P – ลำดับความสำคัญ: จะเข้าใจสิ่งที่สำคัญสำหรับเราได้อย่างไร

ทัตยาอายุ 38 ปี เธอมีสามี ลูกสองคน และกิจวัตรที่ชัดเจนตั้งแต่นาฬิกาปลุกตอนเช้าไปจนถึงบทเรียนตอนเย็น “ฉันไม่มีอะไรจะบ่น” เธอสงสัย “แต่บ่อยครั้งฉันรู้สึกเหนื่อย หงุดหงิด และว่างเปล่า ดูเหมือนว่าสิ่งสำคัญหายไป แต่ฉันไม่เข้าใจว่ามันคืออะไร”

ชายหญิงจำนวนมากดำเนินชีวิตโดยขัดต่อเจตจำนงของตนโดยใช้ระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ ตั้งค่าและตั้งโปรแกรมสำหรับพวกเขาโดยผู้อื่น บางครั้งอาจเป็นเพราะพวกเขาพูดว่า "ไม่" กับตัวเอง แต่บ่อยครั้งกว่าไม่ใช่เพราะพวกเขาไม่กล้าพูดว่า "ใช่"

ชีวิตส่วนตัวของเราก็ไม่มีข้อยกเว้น: เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งที่เราเข้าสู่ความสัมพันธ์เพื่อถูกเขียนทับโดยชีวิตประจำวัน – งานประจำวันและความขัดแย้งเล็กน้อย ดังนั้นเราจึงต้องเผชิญกับความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในความสัมพันธ์กับคนที่เรารัก หากเราไม่ทำเช่นนี้และเดินหน้าต่อไป "บนนิ้วหัวแม่มือ" เราจะสูญเสียความแข็งแกร่งและความสนใจในชีวิต เมื่อเวลาผ่านไป อาการนี้อาจกลายเป็นภาวะซึมเศร้าได้

ถึงเวลาเป็นมือสมัครเล่น

นักจิตวิทยาทางการแพทย์ Sergey Malyukov กล่าวว่า "ลูกค้าที่มีปัญหาคล้ายกันมาหาฉันบ่อยขึ้น – และสำหรับผู้เริ่มต้น ฉันเสนอให้ตัดสินใจ: อะไรที่คุณพอใจจริงๆ แล้วค้นหาว่าความรู้สึกนี้ปรากฏอย่างไร ทำไมในเวลานี้ บางทีนี่อาจเป็นการตระหนักถึงคุณภาพหรือลักษณะบางอย่างของคุณ และพวกเขาก็สามารถเป็นด้ายที่จะคืนรสชาติของชีวิต คงจะดีถ้าจำตัวเองในช่วงเวลาเหล่านั้นที่ทุกอย่างเรียบร้อยดี และเพื่อทำความเข้าใจว่ากิจกรรมใด ความสัมพันธ์ใดที่ครอบงำชีวิตส่วนใหญ่ของฉัน ถามตัวเองว่าทำไมมันถึงสำคัญ”

คุณสามารถทำตรงกันข้าม: แยกกิจกรรมและความสัมพันธ์เหล่านั้นที่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า ความเบื่อ ความไม่พอใจ และพยายามค้นหาว่ามีอะไรผิดปกติกับพวกเขา แต่วิธีนี้ตามที่นักจิตวิทยาบอกว่ายากกว่า

ทัตยาหันไปหานักจิตอายุรเวชและเขาเชิญเธอให้จดจำสิ่งที่เธอรักในวัยเด็ก “ในตอนแรก ฉันไม่ได้คิดอะไร แต่แล้วฉันก็รู้ว่า: ฉันไปที่สตูดิโอศิลปะ! ฉันชอบวาดรูปแต่ไม่มีเวลาพอ ฉันละทิ้งกิจกรรมนี้และลืมมันไปโดยสิ้นเชิง หลังจากการสนทนา เธอตัดสินใจเริ่มการสนทนาต่อ เมื่อพบเวลาสำหรับโรงเรียนสอนศิลปะสำหรับผู้ใหญ่ Tatyana ก็ประหลาดใจที่เข้าใจว่าเธอขาดความคิดสร้างสรรค์ตลอดเวลา

บางครั้งเราละเลยความต้องการของเราเป็นเวลาหลายปี งานอดิเรกบางครั้งดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับหน้าที่การงานหรือครอบครัว มีเหตุผลอื่นๆ ที่ทำให้เราละทิ้งกิจกรรมที่เคยมีความสำคัญต่อเรา

