เนื้อหา
ลดน้ำหนักได้ถึง 8 กก. ใน 7 วัน
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 470 Kcal
7 Petal Diet ได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการคนเดียวกันกับ Anna Johansson ซึ่งเป็นนักโภชนาการคนเดียวกันกับ 6 Petal Diet จากคำวิจารณ์ของคนที่เคยลดน้ำหนักในระบบนี้ว่าติดทนสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 8 กิโลใน 7 วัน แน่นอนคุณต้องดำเนินการตามลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตและจากน้ำหนักส่วนเกินที่คุณมี
ความต้องการอาหาร 7 กลีบ
กฎที่สำคัญของอาหาร 7 กลีบประกอบด้วยความจริงที่ว่าทุกวันหมายถึงอาหารบางอย่างนั่นคือการเน้นที่อาหารบางประเภททุกวัน แคลอรี่ไม่จำเป็นต้องถูกนับ การปฏิบัติตามกฎที่อธิบายไว้ด้านล่างแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกินแคลอรี คุณไม่จำเป็นต้องนับขนาดชิ้นส่วนด้วย แต่แน่นอนว่ามันไม่คุ้มที่จะกินมากเกินไปอย่างที่พวกเขาพูด จำไว้ว่าคุณยังไดเอทอยู่ อนุญาตให้กินได้ทุกเมื่อที่ต้องการ รับคำแนะนำจากความหิวของคุณ คุณสามารถซื้อของว่างได้แม้ในตอนเย็น
น้ำตาล (ทั้งในอาหารและเครื่องดื่ม) ไม่ควรบริโภคเลย คุณสามารถเกลือได้ แต่อย่าเกลือมากเกินไป! จำไว้ว่าเกลือที่มากเกินไปสามารถดักจับของเหลวในร่างกายของคุณ และลดโอกาสที่คุณจะลดน้ำหนักได้ตามต้องการ
กลีบดอกไม้ซึ่งก็คือวันที่รับประทานอาหาร ไม่ควรเปลี่ยนสถานที่ ทำตามลำดับที่ชัดเจน ตามความต้องการของอาหารมันเป็นการปฏิบัติตามวันที่จะช่วยให้บรรลุผลตามที่ต้องการอย่างแม่นยำ กฎข้อหนึ่งของกลีบดอกทั้ง 7 กลีบคือสร้างขึ้นจากฟีดที่แยกจากกัน วันที่คุณกินอาหารที่มีโปรตีนสูงสลับกับวันที่มื้ออาหารมีคาร์โบไฮเดรตสูง
ขอแนะนำให้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นสักแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารมื้อแรก จากนั้นคุณสามารถรับประทานอาหารเช้า อนุญาตให้ดื่มชาประเภทต่างๆ จากเครื่องดื่มอุ่นๆ ได้ แต่ควรเน้นที่สมุนไพรและชาเขียว ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟ ถ้ามันยากจริงๆ ที่จะบอกว่าไม่ ให้ดื่มมันให้น้อยที่สุด
ไม่แนะนำให้ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน เป็นเรื่องปกติที่คุณจะลดน้ำหนักในวันหนึ่งและน้ำหนักจะมากขึ้นในวันถัดไป เส้นดิ่งอาจผันผวน มุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์สุดท้าย ซึ่งคุณสามารถประเมินได้เมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหาร (หนึ่งสัปดาห์ต่อมาเมื่อกลีบสุดท้ายถูกฉีกออก)
ด้านล่างนี้เป็นเมนูประจำสัปดาห์ โดยคำนึงว่าคุณจะเริ่มลดน้ำหนักในวันจันทร์ หากคุณเริ่มรับประทานอาหารในวันอื่นๆ ก็แค่เปลี่ยนการรับประทานอาหารที่ให้มาและปฏิบัติตามตามลำดับที่อธิบายไว้
วันจันทร์ – วันปลา วันนี้ตามข้อกำหนดของ 7 กลีบคุณสามารถกินปลาชนิดใดก็ได้ (ต้ม, อบ, ตุ๋น) รวมถึงในรูปแบบอื่น ๆ ที่ไม่ได้เติมน้ำมันหรือสารเติมแต่งไขมันอื่น ๆ ลงในผลิตภัณฑ์ เพื่อไม่ให้ปลาชนิดใดเบื่อหน่ายสลับกัน และหากต้องการ ให้เพิ่มอาหารทะเลอื่นๆ (เช่น ปลาหมึกต้มหรือหอยแมลงภู่) คุณสามารถกินน้ำซุปปลาหรือซุปปลา สิ่งสำคัญคือต้องว่างเปล่า (โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้องใส่มันฝรั่ง) อนุญาตให้ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศ
อังคาร – วันผัก วันนี้อนุญาตให้ผักต่างๆ พวกเขาสามารถกินดิบหรืออบ หรือดื่มน้ำผลไม้คั้นสด เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ซื้อผลิตภัณฑ์บรรจุภัณฑ์เพราะอาจมีน้ำตาลและสารเติมแต่งอื่น ๆ ที่ไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อรูปร่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพด้วย
