เนื้อหา
แมกนีเซียมคือ แร่ธาตุชนิดหนึ่ง ที่มีอยู่ในร่างกายมากที่สุด มีส่วนร่วมในการเผาผลาญที่สำคัญทั้งหมดของ คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน และ โปรตีนซึ่งเปลี่ยนเป็นพลังงานและ มีส่วนช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ เพราะมันเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาของเอนไซม์หลายอย่างโดยมีความสัมพันธ์เฉพาะกับ กล้ามเนื้อรวมทั้งหัวใจเช่นเดียวกับสำหรับ สมอง และไซแนปส์ของมันซึ่งส่งผ่านแรงกระตุ้นของเส้นประสาท
เราขาดแมกนีเซียมหรือไม่?
จากการศึกษาของ SUVIMAX ประมาณ 20% ก็มี การบริโภคแมกนีเซียม น้อยกว่าสองในสามของ ANC นั่นคือน้อยกว่า 4 มก. / กก. / วัน อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคนเหล่านี้ขาดแมกนีเซียม เพียงแค่ที่ของพวกเขา ปริมาณรายวัน ไม่เพียงพอ ANC เป็นเกณฑ์มาตรฐาน แต่ค่าเหล่านี้ไม่ได้กำหนดไว้ การดูดซับแมกนีเซียมน้อยกว่า (มากกว่า ANC) อาจทำงานได้ดีสำหรับบางคน ไม่ใช่คนอื่น โดยที่ร่างกายแต่ละคน "บริโภค" แมกนีเซียมในทางของตัวเอง ในปริมาณที่แตกต่างกันหรือในปริมาณที่มากกว่า ที่จริงแล้ว ในฝรั่งเศส ความบกพร่องนั้นยังคงพิเศษอยู่
คุณให้ยาอย่างไร?
แมกนีเซียมสามารถ วัดโดยการตรวจเลือด. แต่สิ่งนี้ไม่ได้สะท้อนถึงสถานะของมันในร่างกายอย่างชัดเจน เพราะ 99% อยู่ภายในเซลล์ และเหลือเพียง 1% ในเลือด! ดังนั้น, ปริมาณปกติไม่ได้ให้ข้อมูล เนื่องจากการขาดดุลในแหล่งกำเนิด ซึ่งจำเป็นต้องมีแมกนีเซียม ไม่สามารถตัดออกอย่างเป็นทางการได้ ในทางกลับกัน แมกนีเซียมต่ำอาจหักล้างการขาดดุล
การขาดแมกนีเซียมแสดงออกอย่างไร?
โดยหนึ่ง ความเมื่อยล้าที่ ความกังวลใจที่ ความกังวลเป็นต้น ไม่มีอาการเฉพาะเจาะจงมากนัก เนื่องจากการขาดดุลส่งผลต่อร่างกายโดยทั่วไป เหตุผลอื่นๆ เหล่านี้ อาการ ดังนั้นจะต้องระบุหากจำเป็นโดยแพทย์ก่อนที่จะตัดสินใจว่าสาเหตุของการขาดแมกนีเซียม อารมณ์มากขึ้น the รู้สึกเสียวซ่าแขนขา, แรงสั่นสะเทือนที่เกิดขึ้นเอง ริมฝีปาก แก้ม หรือเปลือกตา เหมือนกับ ตะคริวตอนกลางคืน น่องหรือ a hyperexcitability ทั่วโลก, กายสิทธิ์และหัวใจ (หัวใจที่เต้นเร็วเกินไป) ซึ่งไม่จำกัดเฉพาะกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะ และปวดกราม …
จะหาได้ที่ไหนตามธรรมชาติ?
แมกนีเซียมมีอยู่ใน โกโก้ (ช็อคโกแลต), และใน โบฟอร์ต, น้ำมันเมล็ด (เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ เฮเซลนัท …), the ข้าวสาลี (ทั้งต้นและถั่วงอก) ข้าวโอ๊ตบด, ธัญพืช. นอกจากนี้ยังพบใน ผลไม้แห้ง (อินทผาลัม, ลูกพรุน …), บ้าง ผัก (สีน้ำตาล ผักโขม ถั่วชิกพี ถั่ว…) และ อาหารทะเล (หอยแมลงภู่, กุ้ง, ปลาซาร์ดีน…). น่านน้ำ Certain เครื่องดื่มอุดมไปด้วยแมกนีเซียม (Hepar, 119 mg / l หรือ Badoit, 85 mg / l) Hepar หนึ่งลิตรทำให้สามารถเข้าถึง ANC ได้หนึ่งในสามในหนึ่งวัน
เราควร “เสริม” ด้วยแมกนีเซียมเมื่อไหร่?
แหล่งเสริมของกระป๋องแมกนีเซียม มีประโยชน์ในกรณีเครียดเพราะมันเร่งการสูญเสียแร่ธาตุทางปัสสาวะโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่การขาดแมกนีเซียมอย่างแรง ขยายปฏิกิริยาต่อความเครียด วงจรอุบาทว์ที่พังทลายได้ โดย “การเติมเต็ม” ในช่วง 5 หรือ 6 สัปดาห์ ในฤดูใบไม้ผลิ ระหว่างการตรวจ หรือเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ (MagneVieB6 จาก Sanofi 3 หรือ 4 เม็ดต่อวัน ประมาณ 7 ยูโรสำหรับ 60 เม็ด หรือ Thalamag จาก Iprad 2 แคปซูลต่อวัน ประมาณ 6 ยูโร กล่อง 30 แคปซูล ในร้านขายยา) ดิ ความเมื่อยล้า เป็นอีกหนึ่งข้อบ่งชี้ของการขาดแมกนีเซียมเช่นเดียวกับการ ท้องผูก.
แมกนีเซียมรูปแบบต่างๆ เหมือนกันหรือไม่?
ข้อมูลอ้างอิงบางส่วนจาก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อ้างความเป็นธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากแมกนีเซียมในทะเล แต่เนื่องจากขาดการศึกษาที่เปรียบเทียบพวกเขาทั้งหมด รูปแบบของแมกนีเซียมจึงเหมือนกันก่อน ดิ เกลือแมกนีเซียม ที่ละลายน้ำได้มากที่สุด (คลอไรด์ ซิเตรต แลคเตท ซัลเฟต ฯลฯ) ถูกดูดซึมได้ดีที่สุดอย่างแน่นอน และในลักษณะที่เท่าเทียมกัน ยกเว้นไฮดรอกไซด์ที่ดูดซึมได้ไม่ดี แมกนีเซียมไม่ว่าในกรณีใด ไตกำจัดได้ง่าย และความเสี่ยงของการใช้ยาเกินขนาดต่ำหากสิ่งเหล่านี้ทำงานได้อย่างถูกต้อง
น้ำที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม Hepar โดยเฉพาะ * ซึ่งมีซัลเฟตและแมกนีเซียมในปริมาณสูง ได้แสดงให้เห็นประสิทธิภาพในการรักษาอาการท้องผูกจากการทำงาน (โดยไม่มีสาเหตุจากสารอินทรีย์)
* ดูปองท์และคณะ ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของน้ำแร่ธรรมชาติที่อุดมด้วยแมกนีเซียมซัลเฟตสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการท้องผูก คลินิกระบบทางเดินอาหารและตับในข่าว (2013).
อ่าน : “ดูแลตัวเองอย่างเป็นธรรมชาติตลอดทั้งปี” ดร.เจ.ซี. Charrié กับ Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, ed. แพรท 19 ยูโร