ถั่วลิสงสเปนคั่วน้ำมันไม่ใส่เกลือ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางต่อไปนี้แสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ใน 100 กรัม ของส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนมาตรฐาน**% ของปกติใน 100 ก% ของปกติ 100 กิโลแคลอรี100% ของบรรทัดฐาน
แคลอรี่579 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 34.4%ลด 5.9%291 กรัม
โปรตีน28.01 กรัม76 กรัมลด 36.9%ลด 6.4%271 กรัม
ไขมัน49.04 กรัม56 กรัมลด 87.6%ลด 15.1%114 กรัม
คาร์โบไฮเดรต8.55 กรัม219 กรัมลด 3.9%ลด 0.7%2561 กรัม
เส้นใยอาหาร8.9 กรัม20 กรัมลด 44.5%ลด 7.7%225 กรัม
น้ำดื่ม1.78 กรัม2273 กรัมลด 0.1%127697 กรัม
แอช3.72 กรัม~
วิตามิน
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.317 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 21.1%ลด 3.6%473g
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.085 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 4.7%ลด 0.8%2118 กรัม
วิตามินบี 5 แพนโทเทนิก1.392 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 27.8%ลด 4.8%359 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.256 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 12.8%ลด 2.2%781 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต126 μg400 mcgลด 31.5%ลด 5.4%317 กรัม
วิตามิน PP, ne14.933 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 74.7%ลด 12.9%134 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K776 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 31%ลด 5.4%322 กรัม
แคลเซียม, Ca100 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 10%ลด 1.7%1000 กรัม
แมกนีเซียมมก168 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัมลด 42%ลด 7.3%238 กรัม
โซเดียม, นา6 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 0.5%ลด 0.1%21667 กรัม
ซัลเฟอร์, ส280.1 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 28%ลด 4.8%357 กรัม
ฟอสฟอรัสพี387 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 48.4%ลด 8.4%207 กรัม
แร่
เหล็ก Fe2.28 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 12.7%ลด 2.2%789 กรัม
แมงกานีส, Mn2.355 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 117.8%ลด 20.3%85 กรัม
ทองแดง Cu661 mcg1000 mcgลด 66.1%ลด 11.4%151 กรัม
ซีลีเนียม, Se7.5 μg55 mcgลด 13.6%ลด 2.3%733 กรัม
สังกะสีสังกะสี2 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 16.7%ลด 2.9%600 กรัม
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *3.349 กรัม~
ลีน1.175 กรัม~
ฮิสติดีน *0.708 กรัม~
Isoleucine0.985 กรัม~
Leucine1.816 กรัม~
ไลซีน1.005 กรัม~
Methionine0.344 กรัม~
threonine0.959 กรัม~
โพรไบโอ0.272 กรัม~
phenylalanine1.452 กรัม~
กรดอะมิโน
อะลานีน1.113 กรัม~
กรดแอสปาร์ติก3.416 กรัม~
glycine1.687 กรัม~
กรดกลูตามิก5.852 กรัม~
Proline1.236 กรัม~
ซีรีน1.38 กรัม~
ไทโรซีน1.139 กรัม~
cysteine0.359 กรัม~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมัน Nasadenie7.555 กรัมสูงสุด 18.7 ก
14: 0 มิริสติก0.028 กรัม~
16: 0 Palmitic5.609 กรัม~
18: 0 สเตียริก1.273 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว22.073 กรัมต่ำสุด 16.8 กรัมลด 131.4%ลด 22.7%
16: 1 Palmitoleic0.044 กรัม~
18: 1 โอเลอิก (โอเมก้า -9)21.509 กรัม~
20: 1 กาโดลิเนีย (โอเมก้า -9)0.517 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว17.008 กรัมตั้งแต่ 11.2-20.6 กลด 100%ลด 17.3%
18: 2 ไลโนเลอิก16.996 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก0.01 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน0.01 กรัมตั้งแต่ 0.9 ถึง 3.7 กลด 1.1%ลด 0.2%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน16.996 กรัมตั้งแต่ 4.7 ถึง 16.8 กลด 101.2%ลด 17.5%