Sergey Malyukov อธิบายว่า “พวกเขาเลิกชอบใจเมื่อกลายเป็นกิจวัตรและแนวคิดดั้งเดิมเริ่มเลือนลาง ซึ่งเราเริ่มทำสิ่งนี้เลย” Sergey Malyukov อธิบาย – ถ้าเราพูดถึงงานอดิเรกหรืองาน มันอาจจะเกิดขึ้นเมื่อเราถูกกดดันด้วยไอเดียมากมายเกี่ยวกับวิธีทำอย่างถูกต้อง ตัวอย่างเช่น แนวคิดที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุความสำเร็จบางอย่างภายในวันที่กำหนด ใช้เทคนิคเฉพาะ เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น การติดตั้ง "ภายนอก" ดังกล่าวเมื่อเวลาผ่านไปปิดบังสาระสำคัญของธุรกิจของเรา

ความเป็นมืออาชีพที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ผลลัพธ์นี้ได้: เมื่อเรารู้กฎเกณฑ์และบรรทัดฐานดีเกินไปและดำเนินการอัตโนมัติ เราจะสูญเสียความรู้สึกแปลกใหม่ ความประหลาดใจ และความตื่นเต้น ความสนใจและความสุขมาจากไหน? ทางออกคือการเรียนรู้สิ่งใหม่ พยายามทำสิ่งที่แตกต่างหรือแตกต่างออกไป จำไว้ว่าการเป็นมือสมัครเล่นหมายความว่าอย่างไร และปล่อยให้ตัวเองทำผิดอีกครั้ง

ไม่ใช่ทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุม

“ฉันไม่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไร ฉันไม่รู้สึกว่ามันดีสำหรับฉัน” ... สภาพเช่นนี้อาจเป็นผลมาจากความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง จากนั้นเราต้องพักผ่อนให้เต็มที่ แต่บางครั้งการไม่รู้ลำดับความสำคัญของคุณก็เป็นการปฏิเสธ ซึ่งเบื้องหลังคือความกลัวความล้มเหลวโดยไม่รู้ตัว รากของมันกลับไปสู่วัยเด็กเมื่อพ่อแม่ที่เข้มงวดต้องการวิธีแก้ปัญหาอย่างเร่งด่วนสำหรับงานที่กำหนดไว้สำหรับห้าอันดับแรก

รูปแบบเดียวที่เป็นไปได้ของการประท้วงที่ไม่โต้ตอบต่อทัศนคติของผู้ปกครองที่แน่วแน่คือการตัดสินใจที่จะไม่ตัดสินใจและไม่เลือก นอกจากนี้ โดยการปฏิเสธที่จะเน้นย้ำ เรายังคงรักษาภาพลวงตาของอำนาจทุกอย่างและควบคุมสถานการณ์ ถ้าเราไม่เลือก เราก็จะไม่ประสบความพ่ายแพ้

แต่ความไม่รู้ดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการติดอยู่กับความซับซ้อนของเยาวชนนิรันดร์ (puer aeternus) และเต็มไปด้วยการหยุดบนเส้นทางของการพัฒนาตนเอง ดังที่จุงเขียนไว้ว่า หากเราไม่รับรู้ถึงเนื้อหาภายในจิตใจของเรา มันจะเริ่มมีอิทธิพลต่อเราจากภายนอกและกลายเป็นโชคชะตาของเรา กล่าวอีกนัยหนึ่งชีวิตจะ "โยน" เราด้วยสถานการณ์ซ้ำ ๆ ที่ต้องใช้ความสามารถในการเลือก - จนกว่าเราจะรับผิดชอบ

เพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น เราต้องตระหนักดีว่าเราถูกผิดและไม่สมบูรณ์ จากนั้นความล้มเหลวจะหยุดเป็นสัญญาณที่น่ากลัวของความล้มเหลวและจะกลายเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเคลื่อนไหวตามเส้นทางที่เราไม่ได้เลือกโดยสังคมไม่ใช่โดยความทันสมัยและไม่ใช่แม้แต่คนใกล้ชิด แต่โดยตัวเราเองเท่านั้น

Elena Arie นักจิตวิทยาเชิงวิเคราะห์กล่าวว่า "เราสามารถกำหนดสิ่งที่สำคัญสำหรับเราโดยการติดตามว่าการกระทำที่ลงทุนในกิจกรรมนี้หรือกิจกรรมนั้นให้พลังงานและทรัพยากรมากน้อยเพียงใด “ในทางกลับกัน ช่วยให้คุณประมวลผลความวิตกกังวล ความอับอาย ความรู้สึกผิดและความรู้สึกอื่น ๆ ที่ขัดขวางสมาธิในการบรรลุเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น” เมื่อรู้ว่าอะไรสำคัญสำหรับเรา เราจะเข้าใจว่าความแข็งแกร่งของเราคืออะไร