว่า 4 ชั่วโมงก่อนพัก (เช่นเดียวกับอาหารข้าวโอ๊ตพื้นฐาน)
ในส่วนของการลดน้ำหนักครั้งต่อไปสัปดาห์นี้จะใช้ข้าวโอ๊ตเพียว ๆ ที่ดีที่สุดคือใช้อาหารเป็นเศษส่วน วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสในการหิวโหยให้เหลือน้อยที่สุด ขอแนะนำให้กินอาหาร 200 กรัมทุกสองสามชั่วโมงเช่นที่ 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 และ 19-00
สูตรการทำอาหาร porridges เป็นเรื่องง่าย มีสองคน
ชื่อจริง: เทน้ำเดือดลงบนซีเรียลข้ามคืนในตอนเช้าก็พร้อมใช้งาน
ที่สอง: ต้มข้าวโอ๊ตจนข้น (ไม่เกิน 15 นาที - ขึ้นอยู่กับผู้ผลิต) น้ำเดือด
ข้อห้ามในการรับประทานข้าวโอ๊ต
เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ธัญพืชทุกชนิด
นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำอย่างยิ่งให้รับประทานอาหารนี้สำหรับผู้ที่มีความบกพร่องในการทำงานของระบบทางเดินอาหารหรือมีโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด มิฉะนั้นความเจ็บป่วยเหล่านี้อาจแย่ลงในบางครั้ง
ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต
1. ประโยชน์ประการแรกคือข้าวโอ๊ตมีอยู่ในตัวเองซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ซึ่งเก็บองค์ประกอบหลายอย่างที่จำเป็นสำหรับร่างกายไว้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น เหล็ก โครเมียม แมกนีเซียม สังกะสี นิกเกิล ในบรรดาวิตามินหลายชนิดที่มีอยู่ในซีเรียล วิตามิน H. ก็มีความภาคภูมิใจเช่นกัน ประกอบด้วยกรดแพนโทธีนิกและไนอาซินจำนวนมาก
2. ข้าวโอ๊ตยังมีไฟเบอร์และกรดอะมิโนซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของกระเพาะอาหาร
3. เมื่อคุณลดน้ำหนักคุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดตะกรันและสิ่งสกปรกต่างๆได้
4. ลดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักจากการรับประทานอาหารดังกล่าว
5. น้ำหนักถูกปล่อยออกมาอย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพ
6. ผิวไม่สูญเสียความยืดหยุ่น แต่กลับมีสุขภาพดีขึ้น
7. ข้าวโอ๊ตยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
8. ความรู้สึกหิวด้วยการทานข้าวโอ๊ตไม่น่าจะทำให้คุณรู้สึกรุนแรงซึ่งเป็นโบนัสที่ดีเช่นกัน
9. เหนือสิ่งอื่นใดสิ่งต่อไปนี้เป็นสิ่งที่น่าสังเกต: หากหลังจากลดน้ำหนักด้วยอาหารข้าวโอ๊ตที่คุณรับประทานอย่างถูกต้องน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะยังคงช้าลง แต่ก็ทำให้คุณหายไป
10. เนื่องจากทางเดินอาหารดีขึ้นและร่างกายได้กำจัดสารพิษ จากนั้นพวกเขาก็มีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนักและป้องกันพวกเขาจากการบอกลาเขาอย่างไม่ลำบาก จำเป็นต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้องทีละน้อย ให้ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารหลักของคุณตั้งแต่อายุยังน้อย ใส่ผลไม้ ผักในคราวเดียว ตามด้วยโปรตีนไขมันต่ำ (ไข่ เนื้อสัตว์ที่ไม่มีผิวหนัง) ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำ และผลิตภัณฑ์จากนม ในกรณีนี้ แน่นอนว่าคุณสามารถแยกน้ำหนักที่เกลียดชังมาเป็นเวลานานและอาจเป็นไปได้ตลอดไป
ข้อเสียของอาหารข้าวโอ๊ต
1. ข้อเสียรวมถึงความจริงที่ว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เดียวอาจทำให้น่าเบื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่กระตือรือร้นที่จะทานข้าวโอ๊ต
2. สำหรับบางคนอาหารดังกล่าวทำให้ร่างกายอ่อนแอหรือกระตุ้นให้เกิดปัญหาของระบบทางเดินอาหาร (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเกิดอาการท้องผูก)
3. จำไว้ว่าการลดน้ำหนักข้าวโอ๊ตเป็นอาหารโมโน ดังนั้นคุณจึงไม่ควรมองข้าม! สูงสุด หลักสูตรข้าวโอ๊ตสามารถขยายได้ถึง 10 วัน แล้วไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้ ใช่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย แต่ในขณะเดียวกัน ผลิตภัณฑ์นี้มีกรดไฟติก เธอสะสมในร่างกายสามารถเริ่มล้างแคลเซียมออกจากมันได้
4. เมื่อลดน้ำหนักด้วยอาหารนี้แนะนำให้ทานวิตามินแร่ธาตุเพิ่มเติมเพื่อช่วยพยุงร่างกาย ท้ายที่สุดแล้วโภชนาการดังกล่าวเป็นความเครียดสำหรับเขา
กินข้าวโอ๊ตซ้ำ
นักวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการไม่แนะนำให้รับประทานอาหารข้าวโอ๊ตซ้ำก่อน 14 วัน ถ้าคุณชอบลดน้ำหนักด้วยข้าวโอ๊ตและต้องการลดน้ำหนักเพิ่มอีกนิด ให้มองหาอาหารอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับข้าวโอ๊ตอย่างรวดเร็วโดยเร็ว แต่จะเลือกอาหารที่หลากหลายกว่า