เห็ดพอร์โทเบลโลที่ปลูกภายใต้แสงอัลตราไวโอเลตย่าง

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางต่อไปนี้แสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ใน 100 กรัม ของส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนมาตรฐาน**% ของปกติใน 100 ก% ของปกติ 100 กิโลแคลอรี100% ของบรรทัดฐาน
แคลอรี่29 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 1.7%ลด 5.9%5807 กรัม
โปรตีน3.28 กรัม76 กรัมลด 4.3%ลด 14.8%2317 กรัม
ไขมัน0.58 กรัม56 กรัม1%ลด 3.4%9655 กรัม
คาร์โบไฮเดรต2.24 กรัม219 กรัม1%ลด 3.4%9777 กรัม
เส้นใยอาหาร2.2 กรัม20 กรัมลด 11%ลด 37.9%909 กรัม
น้ำดื่ม90.66 กรัม2273 กรัม4%ลด 13.8%2507 กรัม
แอช1.05 กรัม~
วิตามิน
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.072 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 4.8%ลด 16.6%2083 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.403 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 22.4%ลด 77.2%447 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน32.8 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัมลด 6.6%ลด 22.8%1524
วิตามินบี 5 แพนโทเทนิก1.262 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 25.2%ลด 86.9%396 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.122 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 6.1%ลด 21%1639 กรัม
วิตามินดีแคลซิเฟอรอล13.1 μg10 μgลด 131%ลด 451.7%76 กรัม
วิตามิน D2, ergocalciferol13.1 μg~
วิตามิน PP, ne6.255 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 31.3%ลด 107.9%320 กรัม
betaine11.5 มิลลิกรัม~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K437 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 17.5%ลด 60.3%572 กรัม
แคลเซียม, Ca3 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 0.3%1%33333 กรัม
แมกนีเซียมมก13 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัมลด 3.3%ลด 11.4%3077 กรัม
โซเดียม, นา11 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 0.8%ลด 2.8%11818 กรัม
ซัลเฟอร์, ส32.8 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 3.3%ลด 11.4%3049 กรัม
ฟอสฟอรัสพี135 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 16.9%ลด 58.3%593 กรัม
แร่
เหล็ก Fe0.4 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 2.2%ลด 7.6%4500 กรัม
แมงกานีส, Mn0.067 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 3.4%ลด 11.7%2985 กรัม
ทองแดง Cu389 μg1000 mcgลด 38.9%ลด 134.1%257 กรัม
ซีลีเนียม, Se21.9 μg55 mcgลด 39.8%ลด 137.2%251 กรัม
สังกะสีสังกะสี0.65 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 5.4%ลด 18.6%1846
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน0.43 กรัม~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)2.26 กรัมสูงสุด 100 ก
กลูโคส (เดกซ์โทรส)2.26 กรัม~
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *0.107 กรัม~
ลีน0.1 กรัม~
ฮิสติดีน *0.076 กรัม~
Isoleucine0.107 กรัม~
Leucine0.171 กรัม~
ไลซีน0.159 กรัม~
Methionine0.038 กรัม~
threonine0.133 กรัม~
โพรไบโอ0.047 กรัม~
phenylalanine0.1 กรัม~
กรดอะมิโน
อะลานีน0.22 กรัม~
กรดแอสปาร์ติก0.29 กรัม~
glycine0.126 กรัม~
กรดกลูตามิก0.418 กรัม~
Proline0.1 กรัม~
ซีรีน0.12 กรัม~
ไทโรซีน0.018 กรัม~
cysteine0.013 กรัม~
สเตอรอล (sterols)
แคมเพสเตอรอล2 มิลลิกรัม~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมัน Nasadenie0.028 กรัมสูงสุด 18.7 ก
15: 0 Pentadecanoic0.001 กรัม~
16: 0 Palmitic0.018 กรัม~
18: 0 สเตียริก0.006 กรัม~
20: 0 อาราคิดิก0.001 กรัม~
22: 0 เบเกโนวา0.001 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.029 กรัมต่ำสุด 16.8 กรัมลด 0.2%ลด 0.7%
14: 1 มิแรนโดลินา0.002 กรัม~
16: 1 Palmitoleic0.002 กรัม~
16: 1 CIS0.002 กรัม~
18: 1 โอเลอิก (โอเมก้า -9)0.011 กรัม~
18: 1 CIS0.011 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว0.526 กรัมตั้งแต่ 11.2-20.6 กลด 4.7%ลด 16.2%
18: 2 ไลโนเลอิก0.263 กรัม~
18: 2 โอเมก้า 6, CIS, CIS0.263 กรัม~
โอเมก้า 6 กรดไขมัน0.263 กรัมตั้งแต่ 4.7 ถึง 16.8 กลด 5.6%ลด 19.3%