ค่าพลังงาน 579 กิโลแคลอรี

  • ถ้วย = 147 กรัม (851.1 กิโลแคลอรี)
  • ออนซ์ = 28.35 กรัม (164.1 กิโลแคลอรี)
ถั่วลิสงสเปนคั่วน้ำมันไม่ใส่เกลือ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น วิตามิน B1 – 21,1% วิตามิน B5 – 27,8 % วิตามิน B6 – 12,8 % วิตามิน B9 % และ 31.5% วิตามิน PP – 74,7 % โพแทสเซียม – 31 %, แมกนีเซียม – 42%, ฟอสฟอรัส – 48,4 %, เหล็ก – 12,7 %, แมงกานีส – ถึง 117.8 %, ทองแดง – 66,1 %, ซีลีเนียม – 13,6 %, สังกะสี – 16,7 %
  • B1 วิตามิน เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์สำคัญของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและพลังงานทำให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารประกอบพลาสติกตลอดจนการเผาผลาญของกรดอะมิโนโซ่กิ่ง การขาดวิตามินนี้นำไปสู่ความผิดปกติร้ายแรงของระบบประสาทระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด
  • B5 วิตามิน มีส่วนเกี่ยวข้องกับโปรตีนไขมันการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตการเผาผลาญคอเลสเตอรอลการสังเคราะห์ฮอร์โมนหลายชนิดฮีโมโกลบินและส่งเสริมการดูดซึมกรดอะมิโนและน้ำตาลในลำไส้สนับสนุนการทำงานของเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไต การขาดกรดแพนโทธีนิกอาจทำให้เกิดแผลที่ผิวหนังและเยื่อเมือก
  • B6 วิตามิน มีส่วนร่วมในการรักษาการตอบสนองของภูมิคุ้มกันกระบวนการยับยั้งและกระตุ้นในระบบประสาทส่วนกลางในการเปลี่ยนแปลงของกรดอะมิโนเมแทบอลิซึมทริปโตเฟนไขมันและกรดนิวคลีอิกมีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงตามปกติการรักษาระดับปกติของ homocysteine ​​ในเลือด การได้รับวิตามินบี 6 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการเบื่ออาหารทำให้สุขภาพของผิวหนังบกพร่องการพัฒนาของสิ่งที่พบและโรคโลหิตจาง
  • B9 วิตามิน เป็นโคเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของกรดนิวคลีอิกและกรดอะมิโน การขาดโฟเลตนำไปสู่การสังเคราะห์กรดนิวคลีอิกและโปรตีนที่บกพร่องส่งผลให้เกิดการยับยั้งการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเนื้อเยื่อที่มีการเจริญเติบโตเร็วเช่นไขกระดูกเยื่อบุผิวในลำไส้ ฯลฯ การได้รับโฟเลตไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสาเหตุหนึ่งของการคลอดก่อนกำหนด , การขาดสารอาหาร, ความพิการ แต่กำเนิดและความผิดปกติของพัฒนาการของเด็ก แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งระหว่างระดับโฟเลตโฮโมซิสเทอีนและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
  • วิตามิน PP มีส่วนเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยารีดอกซ์และการเผาผลาญพลังงาน การได้รับวิตามินไม่เพียงพอพร้อมกับการรบกวนสภาพปกติของผิวหนังระบบทางเดินอาหารและระบบประสาท
  • โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนร่วมในการควบคุมความสมดุลของน้ำอิเล็กโทรไลต์และกรดมีส่วนเกี่ยวข้องในการนำกระแสประสาทการควบคุมความดันโลหิต
  • แมกนีเซียม มีส่วนเกี่ยวข้องในการเผาผลาญพลังงานและการสังเคราะห์โปรตีนกรดนิวคลีอิกมีผลในการรักษาเสถียรภาพของเยื่อหุ้มเซลล์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสภาวะสมดุลของแคลเซียมโพแทสเซียมและโซเดียม การขาดแมกนีเซียมนำไปสู่ภาวะ hypomagnesemia เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงโรคหัวใจ
  • ฟอสฟอรัส เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรด - ด่างเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
  • เหล็ก รวมอยู่ในหน้าที่ต่าง ๆ ของโปรตีนรวมถึงเอนไซม์ เกี่ยวข้องกับการขนส่งอิเล็กตรอนออกซิเจนช่วยให้การไหลของปฏิกิริยารีดอกซ์และกระตุ้นการเกิดเปอร์ออกซิเดชั่น การบริโภคที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากภาวะ hypochromic, myoglobinaemia atonia ของกล้ามเนื้อโครงร่าง, ความเมื่อยล้า, cardiomyopathy, โรคกระเพาะ atrophic เรื้อรัง
  • แมงกานีส มีส่วนเกี่ยวข้องในการก่อตัวของกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรต catecholamines จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการชะลอการเจริญเติบโตความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ความเปราะบางของกระดูกที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
  • ทองแดง เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่มีฤทธิ์รีดอกซ์และมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของธาตุเหล็กช่วยกระตุ้นการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เกี่ยวข้องกับกระบวนการของเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ด้วยออกซิเจน ความบกพร่องนี้แสดงออกมาจากความบกพร่องของระบบหัวใจและหลอดเลือดและการพัฒนาโครงร่างของ dysplasia ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
  • ซีลีเนียม - องค์ประกอบสำคัญของระบบป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายมนุษย์มีผลต่อภูมิคุ้มกันมีส่วนเกี่ยวข้องในการควบคุมการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ การขาดสารอาหารนำไปสู่โรค Kashin-Bek (โรคข้อเข่าเสื่อมที่มีความผิดปกติหลายประการของข้อต่อกระดูกสันหลังและแขนขา) โรค Kesan (cardiomyopathy เฉพาะถิ่น) ภาวะลิ่มเลือดอุดตันจากกรรมพันธุ์
  • สังกะสี รวมอยู่ในเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิดที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการสังเคราะห์และการสลายคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันกรดนิวคลีอิกและในการควบคุมการแสดงออกของยีนหลายชนิด การบริโภคไม่เพียงพอนำไปสู่โรคโลหิตจางภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องทุติยภูมิตับแข็งความผิดปกติทางเพศความผิดปกติของทารกในครรภ์ การศึกษาล่าสุดเผยให้เห็นความสามารถของสังกะสีในปริมาณสูงในการทำลายการดูดซึมของทองแดงและทำให้เกิดโรคโลหิตจาง

ไดเรกทอรีที่สมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถดูได้ในแอป

    คีย์เวิร์ด: แคลอรี่ 579 กิโลแคลอรี องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ ประโยชน์ของถั่วลิสง สเปน คั่วน้ำมัน ไม่ใส่เกลือ แคลอรี่ สารอาหาร สรรพคุณของถั่วลิสง สเปน คั่วน้ำมัน ไม่ใส่เกลือ

    เขียนความเห็น