ยิมออนไลน์ ได้ผลจริงหรือ?

โยคะ พิลาทิส เพาะกายหรือผ่อนคลาย... คุณสามารถฝึกกีฬาเกือบทุกชนิดที่บ้าน สาธิต.

ยิมออนไลน์ จุดแข็งคืออะไร?

โยคะ, พิลาทิส, คาร์ดิโอ, เพาะกาย... มีวิดีโอออนไลน์หลายพันรายการ แต่ละวิดีโอน่าดึงดูดยิ่งกว่าวิดีโอที่แล้ว เราไปเล่นโยคะที่หาดสวรรค์หรือเรียนกับครูชื่อดัง คุณยังสามารถเข้าร่วมบทเรียนสดได้โดยไม่ต้องออกจากห้องนั่งเล่นของคุณ! ด้วยแอพต่างๆ คุณสามารถเป็นโค้ชให้วิ่ง ซิทอัพ … มักจะสนุกและหลากหลาย ดังนั้นเราจึงสามารถเข้าถึงกีฬาที่เราไม่สามารถฝึกได้ใกล้บ้านของเรา จากนั้น คุณปรับแต่งเซสชั่นในแบบของคุณได้โดยเลือกคลาสเพื่อกระชับหน้าท้อง เสริมแขนให้แข็งแรง หรือปั้นบั้นท้าย โดยที่ไม่ลืมว่าเราเลือกเวลาและสถานที่ที่เราต้องการออกกำลังกาย กล่าวโดยย่อ ไม่มีคำว่า “ฉันไม่มีเวลา” และโอ้อวดอีกต่อไป เราใช้ประโยชน์จากการงีบหลับของเด็ก ๆ เพื่อทำเซสชั่นพิลาทิส 

บทเรียนกีฬา: แอพ วิดีโอ เลือกอย่างไร?

เพื่อไม่ให้กระจัดกระจายไปในทุกทิศทาง เป็นการดีกว่าที่จะกำหนดเป้าหมายกีฬาที่เราชอบจริงๆ ให้อยู่ในสนามก่อน “และเลือกระดับการฝึกที่ตรงกับความสามารถทางกายภาพในปัจจุบันของคุณด้วย” Lucile Woodward ผู้ฝึกสอนกีฬาให้คำแนะนำ เราหลีกเลี่ยงชั้นเรียนที่เข้มข้นเกินไปหากไม่ได้เล่นกีฬาเป็นเวลาหลายเดือน (หรือหลายปี) และแน่นอน ถ้าคุณเพิ่งคลอดบุตร คุณต้องรอจนกว่าคุณจะเสร็จสิ้นการฟื้นฟูฝีเย็บและได้รับความยินยอมจากผดุงครรภ์ นรีแพทย์ หรือนักกายภาพบำบัด เราให้นมลูกหรือเปล่า? ไม่มีปัญหา มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะกลับมาเล่นกีฬาอีกครั้ง แต่ในกรณีนี้ "ควรเลือกชุดชั้นในที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการดึงเอ็นของหน้าอกและป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อย" ผู้เชี่ยวชาญเตือน 

กีฬาบนเน็ต แน่ใจได้ยังไงว่าครูจริงจัง? 

ก่อนเริ่มต้น ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการอธิบายแบบฝึกหัดที่แนะนำอย่างถูกต้อง ตัวอย่างเช่น ในวิดีโอ ควรทำให้ชัดเจนว่าควรวางเข่า เท้า เชิงกรานอย่างไร นอกจากนี้ ยังจำเป็นต้องระบุเวลาที่จำเป็นต้องหายใจเข้าหรือหายใจออกเพื่อหยุดการหายใจอย่างเหมาะสม นอกจากนี้เรายังหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหน้าท้องทั้งหมดที่กดดันต่อ perineum หรือที่ยากเกินไปสำหรับเรา หากต้องการจัดเรียงหลักสูตรหลายพันหลักสูตร ขอแนะนำให้เลือกโค้ชด้านกีฬาที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ซึ่งจำเป็นต้องระบุไว้ในเว็บไซต์ จะดีกว่าถ้าคุณสามารถเรียนบทเรียนสองสามบทล่วงหน้ากับครูตัวจริงที่จะเรียนรู้วิธีวางตำแหน่งตัวเองให้ดี และไม่ว่าในกรณีใด ถ้ามันเจ็บหลังจากออกกำลังกาย เราหยุดและไปหานักกายภาพบำบัดของเขา 

โยคะ พิลาทิส ยิมออนไลน์... คุณคาดหวังประสิทธิภาพได้ขนาดไหน?

