อาหารนกฮูกและคนตื่นเช้า: เวลากินอะไร

เช่นเดียวกับคนที่เป็นนกฮูกและคนขี้ขลาดอาหารบางอย่างก็สามารถแบ่งออกเป็นอาหารที่มีประโยชน์ในตอนเช้าหรือตอนเย็น 

น่าแปลกที่การเปลี่ยนเวลารับประทานอาหารบางชนิดจะช่วยเพิ่มประโยชน์และคุณภาพของการดูดซึมได้อย่างมาก แต่ถ้ากินผิดเวลาอาจทำให้อาหารไม่ย่อยและปวดได้

เนื้อ

ระหว่างวัน เนื้อสัตว์จะให้ความแข็งแรง ธาตุเหล็กซึ่งอุดมไปด้วยเนื้อสัตว์ถูกดูดซึมได้ดีและทำให้เซลล์ของร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจน ภูมิคุ้มกันและประสิทธิภาพการทำงานจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

แต่ในตอนเย็นเนื้อจะจับตัวเป็นก้อนหนักในท้องของคุณและป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับอย่างสงบ เวลาในการย่อยของเนื้อสัตว์คือประมาณ 5 ชั่วโมงและตลอดทั้งคืนลำไส้ของคุณจะทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยรบกวนการนอนหลับพักผ่อน

พาสต้า 

ในตอนเช้าพาสต้าจะช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและอิ่มตัวด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนทำให้มีความแข็งแรง

ในตอนเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับเนื้อสัตว์พาสต้าจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ ยกเว้นมีแคลอรี่สูง

โซบะ

โจ๊กบัควีทที่กินเป็นอาหารกลางวันเป็นเหตุผลที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะเผาผลาญแคลอรีจำนวนมากจากร่างกายในการย่อยอาหาร

แต่ในตอนเย็นเมื่อการเผาผลาญช้าลงตามธรรมชาติบัควีทจะถูกย่อยได้ไม่ดีซึ่งจะส่งผลต่อคุณภาพของการนอนหลับและกระบวนการย่อยอาหาร

ชีส

ชีสเล็กน้อยสำหรับมื้อเช้าจะมีผลดีต่อกระบวนการย่อยอาหาร ช่วยหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดที่เกิดจากอาหารอื่นๆ และทำความสะอาดช่องว่างระหว่างฟันด้วยการกำจัดแบคทีเรียในปาก

ชีสย่อยสลายแย่ลงมากในตอนเย็นและอาจทำให้อาหารไม่ย่อยและปวดในลำไส้

บวบ

ใยอาหารที่พบในบวบมีประโยชน์ในตอนบ่าย เนื่องจากช่วยชำระล้างลำไส้ของอาหารที่เข้ามาในเวลาที่เหมาะสม

บวบอาจทำให้ท้องอืดและขาดน้ำในตอนเช้าเนื่องจากผักชนิดนี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย

กระเช้าแอปเปิ้ล

อาหารว่างแอปเปิ้ลหลังอาหารเช้าเป็นทางออกที่ดี แอปเปิ้ลช่วยกระตุ้นลำไส้และช่วยกำจัดสารพิษและสารพิษ

ในตอนเย็นกรดมาลิกจะเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารและกระตุ้นให้เกิดอาการเสียดท้องและรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร เพคตินซึ่งเป็นแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยอาหารไม่สามารถย่อยได้ในตอนกลางคืน

ถั่วลิสง

หลังอาหารเช้า คุณสามารถทานของว่างกับถั่วสักกำมือหนึ่ง ชดเชยการขาดกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไม่ต้องกลัวผลที่ตามมาจากระบบย่อยอาหาร ถั่วจะช่วยในเรื่องโรคไวรัสและเสริมสร้างผนังหลอดเลือด

ในตอนเย็นถั่วเป็นระเบิดแคลอรี่ที่ฟุ่มเฟือยในอาหารมื้อเย็นของคุณ

ส้ม

ส้มในช่วงบ่ายจะเร่งการเผาผลาญของคุณและทำให้คุณมีแรงที่จะออกไปทำงานจนถึงตอนเย็น

ในตอนเช้า ผลไม้รสเปรี้ยวจะระคายเคืองผนังกระเพาะอาหารและลำไส้ กระตุ้นอาการเสียดท้องและเพิ่มความเป็นกรดของอวัยวะภายในของระบบทางเดินอาหาร

ช็อคโกแลต

ในตอนเช้าไม่อนุญาตให้ใช้ดาร์กช็อกโกแลตชิ้นเล็ก ๆ เท่านั้น แต่ยังจำเป็นต้องได้รับสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เหมาะสมและทำให้อารมณ์และการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจเป็นปกติ

ในช่วงบ่ายช็อคโกแลตจะส่งผลต่อรูปร่างของคุณเท่านั้นไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดเนื่องจากการเผาผลาญจะลดลงอย่างมาก

เด็ก

ในตอนเช้าน้ำตาลจะทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงให้กับร่างกายและต้องขอบคุณวันที่มีประสิทธิผลคุณมีโอกาสสูงที่จะใช้เชื้อเพลิงนี้จนหมด

ในตอนเย็นคุณมีพลังงานน้อยลงในการใช้พลังงานยิ่งไปกว่านั้นน้ำตาลยังทำให้เกิดความหิวกระตุ้นระบบประสาทรบกวนการนอนหลับและส่งผลเสียต่อร่างกาย