ค่าพลังงาน 29 กิโลแคลอรี

เห็ดพอร์โทเบลโลที่ปลูกภายใต้แสงอัลตราไวโอเลตย่าง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินบี 2 และ 22.4%, วิตามินบี 5 - 25,2%, วิตามินดี - 131%, วิตามินพีพี - 31,3%, โพแทสเซียม - 17,5%, ฟอสฟอรัส 16.9 เปอร์เซ็นต์, ทองแดง - 38,9 , 39.8%, ซีลีเนียม - จาก XNUMX%
  • B2 วิตามิน มีส่วนเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยารีดอกซ์ก่อให้เกิดความอ่อนแอของสีของเครื่องวิเคราะห์ภาพและการปรับตัวที่มืด การได้รับวิตามินบี 2 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการละเมิดสุขภาพของผิวหนังเยื่อเมือกแสงที่บกพร่องและการมองเห็นในยามค่ำคืน
  • B5 วิตามิน มีส่วนเกี่ยวข้องกับโปรตีนไขมันการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตการเผาผลาญคอเลสเตอรอลการสังเคราะห์ฮอร์โมนหลายชนิดฮีโมโกลบินและส่งเสริมการดูดซึมกรดอะมิโนและน้ำตาลในลำไส้สนับสนุนการทำงานของเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไต การขาดกรดแพนโทธีนิกอาจทำให้เกิดแผลที่ผิวหนังและเยื่อเมือก
  • วิตามิน D รักษาสภาวะสมดุลของแคลเซียมและฟอสฟอรัสและทำกระบวนการสร้างแร่ธาตุของเนื้อเยื่อกระดูก การขาดวิตามินดีนำไปสู่การเผาผลาญแคลเซียมและฟอสฟอรัสในกระดูกลดลงทำให้กระดูกมีแร่ธาตุเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคกระดูกพรุน
  • วิตามิน PP มีส่วนเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยารีดอกซ์และการเผาผลาญพลังงาน การได้รับวิตามินไม่เพียงพอพร้อมกับการรบกวนสภาพปกติของผิวหนังระบบทางเดินอาหารและระบบประสาท
  • โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนร่วมในการควบคุมความสมดุลของน้ำอิเล็กโทรไลต์และกรดมีส่วนเกี่ยวข้องในการนำกระแสประสาทการควบคุมความดันโลหิต
  • ฟอสฟอรัส เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรด - ด่างเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
  • ทองแดง เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่มีฤทธิ์รีดอกซ์และมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของธาตุเหล็กช่วยกระตุ้นการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เกี่ยวข้องกับกระบวนการของเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ด้วยออกซิเจน ความบกพร่องนี้แสดงออกมาจากความบกพร่องของระบบหัวใจและหลอดเลือดและการพัฒนาโครงร่างของ dysplasia ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
  • ซีลีเนียม - องค์ประกอบสำคัญของระบบป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายมนุษย์มีผลต่อภูมิคุ้มกันมีส่วนเกี่ยวข้องในการควบคุมการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ การขาดสารอาหารนำไปสู่โรค Kashin-Bek (โรคข้อเข่าเสื่อมที่มีความผิดปกติหลายประการของข้อต่อกระดูกสันหลังและแขนขา) โรค Kesan (cardiomyopathy เฉพาะถิ่น) ภาวะลิ่มเลือดอุดตันจากกรรมพันธุ์

ไดเรกทอรีที่สมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถดูได้ในแอป

    คีย์เวิร์ด: แคลอรี่ 29 kcal องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ ที่เป็นประโยชน์ เห็ดพอร์โทเบลโลที่ปลูกภายใต้แสงอัลตราไวโอเลต ย่าง แคลอรี สารอาหาร สรรพคุณ เห็ดพอร์โทเบลโลที่ปลูกภายใต้แสงอัลตราไวโอเลต ย่าง

    เขียนความเห็น