“ยิมออนไลน์นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างแรงผลักดัน กลับไปเล่นกีฬาเมื่อคุณไม่มีเวลามากเกินไปหรือมีงบประมาณสูง หรือถ้าคุณรู้สึกประหม่าเล็กน้อยและจำเป็นต้องออกกำลังกายต่อ ความมั่นใจในตนเอง แต่นั่นไม่สามารถทดแทนการฝึกสอนโดยมืออาชีพตัวจริงได้ ลูซิลี วู้ดเวิร์ดเตือน เพื่อให้เกิดประโยชน์อย่างแท้จริง คุณต้องมีแรงบันดาลใจและรวมการฝึกนี้เข้ากับกิจกรรมกีฬาอื่นๆ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ… ” และเช่นเดียวกับกีฬาทุกประเภท สิ่งสำคัญคือการเดิมพันในความสม่ำเสมอ ออกกำลังกายบ่อยๆ ดีกว่า แม้จะเป็นเพียงไม่กี่นาทีต่อวันและหลายครั้งต่อสัปดาห์ 

กีฬาในบ้านมีข้อควรระวังอะไรอีกบ้าง? 

แม้ว่าแอพหรือหลักสูตรออนไลน์ส่วนใหญ่จะฟรีและไม่มีข้อผูกมัด แต่ก็มีระบบการสมัครรับข้อมูลด้วย ก่อนดำเนินการ จะเป็นการดีกว่าที่จะอ่านเงื่อนไขการยกเลิก เพราะบางครั้งการถอนกลับในภายหลังทำได้ยากมาก 

เว็บไซต์กีฬาออนไลน์ที่ดีที่สุดที่เราเลือก

เจ็ด. หลักการของแอพนี้: ออกกำลังกาย 7 นาทีทุกวันเป็นเวลา 7 เดือนตามโปรแกรมการฝึกอบรมส่วนบุคคล เป้าหมาย: ลดน้ำหนัก กลับเป็นรูปร่าง เสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ… $ 79,99 ต่อปีบน AppStore และ GooglePlay

ท้าทายท้องแบนโดย Lucile Woodward, โปรแกรม 30 วันที่สมบูรณ์ในการดาวน์โหลดพร้อมวิดีโอ สูตรอาหาร การบันทึกเสียง… € 39,90

โยคะคอนเนค. โยคะมากกว่ายี่สิบแบบ (วิดีโอ 400 รายการ) ตั้งแต่ 5 นาทีถึง 1 ชั่วโมง 30 นาที ไม่ต้องพูดถึง การเข้าถึงสูตรอาหาร คำแนะนำด้านโภชนาการ และอายุรเวท จาก 18 € / เดือน (ฟรีไม่ จำกัด ไม่มีข้อผูกมัด + ฟรี 2 สัปดาห์)

ไนกี้วิ่ง. พันธมิตรพร้อมเสมอที่จะทำงานด้วยความคิดเห็นที่สร้างแรงบันดาลใจ ความเป็นไปได้ในการติดตามการแสดงของคุณ (อัตราการเต้นของหัวใจ ระยะทาง…) เพลย์ลิสต์เพื่อปรับแต่ง... ฟรีบน AppStore และ GooglePlay 

ชาปิน'. พิลาทิส วิ่ง ยืดกล้ามเนื้อ... มีคลาสต่างๆ มากมายให้ติดตามสดหรือเล่นซ้ำ 20 € / เดือนโดยไม่มีข้อผูกมัด