ยิมนาสติกประจำสำนักงาน

หากต้องการผ่อนคลายคอให้เอียงศีรษะไปข้างหน้าถอยหลังขวาซ้าย

บิดข้อมือหมุนไหล่ไปมา กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องสักสองสามวินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง

ในการยืดชายโครงให้ยืดหลังให้ตรงหายใจเข้าลึก ๆ แล้วกางแขนออกกว้างราวกับว่าคุณต้องการกอดใครสักคน

ยืดขาของคุณใต้โต๊ะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อยืดหมุนนิ้วเท้าทำกรรไกร 8-10 ครั้ง ถ้าเป็นไปได้ให้เดินไปรอบ ๆ สำนักงานก่อนอื่นโดยใช้ปลายเท้าจากนั้นให้ส้นเท้า สิ่งนี้ทำให้การไหลเวียนของเลือดในขาเป็นปกติซึ่งจะทำให้เกิดความบกพร่องหากคนนั่งทั้งวัน

ใช้ทุกโอกาสที่จะเคลื่อนไหว เดินขึ้นบันได; ถ้าเป็นไปได้ให้แก้ไขปัญหากับเพื่อนร่วมงานเป็นการส่วนตัวไม่ใช่ทางโทรศัพท์หรือจดหมาย ฯลฯ