พิลาทิสฝึกร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ

ฉันพบเรื่องนี้ในเว็บไซต์ Deliciously Ella ผู้เขียนเว็บไซต์คือ Ella Woodward เด็กสาวจากลอนดอนที่ต้องรับมือกับกลุ่มอาการอิศวรทรงตัว โรคตามที่เอลล่าอธิบายไว้ ทำให้เกิดความอ่อนแออย่างรุนแรง เจ็บหน้าอกและท้องไม่หยุด และบังคับให้เธอนอน 16 ชั่วโมงต่อวัน … การรักษาเป็นเวลา XNUMX เดือนแทบไม่ได้ผล และเอลล่าตัดสินใจเปลี่ยนชีวิตของเธอในชั่วข้ามคืน ก่อนอื่นเลย โดยเปลี่ยนอาหารของเธอ: เลิกน้ำตาล , นม, อาหารแปรรูปแทนอาหารจากพืช และการตัดสินใจที่รุนแรงนี้ก็ได้ผล! ประสบการณ์ไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพและทุ่มเทให้กับเว็บไซต์ Deliciously Ella

ในบทความด้านล่างนี้เอลล่าขอให้ครูสอนพิลาทิสคนหนึ่งชื่อลอตตีเมอร์ฟีพูดถึงเหตุผลที่เราแต่ละคนควรทำพิลาทิสเป็นประจำและให้คำแนะนำสำหรับมือใหม่

ไม่กี่เดือนที่ผ่านมาฉันเริ่มฝึกพิลาทิสด้วยเหตุผลหลายประการส่วนใหญ่เป็นเพราะฉันคาดหวังว่าจะมีลูกคนที่สองและการออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยให้ฉันจัดการกับอาการปวดหลังอย่างต่อเนื่องได้ หลังจากใช้เวลาหลายเดือนในสตูดิโอฉันก็พร้อมที่จะเห็นด้วยกับทุกสิ่งที่ Lottie พูด อ่าน:

เช่นเดียวกับงานอดิเรกลดน้ำหนักเทรนด์การฝึกกีฬาก็เข้ามาเรื่อย ๆ อย่างไรก็ตามพิลาทิสแม้ว่าจะได้รับความนิยมเมื่อเร็ว ๆ นี้ (เช่นเมื่อเปรียบเทียบกับโยคะ) แต่ก็ไม่ต้องสงสัยเลยว่าควรเข้ามาในชีวิตของทุกคนและคงอยู่ตลอดไป Joe Pilates ได้พัฒนาเทคนิคการฝึกนี้ในปี 1920 เพื่อฟื้นฟูทหารที่กลับมาจากสงคราม โจเคยกล่าวไว้ว่า“ เงื่อนไขแรกของความสุขคือร่างกายที่แข็งแรง” ฉันเชื่อว่าการเคลื่อนไหวเท่ากับความสุขจริงๆและจากมุมมองแบบองค์รวมเราต้องการเคลื่อนไหวในแบบที่เหมาะกับอวัยวะทุกส่วนของเราทำงานได้ดีและไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด พิลาทิสเป็นการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์แบบ

ในฐานะครูสอนพิลาทิสฉันถูกถามคำถามเดิม ๆ ตลอดเวลา ตัวอย่างเช่นพิลาทิสคืออะไร? คุณจำเป็นต้องมีความยืดหยุ่นตามธรรมชาติจึงจะทำได้หรือไม่? ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอย่างเดียวหรือ? ฉันอยากจะบอกคุณว่าพิลาทิสคืออะไรและทำไมคุณควรทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณตลอดไป

พิลาทิสคืออะไร? ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้เนื่องจากคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับพิลาทิสได้ไม่รู้จบ ช่วยให้คุณมีทุกสิ่งที่การจ็อกกิ้งโยคะหรือการฝึกความแข็งแรงไม่สามารถให้คุณ ในพิลาทิสคุณจะต้องเหงื่อออกและเขย่าตัว นี่คือการฝึกความแข็งแกร่งและการฝึกความยืดหยุ่นของคุณในเวลาเดียวกัน ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความคล่องตัวและกล้ามเนื้อเท่านั้น - พิลาทิสยังช่วยฝึกการประสานงานการทรงตัวและท่าทาง

ยังเป็นการฝึกจิตใจแบบหนึ่ง บทเรียนนี้ต้องใช้ความสนใจและความเข้มข้นอย่างมาก: จำเป็นต้องทำการเคลื่อนไหวทั้งหมดในทางเทคนิคอย่างถูกต้องและควบคุมร่างกายของคุณได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นพิลาทิสจึงช่วยในการกำจัดความเครียดนั่นคือการฝึกจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณในเวลาเดียวกัน

การฝึกอบรมให้ความรู้สึกพิเศษ - และนี่เป็นประโยชน์ต่อรูปร่างหน้าตาของคุณ!