วันพุธ – วันไก่ อนุญาตให้กินอาหารไขมันต่ำที่ทำจากเนื้อไก่ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเคี่ยวขาไก่ (อย่าลืมว่าเราไม่กินหนัง!) ต้มน้ำซุป หรือปรุงอกไก่นึ่ง
วันพฤหัสบดี - วันซีเรียล วันนี้ตามข้อกำหนดของระบบลดน้ำหนัก 7 กลีบ คุณสามารถใช้ซีเรียล รำข้าว และมันฝรั่งทอดกรอบใดก็ได้ (อย่าเน้นที่พวกมันและกินดีกว่าในตอนเช้า) อนุญาตให้ใช้ขนมปัง kvass ทำเองได้ดีกว่า
วันศุกร์ – วันนมเปรี้ยว ในวันที่ 5 ของการลดน้ำหนัก คุณสามารถรวมคอทเทจชีสในอาหารของคุณได้ แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์นมหมักนี้ต้องไม่มีไขมัน (สูงสุด 6-XNUMX%) เป็นสิ่งสำคัญ ไม่จำเป็นต้องอนุญาตให้ตัวเองใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากไขมันในประเภทนี้ แต่ต้องแน่ใจว่าได้ตรวจสอบปริมาณไขมัน คุณยังสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยโยเกิร์ตหรือคีเฟอร์
วันเสาร์ – วันผลไม้ กินผลไม้สดและอบ แต่อย่าหลงไปกับพวกแป้ง ตัวอย่างเช่น กล้วยหรือองุ่นไม่ใช่ตัวช่วยที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก คุณสามารถจ่ายได้ แต่ขอแนะนำจนถึงเที่ยงและในปริมาณเล็กน้อย เพิ่มผลไม้เหล่านี้ลงในสลัดของคุณและอย่าทำให้เป็นอาหารหลักของคุณ ผลไม้ทุกชนิดไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก แน่นอน ถ้าเราไม่ได้พูดถึง ให้พูดว่า กล้วยอาหารโมโนไดเอท นี่เป็นกฎที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้คั้นสดและน้ำผลไม้สด
วันอาทิตย์ - ขนถ่ายเสร็จสมบูรณ์ ทุกวันนี้ไม่มีอะไรกินได้ ร่างกายต้องพักผ่อนให้เต็มที่จากอาหาร ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้นตลอดทั้งวัน
ห้าม
ไม่สามารถเลือกอาหาร 7 กลีบได้หากคุณมีโรคบางชนิด ซึ่งการรักษาต้องใช้สารอาหารพิเศษ กล่าวคือ คุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อการบำบัด
นอกจากนี้ยังควรหยุดหากคุณรู้สึกอ่อนแอขณะนั่งบนกลีบทั้ง 7 ถึงกระนั้น การถือศีลอดหลายๆ วันติดต่อกันก็อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้
ตามลักษณะเฉพาะของร่างกายและรับฟังความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
ประโยชน์ของอาหาร 7 กลีบ
1. โดยเฉพาะข้อดีของอาหารประเภทนี้ ได้แก่ การให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมในการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะลดน้ำหนัก
2. ทุกวันเกี่ยวข้องกับอาหารใหม่ ดังนั้นผลิตภัณฑ์อาหารหนึ่งอย่างไม่น่าจะทำให้คุณเบื่อ อย่างที่สามารถทำได้ตัวอย่างเช่นกับข้าวโอ๊ตแบบโมโนไดเอทเมื่อหลายคนพังทลายเพราะความน่าเบื่อหน่ายของอาหาร
3. เมนูของอาหารนี้ค่อนข้างประหยัดในแง่ของต้นทุน คุณไม่จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์แปลกใหม่
4. ไม่จำเป็นต้องมีทักษะพิเศษในการเตรียมอาหาร ดังนั้นจึงมีราคาไม่แพงสำหรับเกือบทุกคนที่ต้องการเปลี่ยนร่าง
ข้อเสียของอาหาร 7 กลีบ
1. ข้อเสียของกลีบดอก 7 กลีบ ได้แก่ ความจริงที่ว่าเธอมีวันที่ค่อนข้างหิว ตัวอย่างเช่นชีสกระท่อมตามความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างยากที่จะให้ ไม่ต้องพูดถึงวันสุดโต่งของ 7 กลีบ เมื่อคุณดื่มน้ำได้เท่านั้น ถึงกระนั้น คุณจำเป็นต้องมีแรงผลักดันที่แข็งแกร่งเพื่อรักษาตารางเวลานี้ไว้
2. นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องออกจากการควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม เปลี่ยนไปรับประทานอาหารใหม่อย่างสมเหตุสมผล และไม่โผงผางในอาหารต้องห้ามสำหรับการลดน้ำหนัก มิฉะนั้นแน่นอนว่าปอนด์พิเศษสามารถกลับมาได้เท่านั้น แต่ยังสะสมในร่างกายเพื่อใช้ในอนาคต (ในกรณีที่หิวโหยใหม่)
เรื่องการอดอาหาร
ไม่ควรรับประทานอาหารนี้อีกเร็วกว่า 2 สัปดาห์ เป็นการดีกว่าที่จะหยุดพักให้นานขึ้นเพื่อให้ร่างกายมีโอกาสฟื้นตัว