ส่วนตัวไม่นึกไม่ฝันว่าจะทำพิลาทิส เขาสอนให้ฉันหายใจอย่างถูกต้องและตรงไปตรงมาสามารถเปลี่ยนชีวิตทั้งชีวิตของฉันได้ ช่วยบรรเทาและปกป้องข้อต่อและหลังของฉันจากความเจ็บปวดใด ๆ อาการปวดหลังส่วนล่างกลายเป็นโรคระบาดในปัจจุบันเนื่องจากวิถีชีวิตที่ไม่อยู่นิ่ง

พิลาทิสมีความสำคัญเช่นกันจากมุมมองด้านสุนทรียศาสตร์มันช่วยให้ฉันรักษาร่างกายที่แข็งแรงและเพรียวของนักเต้นได้แม้ว่าฉันจะไม่ได้เต้นมาประมาณสามปีแล้วก็ตาม หากคุณฝึกพิลาทิสเป็นประจำคุณจะเปลี่ยนร่างกาย! พิลาทิสทำให้ฉันแข็งแรง และความแข็งแกร่งนั้นแตกต่างจากความแข็งแกร่งที่คุณได้รับจากการออกกำลังกายด้วยการยกเวทอย่างหนัก คุณจะไม่ได้รับการสูบฉีดลูกหนู แต่คุณจะสามารถถือไม้กระดานได้นานกว่าที่คุณเคยคิด เราสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปจำนวนหนึ่งทุกปีและพิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมเพื่อช่วยรักษาสุขภาพไปตลอดชีวิต

พิลาทิสจะทำให้ชีวิตของคุณเติมเต็มมากขึ้น หากคุณเป็นมือใหม่หรือแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเป็นประจำนี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณคุ้มค่ามากยิ่งขึ้น

1. ตำแหน่งเริ่มต้น เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายแต่ละครั้งตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาและเตรียมตัวให้เหมาะสม ตำแหน่งเริ่มต้นเป็นปัจจัยสำคัญในการดำเนินการแบบฝึกหัดที่ถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในแนวที่ถูกต้องหายใจท้องอย่างถูกต้องและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องทำก่อนเริ่มการออกกำลังกายใหม่แต่ละครั้ง
2. อดทน ผลของการฝึกพิลาทิสมาพร้อมกับการทำงานที่สม่ำเสมอและสม่ำเสมอ
3. นำเสนออย่างเต็มที่ พยายามมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการจากการออกกำลังกายแต่ละครั้งไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนหรือทำให้กระดูกสันหลังยาวขึ้น สติเป็นพลังที่มีอานุภาพมาก
4. ชะลอความเร็วของคุณ พิลาทิสมาพร้อมกับการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและไม่ทนต่อความเร่งรีบ เร็วขึ้นไม่ได้หมายความว่ายากขึ้นบางครั้งยิ่งคุณเคลื่อนไหวช้าเท่าไหร่ก็ยิ่งเคลื่อนไหวได้ยากขึ้นเท่านั้น เทคนิคพิลาทิสเดิมเรียกว่า contrology (“ contrology” หรือการศึกษาเกี่ยวกับการควบคุมตนเอง)
5. ค้นหาครูที่ดีที่สุด! บางทีครูในอุดมคติของคุณอาจแตกต่างจากครูในอุดมคติของเพื่อนที่ดีที่สุด มีหลายรูปแบบและแนวทางในการเล่นพิลาทิสและแม้แต่เสียงของโค้ชก็มีความสำคัญ คุณควรตั้งหน้าตั้งตารอชั้นเรียนและรู้สึกถึงอาจารย์ผู้สอน เยี่ยมชมชั้นเรียนต่างๆพบครูที่แตกต่างกันเพื่อค้นหาว่าใครเหมาะกับคุณ